很榮幸，我是一名光學工程師，長期從事光源技術研究，每天不是在實驗室，就是在調試各種光學設備。因此對于像大路燈的內部零件我是熟悉得不能在熟悉了。

但在成為光學工程師之前，老實說我對護眼燈的期待并不高......

以前，我隨便買了幾款宣傳護眼的臺燈，想著“燈不就是照亮嗎？”但用了之后才發現——要么是光照太刺眼，眩光嚴重，導致眼睛疲勞；要么是藍光溢出，長時間使用眼睛干澀，越看越累……

于是，我開始研究各種光源技術，甚至自己搭建光學測試環境，買了不下20款市面上熱門的護眼大路燈，逐一對比光譜、顯色指數、光照均勻性等關鍵指標。有的產品宣傳護眼，但實際測下來藍光依然超標；有的看著光線柔和，但照度不夠，用久了還是容易眼疲勞。

市面上的護眼燈那么多，該怎么選？

這次，我就結合自己測試過的多款護眼大路燈，總結它們的優缺點，幫大家選出真正適合自己的高性價比產品！

趕時間的直接看這里！

一、盲選不踩雷——書客SUN PRO小太陽

許多護眼大路燈通過低價拼顏值、聯名代言來提升銷量，但常使用廉價藍光激發技術，容易產生高藍光和頻閃，甚至帶來安全隱患。強烈推薦書客品牌，它專注“醫學養護眼”與發燒性能，嚴格遵循歐美高端市場標準。產品符合醫療級光學標準，護眼效果遠超行業，同時還做到了減少98%近視風險、緩解94%視覺疲勞、80%減輕干澀感。

榮獲CCTV推薦以及成功入選品牌強國優選工程，獲得歐盟和美國認證，是中高端市場的口碑與銷量冠軍，屬于盲選不踩雷系列！

二、小面積的書房適用款——孩視寶E5-110W-R

孩視寶E5-110W-R固定色溫為4000K，顯色指數Ra95，光通量為5510lm，適合小于15㎡的空間，藍光峰值為0.8，升級的高密度棱晶板減少了眩光，UGR為11.3，但長時間使用可能仍會感到刺眼。設計上采用圓角設計和環形發光面，提高安全性，燈臂配有旋鈕和觸控區域，底座穩固。

三、劣質護眼臺燈的黑暗真相，視力危機你根本沒意識到！

在上面的內容中我也說了雖然市面上的護眼燈款式多多，但實際上里面超過一半屬于劣質的護眼燈，而長時間使用這種劣質產品的情況下對視力是造成了不可逆的嚴重損壞，下面我將給大家做深度的講解，同時也會給大家好好的講解一下該挑選哪種護眼燈。

危害1、視網膜色素上皮細胞（RPE）損傷

原因：

從光學工程的角度來看，波長在 400-450nm 之間的高能短波藍光具有較強的光子能量，能夠穿透晶狀體直達視網膜，對視網膜色素上皮細胞（RPE）產生光氧化應激反應。長期暴露在高藍光環境下，RPE 細胞的線粒體功能可能受到損害，導致視網膜代謝紊亂，進而影響感光細胞的正常運作。

應該選：

挑選采用了的優化光譜技術的款式，如紫光激發光全光譜技術，這項技術不僅能降低藍光，還能補充對眼睛有益的400-420nm紫光波段。這種紫光能夠通過影響視錐細胞信號，對保護視力、預防近視加深起著至關重要的作用。

危害2、材質問題

原因：

護眼燈的光學性能不僅取決于光源本身，還受燈具結構材料的影響。劣質燈具往往采用低質量塑料或金屬材料，這些材料在長時間使用過程中可能因熱膨脹、機械疲勞等問題導致光學結構失穩，使光線的均勻性和照射角度發生偏移，影響照度分布。

應該選：

在核心的光源燈珠和光電處理器方面進行抗衰減設計，高品質護眼燈通常采用高導熱鋁合金散熱片和耐熱工程塑料，以優化熱管理，確保護眼臺燈在長期使用過程中能夠保持穩定的性能輸出。

危害3、影響眼睛健康

原因：

光學工程設計中，護眼燈的光譜特性決定了其護眼效果。低質量LED燈珠通常存在短波藍光比例過高、紅光成分不足的問題，使得光譜曲線呈現峰值偏移（特別是在 450nm 附近），導致視網膜的色素吸收不均衡，增加視覺疲勞。

應該選：

堅持"光譜至上"的原則可以確保臺燈提供的光線更加全面和自然，從而有助于減輕眼睛的疲勞。優先挑選在400~450nm有害藍光峰值含量低的，同時在670nm有效紅光峰值含量高的。

