廣州圣丹福醫(yī)院—“肥胖”會(huì)得多囊卵巢綜合征嗎?

　　這個(gè)世界對胖子似乎總是充滿“善意”，讓人“胖”得心慌：

　　胖子在吃東西的時(shí)候，會(huì)提醒說：“你都這么胖了，還吃這么多啊!”

　　胖子坐下休息時(shí)：“這么胖，還好意思坐下來!”

　　即使是胖子在健身的時(shí)候也會(huì)說：“為什么在健身卻這么胖呢! ”

　　在這個(gè)長相正義的時(shí)代，胖子的存在仿佛是一種罪過，尤其是女孩子，往往會(huì)因?yàn)樯聿膯栴}而被嘲笑。

但是大家知道嗎? 有一種胖，不是你胖，而是多囊卵巢綜合征在膨脹!

　　多囊與肥胖的關(guān)系

　　從遺傳學(xué)的角度分析，推測多囊卵巢綜合征是一種多基因遺傳性疾病。從環(huán)境因素分析，可能的致病原因包括：體內(nèi)高雄激素、出生體重、營養(yǎng)與生活方式等。

　　多囊卵巢綜合征患者中，20%以上超重，30%-60%肥胖。

　　對于患有多囊卵巢綜合癥的女性來說，減肥是緩解病情的較佳治療方法，據(jù)相關(guān)研究表明：

　　體重降低5%：改變或減輕月經(jīng)紊亂、多毛、痤瘡等癥狀并減緩心理壓力。

　　體重降至正常范圍：改善胰島素抵抗，增加自然排卵率及改善對誘發(fā)排卵治療的反應(yīng)，提高多囊卵巢綜合征患者的活產(chǎn)率。

　　維持正常體重：改善多囊卵巢綜合征長期發(fā)展的不良后果，如糖尿病、高血壓、高血脂和心血管疾病等代謝綜合征。

　　如何科學(xué)減重?

　　1、控制飲食

　　低熱量飲食：女性減重期間每日能量控制在1200-1500卡路里，不提倡過度節(jié)食;飲食配制以均衡營養(yǎng)為原則，三餐規(guī)律，定時(shí)定量，注重早餐：口味清淡，避免重油重鹽。

　　選擇低血糖生成指數(shù)(GI)食物：過多的單糖和精白米面會(huì)使血糖上升過快，促使胰島素把多余的糖分轉(zhuǎn)化成脂肪，而低GI食物能使血糖保持平穩(wěn)，產(chǎn)生更長時(shí)間的飽腹感。概括來說，食物的加工程度越精細(xì)，GI值越高。

　　增加膳食纖維攝入：膳食纖維可以減慢碳水化合物的消化，增強(qiáng)飽腹感，改善胰島素抵抗;富含膳食纖維的食物包括：水果和蔬菜、全谷物、豆類、真菌和藻類，建議多吃點(diǎn)。

　　增加蛋白質(zhì)攝入：適當(dāng)?shù)母叩鞍罪嬍常梢栽跍p脂的同時(shí)避免肌肉流失，且飽腹感強(qiáng)，滿足口腹之欲;魚、蝦、瘦肉、脫脂奶、雞蛋和豆制品都是理想的蛋白質(zhì)來源。

　　增加不飽和脂肪酸：不是所有的脂肪都會(huì)發(fā)胖，“好”的脂肪，即不飽和脂肪酸，能夠幫助清除多余油脂，它們存在于深海魚、堅(jiān)果、植物油中;遠(yuǎn)離富含飽和脂肪酸和反式脂肪酸的甜點(diǎn)、奶茶、零食、油炸食品等。

　　2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)關(guān)鍵在于堅(jiān)持，三天打魚，兩天曬網(wǎng)是達(dá)不到效果的。

　　建議多囊患者每周運(yùn)動(dòng)3-5次，每次30-60分鐘，運(yùn)動(dòng)方式以中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)為主。

　　如慢跑、快走、游泳、健美操等，再結(jié)合適當(dāng)?shù)目棺枇\(yùn)動(dòng)，如俯臥撐、啞鈴等，既維持住了肌肉量，使基礎(chǔ)代謝率不下降，又使脂肪在停止運(yùn)動(dòng)后燃燒更持久。

　　3、行為干預(yù)

　　不良的行為方式往往是引起肥胖的“幫兇”。

　　比如我們經(jīng)常看到，胖子吃飯總是狼吞虎咽，或者先大口大口吃主食吃肉，蔬菜幾乎不動(dòng)，這些都是不良的飲食行為習(xí)慣，如能糾正，減重效果事半功倍。

　　所以，多囊女性在日常生活中需要遠(yuǎn)離不健康的生活方式，培養(yǎng)良好的行為習(xí)慣，這會(huì)使你終生受益哦。

　　溫馨提示：假如夫妻雙方已經(jīng)認(rèn)真?zhèn)湓幸荒暌陨狭耍€是沒有成功，建議盡早到正規(guī)醫(yī)院不孕不育科就診，排查不孕不育的原因，以免錯(cuò)過優(yōu)生優(yōu)育時(shí)機(jī)。醫(yī)院不孕不育專科，專業(yè)治療不孕不育、多囊卵巢、輸卵管堵塞、子宮內(nèi)膜不孕癥、輸精管堵塞、少精無精癥等不孕不育疾病。大家有任何關(guān)于不孕不育方面的問題都可以給我們留言。