春暖花開，本是踏青賞景的好時節，許多中老年人卻常感身體跟不上節奏——食欲減退、飯后腹脹、大便不成形等脾胃問題頻頻發作。古人云“春氣通于肝”，肝木應春而旺，但為何中老年人的健康焦點卻要落在“健脾”之上？中醫視角看，春季不僅是肝氣舒展的時節，更是脾胃易受“肝木克脾土”的脆弱期，中老年人因生理機能衰退，脾胃本就如同“老舊的交通樞紐”，在肝氣亢盛的壓力下，運化之力更顯不足，若不及時調養，輕則引發不適，重則動搖“后天之本”，影響全年健康根基。

中老年脾臟衰退的生命規律

1、生理漸衰：脾臟功能的“自然滑坡”

明代醫家張景岳提出的“中興”養生之法，強調“人于中年，當大為修理一番，然再振根基”，中年時期是人體由盛轉衰的轉折期，臟腑氣血功能漸行消退。從中醫來講，脾具有主運化、主升清、主統血的作用，是人體的一個樞紐，食物經過胃腐蝕之后所產生的水谷精微，必須經過脾的運化，才能輸送到全身，營養臟腑，濡養全身，但人到中年后，大部分人的脾臟功能就漸漸衰退了。

2、久病及藥：慢性病與藥物的“雙重耗損”

中老年慢性病高發，而長期服藥與疾病本身均會暗耗脾胃。慢性病遷延不愈，長年累月下來便累及脾胃，中醫認為“是藥三分毒”，長期服用寒性藥物可能損傷脾陽，出現畏寒、便稀；長期服用激素類藥物可能阻礙脾胃運行，引起痰濕內生等，需要健脾來維護脾胃的正常功能，減少藥物對脾胃的損傷，提高身體對營養物質的吸收能力，增強體質。

3、情志內傷：肝郁與脾虛的“惡性循環”

中老年人易因生活壓力大、退休、孤獨、疾病等產生焦慮抑郁，情志不舒則肝氣郁結，肝郁乘脾，肝氣橫逆，克伐脾土；思慮傷脾，當思慮太重，就會導致脾氣郁結，時間長了會損傷正氣，出現人體的氣血運化失常。

中老年健脾指南

1、飲食調理：注意飲食均衡，多吃蔬菜水果，例如紅薯、山藥、生姜等溫性食物，少吃生冷、辛辣、黏膩的傷脾食物，例如柿子、苦瓜、黏膩糕點等。這里不得不提以嶺健康旗下的津力旺植物飲料，其基于通絡養生八字經中的通絡理論，從脾論治，以“益氣養陰、健脾運津”為原則，精選絞股藍、山楂、山藥、烏梅、桑椹、桑葉等藥食同源成分，通脾絡、運脾津，讓水谷津液代謝更加順暢，使得脾運得健，達到調節血糖的功效。

2、穴位保健：可以艾灸足三里、雙太溪、三陰交穴位，有溫經通絡的效果。

3、情志調理：保持心情舒暢，有助于疏肝解郁，對脾臟亦有益處，還可以通過坐禪吐納、練習書法以靜心養脾。

《脾胃論》有言“內傷脾胃，百病由生”，對于中老年而言，春季健脾不僅是緩解春季脾胃問題的關鍵，更是守護“后天之本”的長遠投資，就如同為身體播下健康的種子。