廣東
在追求完美身材的道路上，擁有飽滿的胸肌無疑是眾多健身愛好者的重要目標(biāo)之一。 飽滿的胸肌就像天然的“鎧甲”，拓寬肩部視覺寬度，與纖細(xì)腰部形成鮮明對(duì)比，勾勒出倒三角身材，彰顯陽剛之氣與力量感。而對(duì)于那些因時(shí)間、場(chǎng)地等因素?zé)o法前往健身房的人來說，利用一副啞鈴在家進(jìn)行胸部訓(xùn)練是個(gè)絕佳的選擇。
接下來，小編就給為大家?guī)?5個(gè)胸部訓(xùn)練動(dòng)作， 只需一副啞鈴，讓你在家就能打造飽滿的D杯胸肌！
動(dòng)作1
平板啞鈴臥推
完成30次
動(dòng)作2
窄距啞鈴臥推
完成15次
動(dòng)作3
上斜俯臥撐
完成12次
動(dòng)作4
啞鈴上胸飛鳥
每側(cè)完成12次
動(dòng)作5
鉆石俯臥撐
做到力竭
? 每完成一個(gè)動(dòng)作休息60秒，以上動(dòng)作全部完成為一輪；建議做3輪，每輪之間休息90秒。
利用啞鈴的胸部訓(xùn)練動(dòng)作，并結(jié)合合理的飲食和充足的休息，您在家也能逐漸打造出飽滿、有型的胸肌。
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