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- 本期故事關鍵詞：大學-

這三個人，就是你破解上述三道難題的關鍵“鑰匙”。不夸張地說，找到了這三個人，你的大學就成功了一半。

這些年在上心理健康課和做心理咨詢過程中，嚴老師常聽到同學 們對學業和職業發展的困惑：“老師，我考上大學后不知道該干什么 了。”“老師，看到周圍人都在考研，我好糾結，我該考研還是就 業 ？”“ 老師 ， 我很想提升自己的外語水平 ，但是一看書就犯困 ……”

在嚴老師看來，這些困惑其實都可以歸為三類：其一，不知道向 哪個方向努力 （出發點）；其二，有了方向不知如何堅持 （中途點）； 其三，努力中遭遇瓶頸不知如何突破 （關鍵點）。這三類分別對應的 正是個人學業和職業發展過程中的三個節點。

破解這三道難題，嚴老師在多年和同學們的課堂討論以及咨詢互 動中，總結出了一個方法，嚴老師把它稱為“找到大學里的三個人”。

這三個人，就是你破解上述三道難題的關鍵“鑰匙”。不夸張地說， 找到了這三個人，你的大學就成功了一半。

那么，是哪三個人？為什么是這三個人？他們又是怎樣幫到我 們的？

且聽嚴老師一一道來。

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一、第一個人，是你的榜樣

大一時，很多同學的困惑在于沒有目標。目標，顧名思義，要能 看得見，最好還能摸得著。而最現實的目標，莫過于一個具體生動的 人。榜樣，就是一個可視化目標，是最為形象的參照。當你想象出甚 至能看到自己想成為的樣子，就能激發出極大的能量。以榜樣為目 標，也更容易認清自己，厘清發展路徑。

因此，在每年新生的心理健康課上，嚴老師都會讓同學們寫下自 己大學階段確定的榜樣，如果沒有，就要去找一個。

有位令人印象深刻的同學這樣寫道：“我的榜樣是我們的班助某 某學姐，她不僅成績優秀，而且學生會工作也做得十分出色，我想成 為和她一樣的人。現在我加入了她所在的部門，爭取在她身邊向她 學習。”

怎樣尋找自己的榜樣？

尋找榜樣有兩種思路。

一種思路是尋找和你條件接近、起點高度差不多的人，比如來自 相鄰的地區或者高考成績接近的師兄師姐。這樣，在師兄師姐大四畢 業的時候，他們中的佼佼者達到了怎樣的高度，是怎樣的發展路徑， 自然就可以成為你的參考目標和方向。

在美國職業籃球聯賽 （NBA） 新秀球員進入聯盟之初，就會有 職業球探根據他們的特點作出分析報告，指出某個球員的發展模板會 是誰，比如有可能會成為“下一個姚明”，或者“下一個詹姆斯”。雖 然不是每個人都能成為姚明，但每個人都可以從自己的特點出發，走 出自己的成功之路。懵懂的“菜鳥”進入大學，憑借個人基礎和發展 意向，有可能達到什么樣的高度，要走一條什么樣的路徑，越早明確 這些，對自己的發展越有利。

其實，在大學里也有“職業球探”，這個人就是你的輔導員。輔 導員帶過許多屆學生，他能夠告訴你和你情況類似的同學在四年后發 展的情況，同時也能幫你指出大學四年的發展路徑。你要主動去向輔 導員尋求這份“分析報告”，如果這份報告內容能再專業全面一點， 它將會成為你的第一份個人職業規劃分析報告。

另一種思路是尋找和你的目標方向相同的人。如果你已經有了大 致的方向，那么可以在那條道路上尋找你認同的人作為榜樣。以嚴老 師為例，嚴老師在讀大學時就是以 《登天的感覺》 的作者岳曉東博士 作為榜樣的。

在嚴老師的心理健康課的課堂作業上，有位同學寫道：“我的榜 樣是某某學長，我在學院的考研光榮榜上看到了他被美國的某某大學 錄取，而我的目標也是出國留學。我已經通過他的輔導員和他取得了 聯系，向他請教在大一時需要做好什么準備工作。”

如果你決定了要考公務員、考研或者是出國，那么選擇同樣方向 的師兄師姐就是你的榜樣。他們在大學四年里是如何規劃安排自己的 學習生活，這些可以作為你的參考模板和發展軌跡。

到哪里去尋找這樣的榜樣？請教你的輔導員還是首選。如果你是 一名大一新生，正常情況下你的輔導員應該剛剛送走大四畢業生，他 對選擇不同方向的學生的發展狀況和軌跡再熟悉不過，向輔導員請 教，他會幫你推薦合適的榜樣人選。還有一個渠道是學校和學院每年 都會舉辦優秀畢業生論壇和國家獎學金標兵分享會，一般都會邀請不 同發展方向的若干學生代表，總有一位能帶給你啟發。

