和小學(xué)班主任聊天，她說(shuō)，帶孩子六年，看著他們從寫(xiě)字稚嫩到現(xiàn)在有各自的風(fēng)格；看著他們從拼音拼讀不準(zhǔn)確到現(xiàn)在暢談各類書(shū)籍；看著他們從小錯(cuò)不斷到現(xiàn)在「會(huì)的題」幾乎不丟分，我發(fā)現(xiàn)了『微習(xí)慣體系』的力量。

無(wú)論孩子現(xiàn)在讀幾年級(jí)，無(wú)論成績(jī)?nèi)绾危ㄗh從微習(xí)慣開(kāi)始培養(yǎng)，當(dāng)然剛?cè)雽W(xué)時(shí)就培養(yǎng)是最好的。但錯(cuò)過(guò)了最佳時(shí)機(jī)也沒(méi)關(guān)系，只要現(xiàn)在開(kāi)始堅(jiān)持，微習(xí)慣的力量依然能影響孩子的成績(jī)。

01 什么是微習(xí)慣體系

《微習(xí)慣：簡(jiǎn)單到不可能失敗的自我管理法則》中提到，通過(guò)設(shè)定微小的目標(biāo)，并堅(jiān)持完成，可以有效克服拖延和抵抗心理，從而形成良好的習(xí)慣。

微習(xí)慣就是從堅(jiān)持開(kāi)始，不要急于給自己制定很高的目標(biāo)，而是從最簡(jiǎn)單的任務(wù)做起，比如每天練習(xí)認(rèn)真書(shū)寫(xiě)一個(gè)漢字；每天讀一頁(yè)書(shū)；每天做一個(gè)俯臥撐；每天寫(xiě)一句話日記；每天做一道應(yīng)用題；每天背一個(gè)單詞等等。

看似這些微小的任務(wù)，卻能在日積月累中悄然改變孩子的習(xí)慣。讓孩子在微小的堅(jiān)持中逐漸形成自律意識(shí)，培養(yǎng)出持之以恒的品質(zhì)。

02 如何有效制定微習(xí)慣策略？

要確定孩子每個(gè)階段要達(dá)到的具體目標(biāo)，然后將其分解為每天可執(zhí)行的小任務(wù)。

比如《拿來(lái)就用的小學(xué)6年學(xué)習(xí)規(guī)劃》中提到，一年級(jí)要熟練掌握20以內(nèi)進(jìn)退位加減法；一、二年級(jí)安排孩子早讀一些文言文的文章、小古文，不用理解它的意思，主要是培養(yǎng)語(yǔ)感。

根據(jù)這些目標(biāo)制定每天要堅(jiān)持的微習(xí)慣內(nèi)容，比如從一年開(kāi)始每天5道加減法計(jì)算；每天朗讀《千字文》《論語(yǔ)》一句話。（早上朗讀，晚上回憶）

通過(guò)這樣的日積月累，孩子不僅掌握了知識(shí)，更在無(wú)形中培養(yǎng)了專注與堅(jiān)持的品質(zhì)。

03 每周進(jìn)行一次微習(xí)慣復(fù)盤，總結(jié)本周完成情況

通過(guò)持續(xù)的微習(xí)慣復(fù)盤，家長(zhǎng)可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子的進(jìn)步和問(wèn)題，適時(shí)調(diào)整策略。

在復(fù)盤的過(guò)程中，我們可以知道孩子是否堅(jiān)持了每日的小任務(wù)，在執(zhí)行過(guò)程中是否遇到了困難，以及學(xué)習(xí)的情況和掌握的程度。

復(fù)盤不僅能幫助孩子鞏固所學(xué)，還能增強(qiáng)他們的自信心和成就感，讓孩子感受到堅(jiān)持的力量。

04 漸進(jìn)式的增長(zhǎng)

當(dāng)孩子的微習(xí)慣逐漸穩(wěn)固，可以適當(dāng)增加任務(wù)的難度和數(shù)量。

比如從每天5道加減法增加到10道，從朗讀一句話擴(kuò)展到一段話。這種漸進(jìn)式的增長(zhǎng)，既不會(huì)讓孩子感到壓力過(guò)大，又能逐步提升他們的能力和信心，最終實(shí)現(xiàn)更大的進(jìn)步。

幫助孩子一步一步地突破自我。

05 擺脫高期待值

著眼于當(dāng)下的小目標(biāo)，只要完成小目標(biāo)就好，不要強(qiáng)迫孩子高額完成內(nèi)容。比如目標(biāo)是每天寫(xiě)一句話日記，就不要看孩子在那兒玩，就要求孩子寫(xiě)100字日記。

降低期待值，讓孩子在輕松的氛圍中達(dá)成目標(biāo)，逐步建立起自信和成就感。

如果在孩子養(yǎng)成習(xí)慣上遇到了問(wèn)題，可以嘗試從微習(xí)慣入手，調(diào)整任務(wù)的難度和頻率，保證孩子可以完成和堅(jiān)持，從而逐步形成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

只要孩子每天堅(jiān)持一點(diǎn)點(diǎn)，在學(xué)年內(nèi)完成既定目標(biāo)。不僅能在學(xué)業(yè)上取得進(jìn)步，在心理上也能健康發(fā)展。