近日，全國大部分地區剛有如春暖意，一場突如其來的冷空氣又將氣溫拉回冬季。解放軍總醫院第三醫學中心專家提示，這種“倒春寒”天氣使人更容易遭受疾病侵襲，尤其北方地區，春季干燥多風、沙塵頻繁、溫差較大，是多種疾病的高發季節。

心血管疾病風險上升

春季寒流會刺激人體交感神經，導致全身毛細血管收縮、加重心腦血管負擔、使血壓升高、血流減慢、血液黏稠度增加。高血壓患者由于血管硬化和臟腑功能衰退，難以適應氣溫的急劇變化，可能出現不適甚至突發意外。此外，忽冷忽熱的天氣容易引發血管痙攣，尤其是患有心腦血管病的老年人更為嚴重。再加上春季易患感冒，常成為誘發心絞痛和急性心梗的因素。有心血管疾病史的人群、中老年人以及過度勞累、壓力大的人群需要特別注意保暖、適量運動、合理飲食、保持心情舒暢。若出現胸痛、胸悶、呼吸困難等癥狀，應及時就醫，以免延誤病情。

呼吸系統與過敏性疾病高發

北方春季多風，霧霾和沙塵天氣頻繁，這種環境極易誘發呼吸系統疾病和過敏性疾病，如慢性阻塞性肺病、哮喘、過敏性鼻炎等。為避免過敏性疾病加重，建議避免接觸相關過敏源，減少前往花粉濃度高的場所，如植物園、花園等，外出時最好戴口罩；沙塵天氣盡量少外出；在花粉傳播或空氣質量不佳時，減少開窗時間,室內避免擺放過多花草或地毯，以降低螨蟲、霉菌等微生物的滋生。體質較弱的人在“倒春寒”期間，除佩戴口罩外，還要重視保暖，預防感冒。

胃腸道疾病需防范

氣溫較低時，胃腸道疾病也容易高發。本身患胃病的人要特別注意保暖，根據氣溫變化及時增減衣服。飲食上應注意暖胃養胃，多喝熱水，少吃生冷食物，保持規律的飲食習慣。

健康小貼士

1.“春捂”有講究

春季不要著急減衣，頭部、肩頸背部、腿部和腰腹這4個部位是“重點保暖對象”。一般來說，日平均氣溫在15℃以下，或日夜溫差大于8℃，不宜脫掉棉衣；中午氣溫在10°C以上時可適當減衣；當連續幾天最高氣溫都在20°C以上時，則無需繼續“捂”了。

2.“洋蔥穿衣法”，輕松應對溫差

內層選擇排汗功能好的衣物，中層搭配保暖性強的毛衣、絨衫等，最外層穿著防水防風的外套。這種穿衣方式既能保證溫暖，又便于根據氣溫變化隨時穿脫，有效預防著涼或出汗。

3.調養氣血五紅回血湯

材料包括紅豆15克、紅棗15克、紅衣花生9克、桂圓9克、桑葚9克、枸杞6克、五指毛桃6克、玫瑰花3克、山楂3克。

制作方法如下：

先將所有材料洗凈，紅豆浸泡2小時，其次將紅豆、紅棗、紅衣花生、五指毛桃、山楂倒入鍋中，加水燒開，最后放入枸杞、桑葚、玫瑰花、桂圓，煮5-10分鐘即可。

在“倒春寒”的天氣里，大家要提高健康意識，做好防護措施，保持良好的生活習慣，以應對季節交替帶來的健康挑戰。

主管| 解放軍總醫院政治工作部

主辦| 宣傳處融媒體中心

來源 |第三醫學中心

撰文 | 張曉寧

圖片 | 網絡

刊期 | 第2799期

總編：熊　剛

主編：張　奎

編審：張　密　李笑一

編輯：劉超英

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