危害4、頭痛和眩暈

原因：

頭痛和眩暈低質量護眼燈的驅動電路設計不合理，可能導致高頻 PWM（脈沖寬度調制）調光方式產生可察覺或不可察覺的頻閃，影響視覺系統的穩定性。即使頻閃頻率超過100Hz，部分用戶仍能可因視覺疲勞、頭痛或注意力下降而受到影響。

應該選：

高質量護眼燈通常采用DC直流調光或高頻 PWM（>20kHz）調光，確保波動深度始終保持在≤0.05%，以減少頻閃帶來的影響。

四、可視挖耳勺測評總結

了解完上述關于劣質護眼大路燈后，相信大家第一時間是會感到后怕，甚至想要退掉自家已經使用得護眼燈，但作為一名專業的光學工程師，我可以很負責任的告訴你，只要你挑選對的話就不會出現以上的問題，那么為了能夠讓大家更加方便的選擇，我列舉了目前最值得入手的幾款護眼燈，希望大家能夠看完在護眼燈挑選上有了明確的目標！

柏曼（Paulmann）

品牌背景

柏曼是專注做家居照明的品牌，主要生產護眼燈和智能燈具。它的燈光柔和、不刺眼，采用無頻閃、高顯色的光源，適合學習、工作和閱讀，設計也比較簡約，適合各種家居環境。

大路燈款式：

柏曼騎士I pro

光學性能

在色溫方面柏曼I Pro護眼大路燈是具備了4000K色溫設計，在開啟的時候自然而然的呈現出的暖白光的色溫，在光譜圖上是采用了紫光激發的全光譜技術，藍光峰值有所降低，保持在了0.5的位置，但整體光譜波峰起伏明顯。此外均勻度方面官方宣稱的數據的是達到了0.84。光通量方面柏曼I Pro是采用了上下發光的形式，其上發光的光通量達到了6600lm，下發光的光通量達到了2600lm，使用的過程中能夠起到比較不錯的補光現象。

護眼技術

防眩光程度上柏曼I Pro優化了燈罩的結構，采用了市面常見的微菱晶板，使得UGR指數保持在了＜14的程度，不過在長時間燈光下觀看還是會出現輕微的眩光感，顯色指數方面在正常亮度的情況下能夠達到Ra98的程度。

材質與結構

在發光面的設計上進行了圓角型的設計，這樣的設計在使用的過程中起到了不錯的保護效果，同時全身的材質是進行了鋁合金材質包裹，底座方面運用了厚度為1cm的“凹”字形的設計，使用的便捷性是有著不錯的提升，此外在燈頭與燈桿的鏈接位置上有著一枚傳感裝置，在開啟入座感應后會進行捕捉。

桌面臺燈款式：

柏曼M1

光學性能

色溫方面柏曼M1采用了3000K-4000K可調節的模式，只需要雙擊觸控區即可進行色溫的切換，同時在光譜圖上藍光的波峰是保持在了0.4的位置，整體的連續性是比較不錯的，不過在480nm波段下有著明顯的起伏，同時在670nm有益紅光峰值的位置上僅有0.8的數值，在照射的過程中缺乏自然光的層次感欠佳。

護眼技術

在光線上柏曼M1采用了第二代的全向光束技術，搭配上了18.8cm環形鏤空式的發光面設計，重新設計了光線的分布以及擴散板的鑲嵌位置，并且結合了直發光的發光方式，使其在使用的過程中光線得以擴散，對于一張120cm長的桌子來說是能夠起到不錯的覆蓋效果，不過整體的均勻度是比較低的，在50cm位置上均勻度是保持在了3.06的數值，會出現局部不均勻的現象。

材質與結構

柏曼M1選擇了鋁合金搭配上金屬的材質，不過鋁合金的材質只設置在了底座的底部,搭配上的旋轉式底座，能夠照明比較多方位的位置，而機身的其余部分都基本是采用了全金屬的覆蓋，這也導致了使用的過程中會出現比較明顯的發燙現象，建議每使用十五分鐘就得的休息一下。

書客（Suker）

品牌背景

書客家因極其重視“醫學養護眼”與發燒性能爆火。書客一向專注歐美高端市場，對光源安全和護眼標準極其嚴苛。是為專業人士和高端家庭定制，嚴格做到醫療級光學標準，護眼效果、無藍光危害等核心指標遠超行業五倍，主打“醫學養護眼”的特性，是唯一做到降低98%近視風險的同時，緩解94%視覺疲勞，眼睛干澀感降低80%的護眼光源，罕見榮獲CCTV展播推薦，并入選品牌強國優選工程，是少有獲得歐盟美國等國家認證

