近期

長沙氣溫快速回升

中午最高達(dá)到了34度

仿佛來到了“初夏”

但從今天開始

氣溫呈現(xiàn)斷崖式下跌

迎來“倒春寒”極端天氣

面對驟降的氣溫

應(yīng)該如何做好健康防護(hù)？

中醫(yī)藥有什么方法？

湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院

心病科副主任范建民醫(yī)生

給出了建議

保暖御寒

要遵循“春捂”原則，避免過早減衣，固護(hù)陽氣，可按照“洋蔥式穿衣法”，內(nèi)層穿排汗功能良好的衣物，中層衣物保暖，最外層防水防風(fēng)，應(yīng)付天氣變化，重點(diǎn)保護(hù)頭頸、腰腹、關(guān)節(jié)部位。

飲食調(diào)理

多食用溫性食物，如姜、蔥、山藥、紅棗，少鹽少油，避免高鹽飲食，以免加重血壓負(fù)荷，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素。

運(yùn)動有度

可選擇室內(nèi)或午后溫暖時段進(jìn)行活動，如瑜伽、太極，避免大汗淋漓。注意晨起加衣后再活動，避免穿著單薄，以免著涼或誘發(fā)心血管疾病。

環(huán)境管理

保持室內(nèi)通風(fēng)，外出戴好口罩，防范呼吸道傳染疾病，避免去人群擁擠、空氣不流通的地方。

特殊人群

對于患有高血壓、糖尿病、冠心病等慢性病的特殊人群，需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，按時按量服藥，做好病情監(jiān)測，及時就醫(yī)調(diào)整用藥。

以下幾種中醫(yī)方法，可驅(qū)寒溫經(jīng)，呵護(hù)健康：

姜棗茶

準(zhǔn)備生姜3片（帶皮）、紅棗5枚（去核）、紅糖10克，煮沸后轉(zhuǎn)小火煎15分鐘，晨起飲用，可溫中散寒。

穴位溫灸法

艾灸大椎穴10分鐘，可振奮陽氣，增強(qiáng)抗寒能力；隔姜灸關(guān)元穴15分鐘，可補(bǔ)益元?dú)猓纳铺摵w質(zhì)。糖尿病患者應(yīng)慎用直接灸，可改用紅外線理療儀照射。

藥浴驅(qū)寒方

生姜30克、桂枝15克、艾葉20克，煮沸后兌入40℃溫水，泡腳20分鐘，睡前一次，可促進(jìn)足部血液循環(huán)。

醫(yī)生提醒

市民朋友們應(yīng)緊密關(guān)注氣溫變化

做好應(yīng)變準(zhǔn)備

尤其是家中有老人的家庭

應(yīng)備好急救藥物

并檢查取暖設(shè)備安全

趕緊轉(zhuǎn)發(fā)給家人們！！！

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編輯 | 羅紅塵、實(shí)習(xí)生馬靜熒

一審 | 凃曉嵐

二審 | 許志強(qiáng)

三審 | 唐宏順