眼睛疲勞您一般怎么緩解

是向外遠眺

還是滴點眼藥水或敷個蒸汽眼罩

近日，網友小佳（化名）

在社交平臺上發帖

訴說著自己因長時間戴蒸汽眼罩

導致視力倒退的經歷

長時間佩戴蒸汽眼罩

會導致視力下降嗎？

“戴蒸汽眼罩睡著了沒摘，早上起來眼球疼，右眼感覺幾近弱視。”小佳介紹，到醫院檢查發現，原本左眼1.5、右眼1.2的視力，變成了1.0和0.6，“醫生說可能是眼角膜上皮燙傷，現在兩只眼睛視力有點差距，看東西對焦都感覺有點困難，還好不是永久性損傷，醫生說滴眼藥水后可以恢復”。

小佳的視力檢測報告。圖源：封面新聞

醫生表示，雖然蒸汽眼罩本身的溫度并不高，但如果佩戴時間過長，可能會導致眼表燙傷，長時間佩戴蒸汽眼罩甚至可能導致視力下降。

角膜是眼球最外層的透明組織，一旦燙傷，光線通過時會受到阻礙，導致視物不清。不過，角膜的表皮具有再生能力，如果燙傷后及時使用修復類眼藥水或凝膠，視力通常可以恢復。

熱敷的關鍵在于控制溫度和時間

醫生建議

使用蒸汽眼罩的時間應控制在15分鐘左右

最長不超過20分鐘

如果發現視力下降，應及時就醫

避免自行購買眼藥水

需在專業醫生的指導下進行治療

高度近視患者

可以對眼部進行熱敷嗎？?

單純的高度近視患者是可以熱敷的， 適當的熱敷可以幫助緩解眼疲勞，但對于存在青光眼、視網膜問題或其他嚴重眼部疾病的高度近視患者，使用蒸汽眼罩熱敷可能會加劇眼部癥狀或引發其他并發癥。

此外，這些情況

不適合使用蒸汽眼罩

01

眼睛周圍化了妝

化妝品的沉積物容易造成眼部感染。

02

佩戴了隱形眼鏡或美瞳

佩戴隱形眼鏡以及美瞳，本來就容易引起炎癥，誘發角膜炎、結膜炎，在此基礎上再進行熱敷，瞼板腺中流出的液體會污染眼瞼，引發眼部感染。

03

眼部有急性或亞急性炎癥

04

眼周皮膚感染

眼周皮膚有螨蟲感染或者有瞼緣皮膚的痤瘡、眼皮膚感染的人，使用蒸汽眼罩后會加重局部炎癥。

眼罩、護眼儀、按摩儀

其實，真正的護眼神器

是正確用眼的習慣

01

打開燈

看手機、平板、電腦時最好打開燈。關燈后，人眼的瞳孔會在昏暗中散開，注視手機屏幕的光亮時會受到更多刺激，不僅會增加視疲勞，還有可能誘發青光眼。

02

多眨眼

長時間不眨眼，角膜表面淚液蒸發，容易引起眼睛干澀。如果不矯正眨眼習慣，還可能誘發干眼癥等問題。要想減少眼部不適，要保證每分鐘至少眨眼15次以上。

03

記住“20:20:20”原則

每工作20分鐘，抬起頭往20步（大約6米遠）以外的地方看20秒，可以有效緩解用眼疲勞。

04

保持正確的使用姿勢

我們從小就被教育，看書寫字時要做到“一尺一寸一拳”，這樣的姿勢對眼睛是非常友好的。到了工作的年齡，也要保證坐姿端正。電腦屏幕距離眼睛至少要有一臂距離，并且保證屏幕略低于視線。

05

摘下隱形眼鏡，給眼睛透透氣

需要長時間用眼的情況下，建議大家使用框架眼鏡。

06

遵醫囑使用合適的眼藥水

眼藥水畢竟是藥水，無論是什么功能，都不建議大家自己買來隨意使用。如果覺得眼睛不舒服，應及時就診，根據醫囑使用對癥藥品，避免延誤病情。

來源：人民網科普