中醫有云：“脾虛則百病生”，聽起來有點嚇人，但并非是危言聳聽！特別是在春季，脾臟更是面臨著不小的挑戰。春季，是肝氣升發之時，萬物復蘇，我們身體里的肝氣也開始活躍起來，但肝氣過旺容易抑制脾胃功能，這就是中醫上講的“肝旺易克脾”。加之現代人飲食不節、久坐少動，容易導致內生濕邪困脾，脾喜燥而惡濕，一旦被濕邪多困，運化功能失常，各種脾虛的癥狀就會找上門：

飯后腹脹、食欲不振：脾主運化，脾虛時，消化功能就會減弱，出現腹脹、食欲不振等問題。

面色發黃、暗沉無光：脾虛導致運化功能受影響，營養不能被正常吸收，還會使氣血不足，呈現于面部就會黯淡無光。

身體乏力、精神萎靡：脾虛會導致氣血不足，出現四肢無力、精神疲乏等癥狀。

免疫力下降，反復感冒：脾為是后天之本，脾一虛弱，身體的抵抗力就會變差。

脾虛不調理，小心這些 “連鎖反應”

脾虛看似只是脾胃的小問題，實則牽一發而動全身，脾主運化、主升清、主統血，是人體的一個樞紐，如果脾出現問題，可能引發以下連鎖反應：

1、清濁不分，百病叢生

正常情況下，脾胃會把食物中的精華吸收，輸送到全身，把糟粕排出體外。但脾虛時，清氣不能上升，濁氣不能下降，就會出現各種問題。清氣不升，大腦得不到充足的營養，就會頭暈腦脹、記憶力下降；濁氣不降，堆積在腸胃，就會消化不良、腹脹腹痛，還可能引發腸道疾病。長期下去，身體的免疫力也會越來越差，各種疾病就會乘虛而入。

2、痰濕堆積，代謝紊亂

脾虛會影響水液的代謝，導致水濕在體內停滯，形成痰濕，從而造成代謝紊亂，引起肥胖導致體型臃腫，還會增加高血脂、脂肪肝等疾病的風險。

尤其是現代大多數人飲食失衡，喜好辛辣刺激、肥甘厚味的食物，加重脾運化負擔；久坐少動，導致脾經氣血瘀滯；情緒壓力，致使肝氣郁結，傷及脾臟，這些生活方式也使得春季脾虛加劇。因此更應該牢牢把握春季健脾黃金期，從中醫健脾四方面筑牢健康根基：

飲食調理：滋養健脾

想要滋養脾胃應該定期、定量用餐，且注意營養均衡，多吃一些脾喜歡的食物。中醫認為，黃色食物入脾經，小米能夠健脾養胃，南瓜可以補中益氣，紅薯健脾胃促消化。甘味食物補脾益氣，蓮子養心健脾，山藥健脾益胃，紅棗補中益氣。高纖維食物促進運化，燕麥潤腸通便，茯苓祛濕健脾，芡實補脾止瀉。這里不得不提以嶺健康旗下的津力旺植物飲料，其基于通絡養生八字經中的通絡理論，從脾論治，以“益氣養陰、健脾運津”為原則，精選絞股藍、山楂、山藥、烏梅、桑椹、桑葉等藥食同源成分，通脾絡、運脾津，讓水谷津液代謝更加順暢，使得脾運得健，從而達到調節血糖的功效。

穴位按摩：疏通絡脈

除了飲食調理，穴位按摩也是健脾的好方法。中醫經絡學說認為，人體經絡系統內聯臟腑，外絡肢節。按對了穴位，就會讓脾充滿活力！足三里、中脘等穴位，是脾胃經上的重要穴位。足三里位于小腿外側，犢鼻下 3 寸，傳統中醫認為，按摩足三里有調節機體免疫力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡的作用。中脘穴位于上腹部，前正中線上，臍上 4 寸，按摩中脘穴具有和胃健脾、降逆利水之功用。陰陵泉：小腿內側，脛骨內側髁后下方凹陷處，按摩陰陵泉具有清利濕熱，健脾理氣。

運動健脾：中華通絡操

生命在于運動，運動也是健脾的重要手段。在眾多運動中，中華通絡操以通絡養生八字經理論為指導，融古貫今，動作簡單易學又對脾胃起到了調理作用。其中第二節“拂塵晃腰——調脾胃”重在調理中焦，活動腰腹部和脊椎，起到強腰健脊、促進腸胃蠕動、增強脾胃功能，反復練習可能增強脾的運化，改善糖代謝紊亂。

情志調節：疏肝健脾

中醫認為，肝主疏泄，調暢情志。不良的情緒會影響肝的疏泄功能，導致肝氣郁結，進而加重對脾的克制。因此，保持心情舒暢，避免焦慮、抑郁等負面情緒，對脾的健康至關重要，多參加戶外活動，欣賞自然美景，舒緩情緒。

一年四季，自然規律表現春生、夏長、秋收、冬藏的發展規律，而養生也應順應四時。脾為后天之本，氣血生化之源，春季作為養脾的黃金時期，通過科學的飲食調理，經絡養護，適度運動和情志調節可以使得脾土得健，為夏長、秋收、冬藏打下堅實基礎。