美好的春季給孩子的成長帶來勃勃生機的同時,也帶來了煩惱,比如近期感受較為明顯的“春燥”,看起來都是小問題,但如果不及時控制和預防,則會對孩子的成長帶來諸多不利的影響。那么,什么是“春燥”?“春燥”要如何預防?下面,讓我們邀請首冠觀察特邀健康管理師高玉平為家長們分享。

什么是“春燥”?

簡單來說,“春燥”是指人在春季感受燥邪而發生的疾病。具體是由于春季氣溫逐漸升高,氣候忽冷忽熱,人體陽氣升發,新陳代謝加快等導致的人體陰陽失調、胃、膽、肝等部位發生“上火”以及人體體溫中樞和內分泌系統發生的系列變化。

“春燥”會給孩子的成長帶來三個極其不利的影響:①不利營養攝入:“春燥”給孩子身體帶來的口干舌燥、口舌生瘡、便秘等癥狀通常會導致孩子不想吃飯或吃進去的食物難以消化;②情志不佳:“春燥”導致的肝氣失調、肝火旺盛,會導致孩子出現煩躁不安、易怒的情況,再加上學習的壓力,這時候的孩子通常會更容易出現抑郁的情況。③睡眠不好:一些家長吐槽,原本睡眠質量很好的孩子近期總是翻來覆去、難以睡著,甚至有些孩子會出現半夜哭鬧的情況,除其他疾病因素外,大部分都跟“春燥”有關。

如何防“春燥”?

注意飲食調養:多飲水,多吃新鮮蔬菜和水果,如菠菜、韭菜、莜麥菜、萵苣、黃瓜、梨、香蕉等生津止渴、除煩止嘔、潤腸通便等;少吃或不吃油炸、燒烤、辛辣刺激及干性食物;此外,蜂蜜牛奶是生活中典型的滋陰潤燥食物,早晚一杯即可起到一定的除燥效果。不過要注意,蜂蜜因在加工、儲存和運輸過程中可能會受到肉毒桿菌的污染,因此,建議三歲以上的孩子才喝。

保持良好的生活習慣:早睡早起、規律作息、避免熬夜;此外,提供合適的被褥、床品,以免因被褥過厚導致孩子睡眠不良;此外,白天帶孩子多去戶外,多接觸自然光、睡前不吃東西、晚餐不過饑過飽等方法都是對孩子睡眠有利的方法。

適當運動:每周進行一定量的有氧運動,比如跑步、快走等,有助于提高身體抵抗力,以幫助身心平衡、緩解壓力,同時幫助睡眠。

情志方面,保持心情平和,避免情緒波動過大;學會正面引導,引導和培養孩子興趣愛好,幫助釋放壓力、轉移注意力,使身心得到舒展。

護膚保濕,春季風較大,特別是嬰幼兒,通常會更容易感覺面部缺水,因此,可以在出門前給孩子涂抹一層性質溫和且具有保濕補水功效的兒童專用潤膚霜,以防止肌膚水分蒸發。(謝小梅)