身體每天要吸進大量的空氣，吃下各種各樣的食物，雖然很多營養(yǎng)被我們吸收，但是也有很多糟粕一起被攝入體內。長期下來，在我們體內就會累積大量“毒素”。

你知道如何讓我們的五臟六腑更“干凈”嗎？ 一起來看看。

只有心臟健康，才能使機體發(fā)揮正常的生理功能。

心臟是否有“毒素”，看這4點

1、舌頭潰瘍

中醫(yī)認為，舌和心臟的關系最為密切，所以潰瘍長在舌頭上，通常認為是心臟有內火，或是火毒。

2、額頭長痘

額頭是心臟管轄的一個屬地，心火旺盛成為火毒時，這個屬地也會沸騰，于是此起彼伏地出現(xiàn)很多痘痘。

3、失眠、心悸

心臟處于不停地工作中，當火毒停留于心而無法排除時，睡眠不會安穩(wěn)。

4、胸悶或剌痛

心臟內出現(xiàn)瘀血也是一種毒素，輕一些的是胸悶，重一些的則會出現(xiàn)刺痛。

如何保持心臟健康？

1、吃苦排毒

首推蓮子芯，它味苦，可以發(fā)散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。

可以用蓮子芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。

2、按壓要穴

要穴是指少府穴，位置在手掌心第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。

3、綠豆排毒

綠豆可以通過利尿、清熱的辦法，來化解并排出心臟的毒素。但吃綠豆時要用液體的形式，例如綠豆?jié){或綠豆湯，綠豆糕的效果會差一些。

4、中午食養(yǎng)

中午11~13點是心臟最強的時間，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。

肝臟就是負責排毒功能的，肝臟參與人體內部調節(jié)。

肝臟是否有“毒素”，看這4點

1、指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷

“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。

2、乳腺出現(xiàn)增生

經(jīng)前乳腺的脹痛明顯增加，乳腺屬于肝經(jīng)循行路線的要塞，一旦肝經(jīng)中有“毒”存在，乳腺增生隨即產(chǎn)生。

3、情緒容易抑郁

肝臟是體內調控情緒的臟器，一旦肝內的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會產(chǎn)生明顯的不良情緒。

4、偏頭疼，臉部兩側長痘痘，還會出現(xiàn)痛經(jīng)

臉部的兩側以及小腹，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”。

如何保持肝臟健康？

1、吃枸杞

除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

2、按壓要穴

這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。

3、按時入睡

晚上11點-1點之間是肝臟的排毒時間，這段時間要熟睡才可以，不要熬夜。

脾統(tǒng)血，是人體的免疫器官。一旦出現(xiàn)問題，人體整體健康會亮起紅燈。

脾臟是否有“毒素”，看這4點

1、面部長色斑

長斑的女性通常消化系統(tǒng)能力弱一些。

2、白帶過多

脾主管體內排濕，如果濕氣過多，超出了脾的能力，就會出現(xiàn)體內濕氣過盛。白帶增多是其中的一個體現(xiàn)。

3、脂肪堆積

脂肪在中醫(yī)里另有一個名字：痰濕，是由于脾的消化功能不佳，不能及時把垃圾毒素排出體外而產(chǎn)生的。

4、口氣明顯，唇周長痘或潰瘍

口唇周圍都屬于脾，當脾中的毒素無法排出體外，蓄積的毒素就要找機會從這些地方發(fā)出來。

如何保持脾臟健康？

1、吃酸助排毒

例如烏梅、醋，這是用來化解食物中的毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。同時，酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的作用。

2、按壓要穴

這是指商丘穴，位置在內踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。

3、飯后走一走

運動可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度。不過需要長期堅持，效果才會更好。餐后是最容易產(chǎn)生毒素的時刻，食物如果不能及時被消化或吸收，毒素就會積累很多。甘味健脾，可以在吃完飯1小時后吃1個水果，幫助健脾、排毒。

在所有器官中，肺的自我保護能力最差，可以說是最不喜歡臟的器官。

肺臟是否有“毒素”，看這3點

1、皮膚呈銹色，晦暗

中醫(yī)認為，肺管理全身的皮膚，皮膚潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。

2、便秘

中醫(yī)認為，肺臟和大腸是一套系統(tǒng)，當上面肺臟有毒素時，下面腸道內也會有不正常淤積，就出現(xiàn)了便秘。

3、多愁善感，容易悲傷

毒素在肺，會干擾肺內的氣血運行，使得肺臟不能正常舒暢胸中悶氣，人就被壓抑得多愁善感起來。

如何保持肺臟健康？

1、深呼吸

每次呼吸時，肺內都有殘余的廢氣無法排出，這些廢氣相對于那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。只需幾個深呼吸，就能減少體內廢氣的殘留。

