作者 | 零一讀書會

　　來源 |零一讀書會

活得像自己，才是對生命最好的饋贈。——《我的外婆從不內耗》

　　不知從何時起，我們習慣性在意他人的眼光，甚至會反復懷疑自己是否說錯話、做錯事。

　　久而久之，便將自己陷入了內耗當中。

　　書中的作者理微塵也有過類似的經歷。

　　小時候她受父母的影響，遇到問題總是習慣性從自身找原因。

　　即便遭遇校園霸凌，父母也讓她“以德報怨”，甚至讓她別太小心眼。

　　自那以后，作者的性格變得越來越自卑、越來越擰巴，甚至為此付出了慘痛的代價。

　　一是開啟了長達數年被霸凌的經歷，二是老師也開始輕視她，任由其他學生欺負她。

　　好在后期由外婆撫養她，才讓作者由焦慮、自卑蛻變成一個自信、堅強的人。

　　這本書不僅詳細記錄了作者的真實成長經歷，還記錄了許多外婆傳授的生活智慧。

　　從書中可以領悟到：

　　擺脫精神內耗最好的方法，不是讀書，不是運動，而是從停止責備自己開始。

　　理微塵現在是一名心理咨詢師，工作中她發現了一種常見的現象：

　　父母吵架了，小孩會默認是自己表現不好。

　　他們甚至認為，只要自己做得好一點，就可以避免父母吵架。

　　長此以往，他們會習慣性將所有的責任都歸咎到自己身上。

　　例如：

　　工作中，被同事排擠，項目失敗后認為是自己能力不足，才導致團隊受挫；

　　生活中，遇到蠻橫無理的人，“一個巴掌拍不響”，自己一定也有問題；

　　感情中，對方喜歡上了別人，那一定是自己做得不夠好。

　　遇到問題自我反省固然沒有錯，但若把問題全部歸咎于自己，也不公平。

　　我們可以具體問題具體分析，做好課題分離。

　　把事情分為三大類：

　　自己的事，別人的事，老天的事。

　　做好自己的事，少管別人的事，剩下的就交給老天了。

　　那些無論我們怎么做，都無法改變的事情，就讓它順其自然，不必承擔他人的因果。

　　記得《蛤蟆先生去看心理醫生》中的主人公蛤蟆先生就是如此。

　　獾趁他生病期間，竟然想奪走原本屬于蛤蟆先生的校董位置。

　　蛤蟆先生原本十分生氣，畢竟他為這所學校投入了不少資金和心血。

　　但他思索過后，竟然開始懷疑自己是否做得不夠好，是否真的不適合繼續勝任校董職位？

　　經過蒼鷺醫生的分析，他才意識到原來他一直在幫助他人欺負自己。

沒有一種批判比自我批判更強烈，也沒有一個法官比我們自己更嚴苛。

　　有時候讓我們受傷的并不是他人的言語，而是自己對這件事情所產生的態度。

　　一個人若是習慣將不屬于自己的責任、不屬于自己的擔子背負到自己身上，會讓自己越來越累，并陷入情緒內耗。

　　如果他人的聲音是一把利劍，過度自責就是傷害自己的第二把利劍。

　　停止苛責自己，學會課題分離，才能將自己從內耗的沼澤中拽出來。

　　生活中，我們常常被教導與人為善，學會忍讓。

　　可有時候，一味的退讓只會換來對方步步緊逼。

　　作者初中時期，一個男生總是在她的作業本上抹鼻涕。

　　后面甚至發展到撕作業、揪頭發。

　　作者曾向老師求助，誰料老師卻認為這只是一件小事，反倒說她心眼小、過于矯情。

　　外婆聽聞開始教她“放大招”。

　　等到作業最破、最臟的時候，保留證據，再行動。

　　那日，作者終于等到那個男生感冒，他竟然將作者的作業本當成衛生紙在用。

　　作者拿著極其惡心的作業本攤在老師辦公桌上，嚎啕大哭。

　　她雖然什么都沒有說，但是班上的其他同學全部都替她道出緣由，并紛紛指出那個男生的惡劣事跡。

　　此時老師狠狠地教訓了那個男生一頓，自那時起，他再也不敢繼續欺負作者。

　　有時候我們以為忍一忍、回避、拖延就能解決問題。

　　殊不知你越是不懂得翻臉，就越容易被欺凌，甚至會釀成更可怕的后果。

