安徽
《黃帝內經》作為中醫經典，蘊含著豐富的養生智慧。其中提到的養生十要，是古人對健康生活的重要總結。
眉要常推，以拇指指腹從眉頭向眉尾輕柔推動，可疏通眼部氣血，緩解疲勞。眼要常望，遠眺能放松眼部肌肉，預防近視。耳要常提，雙手輕提耳垂，再揉搓耳廓，益腎固精。背要常滾，仰臥于瑜伽墊，屈膝抱胸滾動，活絡腰背經絡。肛要常收，提肛運動能增強盆底肌群，預防痔瘡和尿失禁。腿要常壓，壓腿拉伸膽經肝經，提升柔韌性。腳要常按，足底按摩激活全身反射區，促進代謝循環。齒要常扣，堅固牙齒，預防口腔疾病。腹要常揉，促進腸胃蠕動，幫助消化。發要常梳，能疏通經絡，滋養頭皮，暢通頭部氣血。
這些簡單易行的方法，若能長期堅持，定能強身健體，延年益壽。
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