每次經過廣東的CBD，都能看到里面走出來的年輕白領們普遍被“班味”籠罩——

朝九晚六的機械工作、頻繁的加班、堆積如山的KPI，讓打工人們身心長期處于低能量狀態。

現代人的解壓方式可謂是千奇百怪，有人選擇冥想打坐，有人會養養綠植，還有人會選擇玩解壓玩具（如捏捏樂）來短暫抽離。

不過這些靜態療愈往往治標不治本，更多人開始尋求一種更徹底的情緒出口：暴力健身。

這種高強度、高釋放感的運動，似乎正成為“去班味”的新潮流。

1

什么是暴力健身？

砸藥球成發瘋新方式

暴力健身并非字面意義的“暴力”，而是指通過高強度、爆發性動作釋放壓力的運動形式。

比如說最近在中產階級中很火的砸藥球，就成為了去班味新方式。

啥是砸藥球？簡單的動作敘述就是：“舉起球、屈膝砸下、站起，左右移動，重復即可。”

聽起來好像很就是普通砸球而已，在家里玩玩皮球不就行了，還用得著專門去買課，而且就這還能去班味？

但其實里面大有門道！在健身系統里，藥球曾是一個傷者恢復運動能力的工具，如今發展成了健身設備。

藥球的重量從1kg-10kg不等，建議剛開始男子重量通常為3千克，女子則為2千克。

這個重量讓藥球砸起來特別累，基本上砸個十來分鐘，心率直接爆表，大腦已經缺氧到思考不了任何東西了。

這難道不就是找苦來受嗎？

誒，但是換個思路，你可能就知道為什么了？

“當你把藥球當成你的老板/同事/甲方/乙方，砸起來就爽多了！”

如果說工作是一場苦不堪言的修行，那砸藥球就是修行后酣暢淋漓的復仇！

無論上班多苦多累，來到砸藥球的健身課上，所有人腦中的想法直接統一成為：真想一球爆砸老板/甲方/同事的腦袋。

在這里，藥球不僅是健身設備，更是一種合法發瘋工具，在這里可以砸個痛快，邊砸邊罵。

有句話說的好，“把臟話罵出來，心里就干凈了。”

正所謂與其內耗自己，不如外耗別人。用藥球合理地發泄心中的怨氣，反正任何“發瘋”行為在這里都顯得十分合理。

再加上高強度運動分泌的大量多巴胺，讓情緒上的郁結和不滿消除了一大半，而運動的勞累也讓腦子放空思考不了其他事，不正是解壓的絕佳方法嗎？

2

暴力健身課被打工人盤活

成廣深爆款課程

而除此之外，還有其他暴力健身也深受歡迎。如今，上燃脂團課早已成為都市白領們的生活方式。

比如最早的暴力健身就是戰繩，通過雙手快速甩動粗繩，配合深蹲或跳躍，調動全身肌肉；

還有搏擊團課中模擬拳擊、踢腿動作，甚至被稱為“健身界的暴力美學”。

CrossFit更是稱得上是暴力健身課的終極Boss，是一節“1小時內不停運動”的課，中間運動項目會不停切換各種花樣，但每一種都是40秒就會讓人懷疑人生。

從砸藥球到熱浪戰繩，再到燃脂搏擊、CrossFit，這些本就讓“低能量”打工人望而卻步的運動量，在廣州、深圳的團課健身房中，卻已然成爆款。

在傳統健身房頻繁跑路，高端健身私教工作室倒閉，健身房會員的次年續費率已跌至 12.7%的當下。以團課為主的健身房品牌的生意卻越來越紅火。

工作壓力巨大的白領，就這樣養活了一門生意。

沒有燃脂團課卸不下的怨氣，只要音樂和教練聲音響起，任何一個情緒穩定的職場精英都能變成力大如牛的野人。

3

既健身又解壓

健康生活方式被重構

運動只能維持大家上班的精神穩定，想要獲得一些新活力，需要在運動的基礎上，上一些更大劑量的東西。砸藥球、戰繩這種發泄性運動便是這一種。

當身體累到極致，你腦子就沒有力氣內耗了，雖然是疼痛轉移，但你就說這是不是個解決問題的辦法吧！

而且這可不是亂說，有研究表明，高強度間歇訓練（HIIT）可降低皮質醇水平，緩解焦慮。

暴力健身通過物理性動作將情緒“外化”，減少內耗，起到了心理療愈的作用。

而且不同于突擊式減肥，暴力健身培養了可持續的運動習慣，不失為一項幫助自身進行長期健康管理的有效方式。

最近國家“體重管理年”行動倡導全民健身，各地政府補貼健身房、開放公共運動空間，也為暴力健身等新興項目提供土壤。

暴力健身已經不僅是運動，更是一場對抗麻木生活的“起義”。

當年輕人將藥球砸向地面時，砸碎的不僅是疲憊，還有被規訓的“班味”靈魂。

而在這股潮流背后，是健身行業從“賣年卡”到“賣情緒價值”的轉型，也是社會對健康生活方式的重構。

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編輯：Selex

圖文來源：鳳凰生活報告、南方日報、廣州廣播電視臺、@熱辣滾燙 官方微博、央視新聞、南周知道

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