找到榜樣，有助于解決出發點的目標激勵問題。

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二、第二個人，是你的伙伴

假如你是一名來自邊疆的少數民族學生，普通話不標準，上臺發 言常常讓臺下的人聽不清楚，英語口語更是說得磕磕巴巴，你會怎 么辦？

如果你是一名從軍營退伍回來的大學生，時隔兩年重返校園，發 現校園生活有點陌生，當年的同學已經大四即將畢業，一起學習的同 學原本應是自己的學弟學妹，這時的你又會怎么辦？

這是發生在嚴老師所在大學里的兩位同學的真實故事，他們突破 瓶頸的辦法都是尋找小伙伴一起努力。

第一位同學約上和她有同樣困擾的小伙伴，利用課間休息時間， 在教室的講臺上大聲地演講，周末時走出校園，一起到人多的地方練 習發音。這樣的練習一個人是堅持不下來的，一開始也會臉紅心跳， 有了小伙伴，就能相互鼓勵、相互支持。后來這位同學不僅克服了普 通話不標準的困難，還因為在大學里表現優異，獲得了留校任教的資 格，成為一名光榮的學生輔導員。

第二位同學則是通過學校的迷彩青年社團，遇到了和他一樣從軍 營退伍回來的大學生。他們一起討論，一起交流，彼此分享重新適應 大學生活的經驗。就這樣，他順利完成了從軍營回到大學的過渡，不 僅拿到了國家獎學金，還擔任了大一新生的班主任助理，用自己軍營 里的人生經驗，帶著同學們一同成長。

相信大家一定被上圖里的新聞吸引過，你可能會感嘆學霸們怎么 都住到一起了，其實這里面除了個人的品質，還有團體的力量。心理 學上有個概念叫團體促進，說的是個體在團體環境的作用下，會比一 個人時的表現更好。比如聚餐的時候，你的食量可能會比一個人吃飯 時大，這就是團體促進的效果。有了伙伴，就能相互鼓勵監督、討論 分享。 1+1 的結果，在這里大于 2 。

對于部分有了目標的同學來說，最大的困難是堅持。待在宿舍里 的誘惑太多，冬天溫暖的被窩、好看的美劇等；干擾的因素也多，室 友打游戲的鍵盤聲、聊天的嘈雜聲等。有了目標之后，在執行的道路 上確實不易堅持，時常會有挫折、懷疑、懈怠，沒有志同道合的人一 起扛過風風雨雨，你的彩虹可能會來得晚一些。

伙伴要到哪里去尋找？從前面兩位同學的例子可以看出，既然是 尋找志同道合的人，那就去尋找和你有一樣困惑或者是和你有一樣目 標的人。學校里的社團是一個可以考慮的渠道，校園網上也會有一些 線索，還可以在現實場景中去發掘，比如選擇考研的你，在常去的自 習室里是不是能夠遇到并肩戰斗的伙伴？

找到伙伴，幫助解決中途點過程中的堅持問題。

三、第三個人，是你的導師

有的同學有自己的努力方向，也能堅持努力，但他的困境是不確 定自己努力的成效如何，該如何進一步提升，努力的過程中遭遇瓶頸 而自己無法突破。

看過綜藝節目 《中國好聲音》 的同學應該對“導師”這個角色不 陌生。導師一拍按鈕為學員轉身是節目里的經典鏡頭，而導師的犀利 點評，也讓學員們收獲了肉眼可見的突破與成長。都說“師傅領進 門，修行在個人”，但其實在你“修行”的一些關鍵點上，導師的作 用不可或缺，這個時候你可能就需要一些有經驗的導師給你點撥，有 時他的一個思路或者角度，就能起到“四兩撥千斤”的作用，解開你 的困惑。

嚴老師也有過這樣的親身體驗。在讀研畢業季的時候，嚴老師在 繼續從事理論研究還是咨詢實務之間猶豫，不知如何抉擇。這時嚴老 師想起了榜樣岳曉東老師，通過他課件上的郵箱聯系上了他，約定了 時間打電話向他求教。

岳老師聽完嚴老師的困惑之后說：“其實你選擇從事理論研究， 并不意味著你就沒有機會去做咨詢實務；反過來，你選擇了咨詢實 務，也還是有機會去做一些理論研究。兩者未必是矛盾沖突、只能二 選一的。”

岳曉東老師的這番話讓我豁然開朗。

導師要到哪里去尋找？導師的人選可以是多方面的。按照能力發 展模型，至少有專業能力、綜合能力、個人管理能力三個方面。在學 校里面，這三個方面分別對應的是專業老師、輔導員，以及學校其他 專業人士。除此之外，針對你的具體發展方向，你還要去尋找更有針 對性的指導者和評價者，可能是某個學長、某位專業老師，也可能是 校外和網絡上相關領域的“大牛”。你可以想辦法聯系上他們，誠懇 地邀請他們對你的表現和瓶頸予以評價和點撥。最重要的是，你一定 要主動去尋求指導。

找到導師，有助于解決關鍵點上的決策指導問題。

榜樣、伙伴和導師，他們是你大學里順利發展的有力保證，能帶 給你目標激勵、過程堅持和決策指導。當你找到了這三個人，相信你 一定會擁有不一樣的大學生活。

本文節選自|《成長總是從心開始：寫給大學生的36個心智錦囊》

作者|嚴亮 許倚華

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