大路燈款式：

書客SUN Pro小太陽

光學性能

SUKER書客大路燈在光學表現上堪稱行業標桿，采用第7代 SunMaster 紫光原芯，結合獨特的紫光激發技術，精準抑制400-450nm高能短波藍光，有效降低60%藍光含量，比 RG0 豁免級標準還低 72%，真正做到無藍光刺激，極大減少視疲勞風險。同時，該光源具備全光譜高還原特性，實現 99.8% 還原自然光，避免光譜斷層導致的色彩偏差，提升 89% 光線柔和度，帶來更接近自然陽光的照明體驗。此外，產品嚴格遵循TM-30 光學標準，顯色指數高達 Ra98，色彩逼真度更是達到 Rf≥99，確保物體色彩真實呈現，為長時間用眼提供更舒適的視覺環境。

護眼技術

在護眼科技方面，書客突破性研發RRT2.0 紅光養眼技術，通過精準攔截380-455nm 高能藍光，同時增強有益紅光波段，有效減少 98% 近視風險。這一技術不僅優化了照明環境，還能夠為眼睛深層提供“光學營養”，每天3 分鐘紅光照射，可有效舒緩視疲勞，呵護視力健康。此外，書客大路燈采用德國進口 BASF 眩光抑制膜，搭載 640 萬個微米級透鏡結構，精準偏轉大角度光線，從光學層面大幅削減眩光效應，達到了低眩光等級（UGR ≤ 10.1），確保光線更加均勻柔和，不刺眼、不疲勞，真正做到科學護眼。

材質與結構

SUKER書客不僅在光學性能上精益求精，在結構設計上同樣下足功夫。其創新的SunPath 多維漫射技術，結合360° 環繞式側發光光源，通過自研三重減影系統，使光線穿過微結構柔光濾鏡板后，經微型棱鏡精準擴散，實現光學路徑重塑，進一步提升89% 光線柔和度，帶來更細膩、更均勻的光照體驗。同時，為確保無頻閃危害，特別搭載高頻率 PLP 處理器，使波動深度嚴格控制在 ≤0.05%，徹底消除頻閃影響，保護視覺神經不受額外干擾。

桌面臺燈款式：

書客L2 Pro

光學性能

創新研發第三代 SDIT 自適應調光系統，結合112 顆 SunLux 護眼芯片，以每秒 120 次高頻監測精準感知環境光變化，此外，書客L2 Pro采用紫光激發全光譜技術，從根源上減少藍光危害，使藍光含量相比國標RG0級降低 70%，有效緩解92% 的用眼疲勞。高達Ra98.6 的顯色指數確保色彩呈現更真實自然。

護眼技術

在護眼科技方面，書客深耕RRT2.0 紅光養眼技術，結合全鏈路3型分段紅光調節，有效延緩視覺疲勞，并降低96% 近視風險。通過精準光學調控，增強有益紅光成分，為眼睛提供深層次的“光學養護”，真正做到光照不僅護眼，更能養眼。同時，書客的光學測試標準遠超行業規范，其產品設計拆解數千個關鍵要素，經過精密優化，確保護眼性能優于國 AA 標準。此外，產品嚴格遵循RG0 無藍光危害標準，長期使用也能有效減少視覺損傷，是科學護眼的不二之選。

材質與結構

書客不僅在光學技術上不斷突破，在結構設計上同樣精益求精。這款臺燈支持高度自由調節至 80cm，適配不同使用場景，同時配備45min 智能定時模式，幫助養成健康用眼習慣，并搭載智能入座感應功能，提供便捷交互體驗。此外，自研OCLT 光透鏡技術與高密度微棱晶板相結合，精準淡化52% 重影效果，有效減少光線重影干擾，使閱讀、書寫更加清晰舒適。

霍尼韋爾（Honeywell）

品牌背景

霍尼韋爾是一個國際品牌，涉及很多行業，比如航空、工業和家居用品。旗下的護眼燈主打無頻閃、低藍光和高顯色指數，適合學習、辦公和日常使用，提供更舒適的照明體驗。

大路燈款式：

霍尼韋爾Plus

光學性能

色溫方面霍尼韋爾Plus是采用了常見的的4000K色溫，在夜晚的時候使用能夠提供偏向于白天的光線，顯色指數方面是達到了Ra98的數值，其中R9的顯色指數的方面是偏弱一點，從光譜連續性上來講的話，霍尼韋爾Plus還是比較不錯的，在460nm區間上有著輕微的起伏，其余的整體偏好，此外藍光的峰值是保持在了0.6的位置。

護眼技術

霍尼韋爾Plus搭載了Sunturalux類太陽光光源，所折射出來的光通量是達到了15000lm，最高亮度情況下使用起來會有比較明顯的刺眼現象，不過好在有著微菱晶板的設計，眩光指數抑制在了UGR＜10，但長時間使用在的還是會出現比較明顯的刺眼現象。

