最近，69歲的李大爺突然性格木訥、反應遲鈍，別人叫他很長時間才反應過來。

開始，家里人并沒有太過在意，覺得他可能是沒休息好才這樣。但隨著時間進展，李大爺的情況越來越嚴重，整天坐在家門口動也不動，別人叫他也不搭理。

家里人覺得擔心李大爺是老年癡呆，于是趕緊帶著他上醫院檢查。經過細致檢查發現，李大爺并非是老年癡呆，而是腦積水！

手術后，李大爺身上的癥狀也很快得到了緩解，現在已經可以和人正常溝通了。

相信很多人看到李大爺身上的癥狀第一反應就是老年癡呆，這在上年紀的人身上似乎很常見，但并不是所有的反應遲鈍都是癡呆引起，老人出現異常后還是及時就醫，以免耽誤治療時機。

一、紐約大學研究：大腦在兩個年齡段會“斷崖式”衰老

人到中年，很多人都會感覺自己的腦子不好用了，出門要買東西沒等到地方就忘了要買什么、要說的時候扭個頭就忘記了……這些健忘的現象背后，或是大腦衰老發出的信號。

近日，《美國國家科學院院刊》上發表了一項由美國紐約州立大學進行的研究，分析了19300名受試者在代謝、血管以及炎癥生物標志物與大腦衰老軌跡之間的關系。

結果發現，大腦會在44歲和67歲兩個年齡段出現“斷崖式衰老，90歲后又逐漸趨于平穩。44歲時的大腦衰老主要與胰島素抵抗相關，67歲時則與血管變化相關。

北京大學首鋼醫院神經內科主任醫師高偉解釋：“人在44歲左右，正處于家庭和事業的雙重壓力下，長期壓力過大、飲食不規律以及缺乏運動等，會導致三高等代謝問題出現。這些會對大腦產生負面影響，加速大腦衰老。

67歲左右，血管老化速度會明顯加快，血管壁變厚、彈性下降以及血液循環速度下降等，都會給大腦健康帶來負面影響。”

不過該研究也指出，想要延緩代謝對衰老的影響，40~59歲是進行干預的黃金時期，限制飲食和低碳飲食都是比較奏效的方式。

二、大腦出現5種癥狀，或是衰老的信號

大腦想要正常發揮功能需要腦細胞相互協同作用，神經系統里的任意一個組成部分受損都可能會拖累大腦。除了衰老會影響腦細胞健康外，一些外界因素也會對其造成不良影響，讓大腦的衰老提前到來。

比如心腦血管疾病，心臟健康狀況差的人，記憶力以及認知能力方面的表現會比普通人要差一些；腦血管病則可能會直接引起認知功能下降、癡呆；高血壓、糖尿病則會促進大腦萎縮。

另外，腦外傷也會加速大腦衰老，《柳葉刀》雜志上的一項研究指出，中年時期遭遇到腦外傷，老年時期發生癡呆癥的風險會增加3.4%。如果腦部一旦受到猛烈撞擊，一定要盡早就醫。

還有就是感染因素的影響，盡管大腦發生感染的幾率比較小，但可能會受到全身免疫性感染的牽連。如反復感冒、腸胃炎可能會誘發自身免疫性腦炎，傷害大腦健康。

首都醫科大學宣武醫院副主任醫師王偉提醒，日常出現這5個癥狀，很可能是大腦衰老發出的信號，建議及時就醫檢查。

性情改變：原先性格溫和的人突然變得十分暴躁，看什么都不順眼，或是突然變得多疑、敏感；原本愛出門的人突然不愛出去了，成天悶在家里不與人交流。

短期記憶力衰退：近期發生的事情很經常不記得，但對一些過往的事情卻印象深刻，也可能會表現為突然變邋遢、不會做飯等。

詞匯量缺乏：對于手邊的東西，怎么也表達不出來是什么，經常用這個那個來代替。

經常判斷錯誤：無法正確判斷天氣、會購買一些根本用不上的商品，甚至一些低級的騙術也無法甄別會上當受騙。

重復相同的陳述：經常反復講一件事情，給別人的感覺是變得絮絮叨叨。

三、適當補充3種營養元素，或有助延緩大腦衰老

大腦的衰老還與營養存在一定的關系，日常適當補充這幾種營養素，對延緩大腦衰老有一定幫助。

1、歐米伽3脂肪酸

歐米伽3脂肪酸是人體必需的脂肪酸之一，對細胞膜的生成和維護非常重要，有助于維持大腦的功能和整體健康，在堅果、種子類食物以及深海魚類等食物身上的含量較高。

這里需要提醒的是吃反式脂肪酸和飽和脂肪酸則會傷害大腦健康。

2、蛋白質

蛋白質在調控人類情緒、行為以及生理狀態方面起著非常重要的作用，同時也是神經膠質細胞的重要組成部分，有助于保護大腦，降低老年癡呆癥的風險。

日常多吃可以魚類、瘦肉類、蛋奶類、豆類制品補充優質蛋白質。

3、維生素B族

哈佛醫學院營養精神病學家、腦科專家Uma Naidoo博士曾刊文指出，B族維生素對延緩大腦衰老很有幫助。

其中維生素BI即有助于補充能量，防止神經系統疾病；

維生素B3即煙酸是抗氧化劑，有助于消除炎癥；

維生素B9也就是葉酸，有助于保持大腦和神經系統健康、優化神經遞質功能和調節心理健康平衡。

維生素B12可以促進紅細胞合成和神經系統發育，還可以促進高半胱氨酸的分解，進而保護心血管健康和降低癡呆。

補充B族維生素可以多吃雞蛋、酸奶、牛奶、魚類、葵花籽以及黑豆、鷹嘴豆、毛豆和扁豆等豆類。

生活中的一些不良習慣會導致大腦衰老提前，對此一定要引起足夠的重視，盡早改掉這些不好的習慣。

參考資料：
[1] 《這2個年齡大腦會“斷崖式衰老”！抓住逆轉黃金期，現在做還不晚！》.健康時報 2025-03-10
[2] 《到了這個年紀，大腦會斷崖式 “一下子”變老……》.生命時報 2023-05-29
[3] 《大腦保護必需的營養物質，快拿走收藏吧！》.北京認知篩查 2025-03-25

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