清明，對于中國人來說這是個很特殊的節點，因為它既是個追思的節日，又是個多雨濕氣重節氣。詩句“清明時節雨紛紛，路上行人欲斷魂。”正點出了清明這兩大特色。因此，清明的養生便是由這兩點入手，關鍵就在：祛濕，忌郁。

祛濕

清明時節正值冷空氣與暖空氣交鋒時節，因此空氣的濕度明顯增大，正是風邪入侵，濕氣較重的時節，因此清明養生重在祛濕。

此時便可以多吃一些紅薯、蘿卜、芋頭、山藥等秉承“土氣”而生的食物，可溫胃祛濕、補中和血、補精益氣。

忌郁

春季為肝氣當令宜順養肝氣。春季主生發，立春后，人的肝氣逐漸旺盛，在清明之際達到最旺。此時，怡養肝臟最是需要調達舒暢，最忌郁結。因此，這個時候需要采取措施來舒暢肝氣，千萬不要過度憂思傷感了。

此時飲食上可以選擇“柔肝”類的食品，以清補為主，如如薺菜、山藥、菠菜、韭菜、銀耳、大棗等，都是不錯的選擇。

當然，注重養生的朋友若能做到以下五個清，那么這一年之內也可以長保健康少生病。

清肝氣

春宜養肝，因春季肝氣旺盛，到了清明最慎，因此此時亦是清肝氣的最佳時機。飲食宜多飲疏散風熱、清肝明目的白菊；生活宜心平氣和、樂觀豁達，平日可多外出踏青，散步沐浴陽光，保持心情舒暢。

清肺氣

清明時值春夏交替之際，寒暖空氣的交鋒使得氣溫變化差異大，很可能影響到我們的呼吸系統，而使我們易感風寒。此時最宜多為我們的居室通風換氣，或是出門呼吸新鮮空氣，這便是給肺換氣清肺。不過此時空氣中花粉量大，所以有 過敏體質的朋友可以戴上口罩再出門。在飲食上則可以多吃銀耳、木耳、荸薺、百合、無花果、羅漢果之類的食物。

清脾胃

春季主肝，因此肝氣旺。然肝屬木最克土屬的脾臟。且清明時節連連陰雨，水汽盛容易出現脾胃濕阻的現象，在癥狀上體現為腹脹、胃痛、反酸等情況。此時可多食用西蘭花、洋蔥、大蒜、海帶、黑木耳之類的食品，忌口濕冷黏雜的食物，這樣就可以達到清脾養胃，不傷脾胃的效果了。

清心火

肝氣過旺易使血運逆常，從而損傷心脈出現心悸、失眠等癥狀，嚴重的還會誘發心絞痛。因此在清明時節也要注意清心火。此時最易早睡早起，適當鍛煉，既可以放松身心，緩解疲勞，也可以增強免疫力。

清經絡

中醫經絡理論認為，清明節氣通過疏通肝經可使身體氣機通暢、血脈調和。最合適的就是敲膽經、刮肝經。

敲膽經：找出大腿外側的中線，從靠近臀部的大腿外側根部到膝蓋外側，握掌由上往下輕輕敲打。

刮肝經：找出大腿內側的中間線，從大腿內側根部到膝蓋內側，使用刮痧板輕輕自上而下地刮，每天刮30至50下。