10個成年人其中就有2-3個是高血壓患者，它也不再是老年人的通病，誘發原因有很多，比如久坐不動，飲食不健康，熬夜，壓力過大等等，這些正是現代人生活的狀態，所以高血壓的患者越來越多，還有一部分人目前還不知道自己已經得了高血壓。

2021—2015我國的高血壓患病率達到了27.9%，數據還在不斷的增長中，不管您是不是高血壓患者，都要養成定期測量血壓的習慣，那么一天中，哪個時間段測血壓更準確呢？

首先我們要了解的是，我們血壓生理變化，上午6~10時上升，午后2~3時下降，4~6時又上升，以后緩慢下降直至凌晨2~3時的最低谷值。這樣血壓波動曲線狀如長勺，醫學界形象的稱這種血壓為勺型血壓。

還有一個特點就是早晨起來血壓高，也叫血壓晨峰，血壓的晨峰現象顯著增加晨起時段高血壓患者的心腦血管事件風險。

也就是說，晨起血壓控制不良的患者發生心絞痛，甚至心肌梗死、腦卒中的風險大大增加。這也解釋了為什么很多腦梗死、心肌梗死都發生在早晨。

一天中，哪個時間段測血壓，更為準確？醫生告訴你，別選錯時間

醫生建議您早上起床和睡前半小時測量，數據更為準確

人的血壓值并不是一成不變的，隨著時間的改變，血壓值也會略微波動，一般在上午10點和下午三四點鐘，血壓的數值會略微發生變化。

人起床兩小時之內，血壓值會略微升高，在臨床上被稱之為“清晨高血壓”，在這個時間段測量，若是血壓很穩定，說明血壓一直控制的很好，若是血壓升高，那么就要注意預防，并且人在清晨剛起床的時候，情緒比較穩定，測量的血壓值也更為準確。

也可以在晚上睡前測量一下血壓，晚上人漸漸進入疲憊狀態，勞累也會影響人的血壓值，如果這個時間血壓值還是很穩定，那么其他時間段出現高血壓的概率也比較小。

其實也沒必要太糾結于測量血壓的時間，雖然不同的時間段，血壓值不同，但是變化并不是很大，只要掌握好正確的測量血壓方式，不管在什么時間段，測出來的血壓都是比較準確的。

告訴您：如何正確的測量血壓

首先，測量之前先保持一個平穩的心情：人的情緒也會影響血壓值，在測量血壓之前，先深呼吸幾次，或者在椅子上靜坐5分鐘，保持周圍環境安靜，自己不說話，也不要和周圍人聊天。

測量之前避免喝濃咖啡，功能性飲料，不要劇烈運動。

其次，將體內的尿液排空，在醫院測量的話，醫生都會詢問是否有尿液，若是想上廁所，先排空膀胱，這樣測量數據更準確點。

最后，要保持正確的坐姿，人坐直坐正，測量時，人保持放松，拳頭不要握緊，不要隔著衣服測量，保持光膀測試。

若是擔心只測一次數據不準確，可以多測量幾次，多次測量，取平均值，重復測量時，間隔2-3分鐘。

高血壓是一種慢性病，在臨床上還沒有完全根治高血壓的治療手段，血壓超出140/90mmHg ，已經屬于血壓偏高了，要注意降壓。

飲食結構不合理,喜食生冷油辣之物,晚上經常熬夜等不良方式讓體內寒邪入侵,陰陽失調,膽囊收縮機能減弱,膽汁減少 ,食物停留過久,刺激胃酸分泌增多,產生脹氣,部分膽汁逆行入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞,形成胃的局部不適 ,根在膽

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現膽固醇和血脂等指標異常，從而會導致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導致血壓異常等情況產生，所以說高血壓的根源在膽，

閑暇之余到附近田間野地溝旁挖些灌南苦菜,煮點苦菜紅糖湯,花冠紫色,莖葉附著白絨,產地灌南,不宜泡水喝,平時食東西清淡些少油,少食生冷油辣之物,晚上盡量早點休息。

除了藥物治療之外，還需要日常的調理，少生氣多微笑，多運動少久坐，管住嘴邁開腿，少吃肉多吃素，多方面的調理，有的時候可能不需要吃藥，也能將血壓控制在合理范圍。