生活中，流鼻血是許多人都會(huì)遇到的常見情況。雖然看似普通，但若處理不當(dāng)，可能引發(fā)意外風(fēng)險(xiǎn)。今天鄭州交通廣播特別邀請(qǐng)了鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院南陽路院區(qū)耳鼻咽喉科二病區(qū)主任醫(yī)師鄭振宇，為大家介紹鼻出血的成因、掌握科學(xué)的急救方法，并做好日常預(yù)防，才能真正做到從容應(yīng)對(duì)。

一、流鼻血的常見原因

鼻出血的誘因多樣，主要可分為外部環(huán)境與內(nèi)在健康問題兩類。

1. 外部環(huán)境因素

氣候干燥、氣溫驟變（過冷或過熱）容易導(dǎo)致鼻腔黏膜水分流失，血管脆性增加。尤其在冬季供暖或夏季空調(diào)房中，鼻腔干燥更為常見。

2. 行為習(xí)慣影響

挖鼻孔、用力擤鼻涕等動(dòng)作可能直接損傷鼻黏膜；劇烈運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)或用力排便時(shí)，血壓驟然升高也可能引發(fā)血管破裂。

3. 營養(yǎng)與健康問題

長期飲食不均衡（如缺乏維生素C、K）會(huì)降低血管彈性與凝血功能。此外，高血壓、糖尿病、動(dòng)脈硬化等慢性疾病患者，因血管狀態(tài)不佳，鼻出血風(fēng)險(xiǎn)顯著增加。

二、預(yù)防鼻出血的日常措施

預(yù)防勝于治療，通過調(diào)整生活習(xí)慣可有效減少鼻出血的發(fā)生概率。

1. 保持鼻腔濕潤

干燥季節(jié)使用加濕器，或在鼻腔內(nèi)涂抹少量凡士林、生理鹽水噴霧，避免黏膜干裂。冬季外出時(shí)可佩戴口罩，減少冷空氣刺激。

2. 避免機(jī)械性損傷

改掉挖鼻孔的習(xí)慣，擤鼻涕時(shí)需單側(cè)交替輕壓，避免用力過猛。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意控制強(qiáng)度，避免頭部劇烈晃動(dòng)。

3. 注重飲食與健康管理

多攝入富含維生素的蔬果（如菠菜、柑橘類），減少辛辣刺激性食物。慢性病患者需遵醫(yī)囑規(guī)律用藥，定期監(jiān)測(cè)血壓、血糖指標(biāo)。

鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院南陽路院區(qū)耳鼻咽喉科二病區(qū)主任醫(yī)師 鄭振宇

三、流鼻血時(shí)的科學(xué)處理步驟

突發(fā)鼻出血時(shí)，錯(cuò)誤的急救方法可能適得其反。以下步驟需牢記：

第一步：保持冷靜，調(diào)整姿勢(shì)

情緒緊張會(huì)加速心跳、升高血壓，加重出血。患者應(yīng)坐下，身體略微前傾，頭部自然下垂，用口呼吸。切勿仰頭，以防血液倒流入咽喉引起嗆咳，甚至誤吸入氣管。

第二步：壓迫止血與冷敷

用拇指和食指捏緊鼻翼兩側(cè)（軟鼻部位），持續(xù)壓迫5-10分鐘。若仍出血，可重復(fù)按壓。同時(shí)，用冰袋或冷毛巾敷于頸部或前額，通過冷刺激促使血管收縮止血。

第三步：觀察與記錄

口中的血液應(yīng)輕輕吐出，避免吞咽。此舉不僅能減少胃腸道刺激（防止惡心、黑便），還可幫助判斷實(shí)際出血量。

第四步：及時(shí)就醫(yī)

若壓迫15分鐘后仍未止血，或出血量大、伴隨頭暈、心悸等癥狀，需立即就醫(yī)。反復(fù)鼻出血者應(yīng)排查是否存在凝血功能障礙、鼻部腫瘤等潛在疾病。

為便于記憶，

可將關(guān)鍵步驟歸納為三字口訣：

流鼻血，莫驚慌；低下頭，捏鼻孔；

口呼吸，五分鐘；血吐出，量記清；

莫仰頭，防誤吸；穩(wěn)血壓，冷敷頸；

血不停，間歇捏；勿吞咽，送醫(yī)院。

鼻出血雖多為良性，

但某些情況下可能提示嚴(yán)重問題：

兒童反復(fù)單側(cè)鼻出血，

需檢查是否存在鼻腔異物；

中老年人頻繁出血，

應(yīng)警惕高血壓或血管硬化；

伴有皮膚瘀斑、牙齦出血等癥狀時(shí)，

需排查血液疾病。

正確處理鼻出血，既需要科學(xué)的方法，也離不開日常的健康管理。希望大家擺脫“仰頭止血”的誤區(qū)，用正確的方式守護(hù)自身與家人的健康。