2、不吸煙

如果經(jīng)常處于吸煙環(huán)境，一定要多喝水，可以加速排出體內有害物質。有數(shù)據(jù)顯示，八成肺癌的成因是煙草，因此建議不要吸煙。

3、排汗解毒

肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內的毒素，會讓我們的肺清爽起來。除了運動以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。

4、按壓要穴

有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，第2掌骨橈側的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位用力按壓。

5、多吃百合

肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素。食用時，加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。

腎臟的主要功能是排泄和內分泌。腎出問題會導致排水不暢。

腎臟是否有“毒素”，看這4點

1、月經(jīng)量少，或經(jīng)期短，顏色暗

月經(jīng)的產(chǎn)生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn)。如果腎臟中有很多毒素，經(jīng)血就會減少。

2、水腫

腎臟管理體內的液體運行，腎臟堆積毒素后，排出多余液體的能力降低，就出現(xiàn)了水腫。

3、下頜長痘

臉部下頷部位由腎管轄，腎的排毒不足，多余的毒素會表現(xiàn)在下頜部位。

4、容易疲倦

身體內的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，于是出現(xiàn)體倦、神疲思睡、四肢無力。

如何保持腎臟健康？

1、多吃冬瓜

冬瓜富含汁液，進入人體后，會刺激腎臟增加尿液，排出體內的毒素。食用時，可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。此外，每天一杯橙汁，可以增強尿液中檸檬酸水平，減少結石幾率。

2、按壓要穴

涌泉穴人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排污下水管道的出口，經(jīng)常按揉它，排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前三分之一處（計算時不包括足趾），這個穴位比較敏感，不要用太大的力度按摩。

3、不能吃太多鹽

飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會使腎臟的負擔加重。養(yǎng)成多喝水的習慣不僅能預防腎結石，也有利于尿液變淡，從而保護腎臟。

4、按摩排毒

腎臟最適合排毒的時間是早晨5~7點。身體經(jīng)過一夜的修復，毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。

胃里有一種名為幽門螺旋桿菌細菌，不干凈的飲食是它的主要源頭。

胃里是否有“毒素”，看這4點

1、疼痛

這是胃病最常見的癥狀之一。導致疼痛的原因很多，表現(xiàn)形式也復雜。病屬因包括受寒、氣滯、血瘀等，表現(xiàn)形式有隱痛、刺痛、絞痛。

2、氣脹

如果脾胃運化失職，或者因寒受阻，或者其他因素，都會導致胃內的氣體不能及時、正常排出，從而導致氣脹。

3、反酸燒心

這是胃病患者最常見的癥狀之一，有胃酸、泛酸、反酸、吐酸之分。胃熱者有燒心感。

4、面色

胃病患者最者病史過長，面色容易萎黃、黯淡無光。

如何保持胃的健康？

1、規(guī)律飲食

有規(guī)律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規(guī)定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過饑或過飽。

2、健康飲食

少吃生冷食物、刺激性食物。生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。少吃腌制食物，這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。

3、避免刺激

注意防寒。胃部受涼后會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖，不要受寒。避免刺激，不吸煙，因為吸煙會使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。應少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

體內最終代謝的大便會進入大腸中，平時要非常注重大腸的“清潔”工作。

大腸內是否有“毒素”，看這3點

1、有經(jīng)常打嗝、腹脹、放屁多而臭等現(xiàn)象。

2、出現(xiàn)腹瀉、胃潰瘍等腸胃疾病，就是腸胃中的“臟東西”在作祟。

3、面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡、便秘等。

如何保持大腸的健康？

1、保持腸道通暢

比如，適量食用蘋果、香蕉等水果，主食不要過于精細，多吃粗糧。外出旅游時，容易便秘，可以喝一點蜂蜜。工作壓力大、久坐也會導致便秘，因此最好每天都運動一下，保持好心情。

2、多喝水

喝水，茶療也是很好的大腸養(yǎng)護方法。牛蒡根幫助腸胃新陳代謝，清理垃圾，是非常好的一款養(yǎng)胃清腸的食療湯品。只需要半根牛蒡、一塊豬肉，一起煲半個小時即可，加入胡蘿卜效果更好?！?/p>

【來源：人民日報、養(yǎng)生中國、首都中醫(yī)等微信】