　　就像《羊脂球》里的主人公，她雖然是一位妓女，但卻十分慷慨地將自己的食物與大家分享。

　　可眾人卻一邊嫌棄她的身份，一邊又將她的食物瓜分一空。

　　當眾人勸說她去陪那位軍官時，羊脂球沒有立刻表明自己的立場，而是在猶猶豫豫中被他們推進了深淵。

　　最后，她的犧牲與忍讓只換來全體人員的孤立與冷眼。

　　她悔不當初，卻只能用哭泣來發泄自己的委屈。

　　稻盛和夫曾說：

人活著就要做一個有鋒芒的善良人，遇強則強，遇弱則弱，遇善則善，遇惡則惡。 該翻臉時就翻臉，才能讓人看清你的底線。

　　既要有不傷別人的教養，也要有不被人傷害的氣場。

　　怯懦是人性的惡生長的溫房，所有人際關系的不平等，都是在一次次被試探底線后的肆無忌憚。

　　學會拒絕、敢于翻臉你的人生才會酣暢。

　　這個觀念和我們的傳統教育有些差異，因為吃苦耐勞、任勞任怨是我們從小熟知的道理。

　　但是外婆卻有不一樣的看法，她認為快樂和存款一樣，是需要積攢的。

　　不要活得太沉重，也沒必要刻意吃苦。

　　初中的某天突然下起了暴雨，恰逢作者來了例假，她冒雨騎車回家。

　　自那時起她每月都會肚子痛，甚至影響學習。

　　可她的父母從不問緣由，只會不停地批評她。

　　這讓她心理壓力更大，逐漸形成惡性循環。

　　外婆聽完趕緊帶她去醫院掛號，還帶她買了熱水袋。

　　她語重心長地說：

身體不舒服時別強撐，該請假就請假，把身體養好了，才能集中精力學習。

　　她認為，遇到麻煩，抱怨只會讓你更痛苦。

　　壓力越大越不容易改善，與其胡思亂想不如行動起來。

　　正所謂久思成疾，立刻行動是對抗焦慮的最好辦法。

　　作者讀研時期，她的導師也說過類似的觀念：

論勤奮吃苦，你們誰也比不上拉板車的，風里來雨里去，但就算是拉板車，也要找對方法，思考哪里顧客會多一些、哪條路更節約時間。

　　的確如此，就像我們每日工作加班加點，累到疲憊不堪。

　　不妨留一點時間思考有沒有更快的解決方案，或者利用某些工具提升效率。

　　若是不思考、不總結，只會拼吃苦，那只能感動自己。

　　導師還說，你們的師兄說他熬夜手工錄數據，我要一個博士來打字嗎？

　　請個助理來做，他趕快調程序去啊。

　　這番話令人醍醐灌頂，真正的吃苦不是勞其筋骨、餓其體膚。

　　而是超強的自律和堅持獨立思考，忍受不被理解的孤獨、抵制外界的各種誘惑和雜音。

　　把精力聚焦在核心事情上，放棄讓自己舒適的一切事物。

　　辦法總比苦難多，多思考，才能避免吃無意義的苦。

　　就像余華老師所說：

不要相信苦難，苦難并不值得，苦難不會帶來成功，之所以磨煉意志，是因為苦難無法躲開。

　　人最寶貴的是時間。

　　反復在這種作秀式吃苦中蹉跎生命，浪費了頭腦最好用、身體素質最好的人生時期，才是真正的浪費。

　　很認可書中的一段話：

保養不是花許多錢才能做到的，而是要認真對待自己，作息規律，好好吃飯，認真清潔，不糊弄自己，情緒不過夜，有事積極處理。

　　現代人生活節奏快、壓力大似乎已成為了常態，若是不盡早處理負面情緒，就很容易陷入精神內耗。

　　其實精神內耗的原因并不完全取決于外界因素，更來源于我們對事情本身的態度。

　　允許自己犯錯、允許自己不完美，才能避免因過度自責而傷害自己；

　　遭遇不公平待遇時，敢于拒絕、翻臉，對方才不會步步緊逼、得寸進尺。

　　遇事多想解決辦法，少吃無意義的苦，內心能量才會越來越強。

　　把自己哄好才是頭等大事，也是一項非常重要的能力。

　　愿你我都能好好生活，好好愛自己！

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