材質與結構

造型上這款護眼大路燈是比較新奇的，采用了平行面板的設計，并且中間的進行

了隔斷式的出來，從遠處看過去宛如一個“T”字形狀的設計，同時整體是進行了鋁合金的材質處理，底座方面也是運用了“H”字形的設計，起到了不錯的穩固效果，不過在功能上比較單一，僅有一枚無極調光旋鈕，操作起來能是簡單的調節亮度。

桌面臺燈款式：

霍尼韋爾X5

光學性能

色溫方面霍尼韋爾X5是運用了3000K-4000K可調節的色溫，在深夜的時候3000K的黃光會呈現出比較舒適的光線，此外顯色指數方面是保持在了Ra97的位置，其中R9飽和紅的配色上是只能勉強達到90的數值，對于日常而言使用起來沒有問題，不過對色彩還原度要求比較高的則需要注意一下，并且需要注意的是，霍尼韋爾X5雖然官方宣稱是全光譜，但并沒辦法給出實有力的光譜圖。

護眼技術

光源面上同樣也是搭載了Sunturalux類太陽光光源芯片，配合上55cm的長條形發光面，在最高亮度的狀態下可以將一張120cm長度的桌子給照亮，不過由于不是全光譜的護眼臺燈，在光線照射的過程中會出現明顯的不均勻現象。

材質與結構

霍尼韋爾X5從材質上講整體是運用了鋁合金的材質，并且在燈頭的位置上還運用了內嵌式的光源設計，能夠起到避免直視光線的效果，此外在燈臂的位置上設置了三處的軸承設計，在使用的過程中能夠實現上下彎折的現象，同時觸控區域設置在了底座的位置，只需要輕輕觸控即可進行操作。

孩視寶（Eyespro）

品牌背景

孩視寶是國內專門做護眼燈的品牌，主要為兒童和青少年設計。它的護眼燈減少藍光、無頻閃，讓光線更柔和，適合孩子學習使用。并且孩視寶在這個領域比較有名。

大路燈款式：

孩視寶E5-110W-R

光學性能

孩視寶E5-110W-R在色溫調節方面也同樣是固定在了4000K色溫，此外其顯色指數方面實際測出來的數值是僅有Ra95，勉強達到了目前市面上顯色指數的需求，日常使用還是不錯的，同時在光通量方面是僅保持在了5510lm，使用的過程中可能會出現光線不夠明亮的現象，使用的面積建議是保持在15㎡以內，在光譜圖方面孩視寶E5-110W-R的藍光含量是比較高的，達到了0.8的峰值，同時在藍光含量區域間存在著幾處比較明顯的波峰。

護眼技術

孩視寶E5-110W-R在光源面方面是從普通棱晶板升級到了高密度棱晶板塊，進而減少了的眩光指數，使其UGR的數值保持在11.3的位置，不過這也僅僅只是達到隱約察覺光感的效果，長時間照射下還是會有明顯的刺眼現象。

材質與結構

發光面上進行了環形的設計，并且采用了圓角設計，提高了使用過程中的安全系數，在燈臂的中間還設立了一枚可旋鈕的按鈕，同時還配備了兩枚功能觸控區域，操作起來也是比較方便，底座部分為了提高穩固性，孩視寶E5-110W-R還進行了圓弧形的設計，提高了整體貼合地面的面積，不過需要注意的是，在品控方面存在著比較明顯的差異，有不少消費者反饋收到二次售賣的產品。

桌面臺燈款式：

孩視寶OP36

光學性能

色溫方面是保持在了3000K-5000K區間，可以通過色溫調節模式進行切換，顯色方面是保持在了Ra95的還原指數上，不過R9的顯色數值是僅有93的現象，日常使用可以滿足。

護眼技術

孩視寶OP36護眼臺燈采用50cm 長的條形光源，結合直發光技術，能夠覆蓋一張100cm長的桌子，均勻度方面距離中心點位50cm的位置保持在了2.46，

這款臺燈的護眼設計主要體現在其多模式調節功能上。燈頭處設有四種觸控模式，

然而，由于光源是直射中心位置，如果長時間在光線下作業就很容易產生視力疲勞的現象，此外光譜圖方面是存在著比較明顯的波峰，正處于有害藍光的波段。

材質與結構

在材質方面，孩視寶 OP36 采用鋁合金與ABS材料的組合，既保證了燈體的堅固耐用性，又兼顧了整體的輕量化設計，同時還具備了不錯的散熱效果，此外，所有功能按鈕均集中在燈頭部分，優化了操作便捷性