在《甄嬛傳》里經常頭風發作的皇后娘娘若是穿越到現代，大概會被診斷為“偏頭痛”。畢竟，這病從古至今都是人類的老對手。

現代人可沒有太醫隨時開方，反而要直面偏頭痛的“無差別攻擊”——從職場打工人到輔導作業的家長，無人幸免。今天，讓科學為我們解讀這場 “顱內宮斗” 背后的真相，并且分享實用的自救指南！

數據說話：偏頭痛的殺傷力報告

頭痛是目前神經內科患者最常見的就診原因之一，據統計，全球47%的成年人至少出現過1次頭痛癥狀；每天全球有15.8%的人遭受著頭痛困擾，而其中偏頭痛患者占比高達14%。

更扎心的是，這“頭風病“專寵女性，女性占比高達75%（男女比1:3）。

“頭風”不因麝香起，這些原因才是“元兇”

偏頭痛可不是簡單的頭疼，而是一場涉及神經、血管、激素的復雜混戰，往往與以下4大類原因息息相關：

1.遺傳因素：若父母是偏頭痛“資深患者”，子女中招概率飆升約3倍。

2.激素波動：女性發病率是男性的3倍，女性在月經期、妊娠期激素變化常是導火索。

3.飲食刺客：酒精、咖啡因等。

4.壓力與天氣：老板催稿、孩子哭鬧、梅雨季或者天氣突變……全是頭風發作的催化劑。

如何判斷自己正在被偏頭痛找上門？

以下是2024版《成人原發性頭痛的規范化管理：泛長三角頭痛診療專家建議》中對偏頭痛快速篩查的問卷：

偏頭痛快速篩查問卷

其次，也可以看看你每次頭痛是否符合以下特征：

• 頭痛持續時間在4~72 h

這段難熬的時間既不會瞬間消失，也不會無限延長，但絕對夠讓人抓狂！

• 單側頭部"重點攻擊區"

頭痛常常集中在頭部一側，尤其是前額和太陽穴區域，像被無形的手指按壓著。

• 自帶節奏的跳痛感

疼痛不是持續的鈍痛，而是仿佛血管在跟著心跳的節奏突突跳痛，程度從明顯不適到難以忍受都可能。

• 附加的"感官暴擊"

除了頭痛本身，還可能伴隨反胃、嘔吐，甚至對光線和聲音異常敏感。

如何治療？皇后偏方 vs. 現代療法

? 不當療法：

過度依賴止痛藥：有些朋友為了緩解疼痛，每天大量服用像散利痛這樣的止痛藥。但這樣做不僅可能無法有效緩解頭痛，還會給腸胃帶來很大負擔，損傷腸胃健康。

“偏方”：比如用生姜敷頭。這些方法不僅可能起不到作用，還可能讓身體受到傷害，實在是不太明智。

? 科學攻略：

1. 急性發作期：首選非甾體抗炎藥（如：布洛芬）或對乙酰氨基酚，治療效果不佳可用曲普坦類以及吉泮類藥物。但要注意的是，過量和頻繁應用（如曲普坦類）可能反噬，形成藥物過度使用性頭痛 (MOH)，治療起來只會更棘手！

2. 新型藥物或“更勝一籌”：

CGRP抑制劑：新型抗偏頭痛藥物CGRP抑制劑（如：瑞美吉泮），通過阻斷致痛蛋白CGRP，讓頭痛發作頻率大幅降低。

Wnt信號激活劑：針對阿爾茲海默病的療法（Wnt激活劑）或許有望作為治療偏頭痛的一種新型治療性手段。

偏頭痛退退退！現代OL的自救指南

1. 頭痛日記：記錄發作時間、經期及誘因（比如熬夜、壓力大）等，助力找到偏頭痛的“導火索”。

2. 職場保命“三件套”：

o 工位備遮光簾（光敏感是偏頭痛標配）

o 午休20分鐘：強制關機大腦

o 學會對老板說：臣妾做不到啊！（溫馨提示：壓力管理比升職加薪更重要哦！）

3. 養生療法助力抗痛：

飲食上，少碰巧克力、酒精等，可以嘗試生酮飲食、低糖飲食、富含ω-3脂肪酸的飲食以及地中海飲食，有助于減輕炎癥、改善大腦功能并降低頭痛發作頻率。

運動與療法方面，每周進行2-3次、每次30-50分鐘的中等強度有氧運動并持續至少6周，配合瑜伽更佳。

針刺治療、行為療法和正念療法，可預防和緩解偏頭痛癥狀。

從 “頭風發作“到現代人的偏頭痛，這場“顱內宮斗”已持續千年。但今天的我們不必再硬扛，與其“忍無可忍”，不如科學接招。盡管目前還沒有完全治愈偏頭痛的方法，但切記：科學治療+生活調養=對偏頭痛最優雅的反殺。畢竟，人生苦短，頭可不能一直痛啊！

（本文封面由AI生成）

參考文獻：

1. 王永剛. 中國原發性頭痛診療的證據、指南與規范. 中華神經科雜志. 2023; 56(6) : 587-590.

2. 中華醫學會神經病學分會,中華醫學會神經病學分會頭痛協作組. 中國偏頭痛診斷與治療指南（中華醫學會神經病學分會第一版）.中華神經科雜志. 2023; 56(06): 591-613.

3. 泛長三角頭痛診療專家團隊,等. 成人原發性頭痛的規范化管理：泛長三角頭痛診療專家建議(2024). 中國臨床神經科學,2024,32(06):601-619.

4. Gazerani P. Migraine and Diet. Nutrients. 2020 Jun 3;12(6):1658.