春分過后，白天的時(shí)間開始變長，意外著陽氣更多了，肝木的能量越來越強(qiáng)，肝的陽氣也越來越足，很容易上火，偏頭痛，心情煩躁，睡不好覺。

今天，邀請到廣州公立三甲醫(yī)院唐永祥主任，來分享春天怎么抓住“肝脾平衡”核心調(diào)脾胃，讓你跟隨天地，真正的平衡。大家可以先幫忙點(diǎn)贊、轉(zhuǎn)發(fā)、關(guān)注！

一、調(diào)脾胃，先疏肝，平衡肝脾

春天肝氣過旺就會(huì)“欺負(fù)”脾胃。比如肝火旺生氣了就不想吃飯，吃了也不好，會(huì)補(bǔ)到肝火上，沒有食物，脾也運(yùn)化不了氣血，整個(gè)人就憔悴了。

• 三花疏肝茶（玫瑰5朵、菊花3g、茉莉花2g、陳皮5g、枸杞10粒），能疏肝解郁，化痰濕，補(bǔ)肝腎，適合情緒壓力大、易上火、常熬夜的人。
• 平時(shí)可以多運(yùn)動(dòng)多跑步，讓肝膽之氣升發(fā)。
• 多按按期門穴，章門穴，越疼越是在疏通。

二、調(diào)脾胃，平衡飲食，通三焦

春分過后，天氣忽冷忽熱，身體內(nèi)熱與寒濕同在，脾胃就更不舒服了。所以飲食一定要中正平衡，不要吃過寒或過燥的食物。

如果發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩、舌體胖大、有齒痕、大便粘馬桶，說明身體的痰濕很重，脾胃堵了很久了。

很多人的上熱下寒，也是因?yàn)槠⑽钢薪归L期堵塞所致，如果一直堵著，氣機(jī)不暢，氣血運(yùn)行會(huì)越來越緩慢，這時(shí)候就需要上下通達(dá)，激活脾胃。

• 香砂六君子湯（黨參、白術(shù)、茯苓、木香、砂仁），里面有幫助氣機(jī)上行的草本，也有下行的植物，能把脾胃完全打開，上清肺火，下溫腎陽，健脾祛濕，補(bǔ)氣血一并解決。
• 陳皮山楂茶（陳皮3g + 山楂5g），煮水喝，能幫助身體運(yùn)化，防止積食，適合容易吃撐，不消化的人。

三、調(diào)脾胃，平衡氣血，食甘味

中醫(yī)認(rèn)為，甘味入脾，春天多吃甘味，能激活脾胃運(yùn)化功能，促進(jìn)氣血生化。這里的甘，不是各種糖和甜味食物，而是南瓜、小米、山藥等天然甘味食物。

• 小米南瓜粥（小米80g，南瓜200g），可以幫助腸胃蠕動(dòng)，緩解胃痛、胃脹，促進(jìn)消化，適合胃虛、胃寒的人。
• 參苓棗甘茶（黨參5g、茯苓5g、山藥片5g、炙甘草3g、桂圓肉3顆）沸水沖泡燜15分鐘，適合脾胃虛弱、氣血兩虛，肝旺脾虛、消化不良的人。