頸椎不適

網上流傳這樣一組數據：

• 當一個人身體直立時，人的頸椎椎間盤承受的重量是人的腦袋重量。一個普通成年人的腦袋平均重量是5公斤。
  當一個人低頭15度左右時（如看電腦），頸椎間盤壓力增加到12公斤。
  當一個人低頭角度約為30度時（如伏案工作），頸椎間盤增加到18公斤壓力。
  當一個人低頭角度約為60度時（如玩手機），頸椎間盤承受的壓力會達到27公斤，相當于一個7歲兒童的體重。

針對這個問題，2015年3月，CCTV2在一期《是真的嗎》節目中，航空航天學院力學專家高云峰曾經利用人體模型設計過一個實驗。

實驗顯示，當人的頭部垂直于頸椎時，頸椎承受的重量全部來自于頭部；當頭低至15度的時候，頸椎所受到的壓力為垂直時的2倍；在角度達到45度時，頸椎的所承受的壓力為垂直時的3.7倍；當人體低頭角度達到60度時，頸椎承受的壓力達到了垂直承重的4.5倍。

也就是說，若以正常成人的頭部重量大約為5公斤來計算，當頭部低致45度時，頸椎承受的重量為18.5公斤，低至60度時，頸椎承受的重量為22.5公斤。

實驗結果和本文開始時的數據大體是一致的。這就說明了一個習慣玩手機的人真的會讓頸椎承受更大的壓力、從而更容易得頸椎病。

低頭族的壓力

低頭族的壓力

民間對于頸椎病、流傳有很多說法，武漢協和醫院的骨科專家楊操教授，將其中的一些典型說法做了澄清。

睡硬板床對頸椎有好處？

硬板床對頸椎、腰椎沒有有效的支撐，沒有任何證據證明睡硬板床有好處。

在硬梆梆的床上睡覺，也會覺得不舒服，肌肉無法放松，休息不好。

睡覺不枕枕頭，對頸椎是好是壞？

習慣仰臥的人，不枕枕頭是沒問題的。因為平躺時即使不枕枕頭，頸椎仍處于正常生理弧度，肌肉也是放松狀態。對于睡覺時習慣側臥的人，必須枕枕頭，不然頸椎會長時間處于壓力之中。

女性比男性更容易得頸椎病？

頸椎病的發病和年齡有關，生活習慣有關。目前，沒有任何證據表明，男女頸椎病患病率有明顯差異。

按摩，可以緩解頸椎病？

按摩的確有助于促進局部血液循環，緩解頸椎壓力。但是，有些頸椎病患者可能不適合按摩，具體要咨詢醫生。按摩要由經過正規訓練的專業人員操作，以免產生副作用或加重病情。

得了頸椎病就應該多多活動頸部？

頸椎疲勞的人可以適當活動活動頸部。但對于某些頸椎病患者來說，過多地活動可能會加重病情，具體要咨詢醫生。

椎骨和椎間盤

中國中醫科學院望京醫院主任醫師趙勇，曾經給出過幾個自我測試的小方法，

以判斷是否患有頸椎病。

• 1、后頸部疼痛的，用手向上牽引頭頸可減輕，而向下加壓則加重者，大多為頸型頸椎病；
  2、頸部疼痛的同時，伴有上肢放射性疼痛或麻木者，大多為神經根型頸椎病；
  3、閉眼時，向左右旋轉頭頸，引發偏頭痛或眩暈者，大多為椎動脈型頸椎病；
  4、頸部疼痛的同時，伴有走路不穩、像踩棉花一樣，上肢或下肢肌力減弱者，大多為脊髓型頸椎病或是合并頸椎椎管狹窄癥。

當然，如果懷疑自己得了頸椎病，還是要盡快到醫院確診。