馬拉松、香港100、UTMB，24小時

各類超長跑賽與訓練，

少不得要依靠高糖份能量膠和飲料續航

參加各地馬拉松、香港100、戈壁挑戰賽A+、八百流沙與UTMB，甚至12小時跑、24小時跑這樣的比賽以及賽前訓練，必然進行長時間大強度訓練，七八小時甚至更久的連續跑動，更是這些比賽中的常態。當然，為了跑得動，必須吃得下。因此，少不得要依靠各類極高糖份的能量膠與能量飲料續航。

然而，一邊吃這些東西，一邊爭分奪秒和風餐露宿，必然涉及到一個與齲齒或蛀牙有關的口腔衛生的問題。齲齒是在以細菌為主的多種因素影響下牙齒硬組織發生慢性進行性破壞的一種疾病。在各種口腔疾病中，齲齒屬于常見多發。

齲齒的發生率與衛生習慣、飲食習慣有密切關系。含糖飲料會導致口腔內菌斑產酸能力持續增強，使pH值長時間低于5，以致發生牙釉質的脫礦，進而形成齲齒。吃零食不刷牙與唾液流速減緩，會造成口腔自潔能力下降，形成食物殘渣殘留和菌斑，也會增加了齲齒的可能性。這些都會影響口腔健康。

此外，牙齒畸形也會降低牙齒自潔作用，讓清潔更為變得困難，有可能導致齲齒。

齲齒早期只是存在于牙面上的黑色或白堊色斑點，無痛，往往不能引起重視。如果不及時進行治療，齲洞逐漸擴大，細菌就會侵入牙髓而發展成劇烈疼痛的炎癥，影響生活質量。

辣么，我們該怎么辦呢？

勺刷一體

1）在跑以外的日常生活中少吃甜食和零食。

2）在終點或換裝點準備漱口水與牙膏牙刷，或者隨身攜帶，既能刷牙，又能提神。

3）定期進行口腔檢查與潔牙，清除菌斑和牙石。早發現齲齒，早治療。

4）最后，資金充足者，還可以根據醫生指導進行窩溝封閉治療。

最后，這件事，你怎么辦？ 歡迎評論。

文/趙穎煊 體育總局運動醫學研究所體育醫院

圖/網絡