北京
如果你還不會跟隨，那說明你在馬拉松這條路上還沒跑明白。
你一定看過很多馬拉松現場破3大軍們的浩浩蕩蕩，他們三五成群、或跟在配速員身后，或自行組成小隊，用看著并不快的配速有序通過，是不是也讓你有了錯覺：也許跟在他們后面，你也能夠順利破3。
這就涉及到了跑馬生涯，必學的一門技巧：跟隨戰術。
跟隨的好處也是顯而易見：一是有人破風，跑起來省力；二是節奏平穩，不會心率忽快忽慢；三是羊群效應，心理比較踏實、安全感強。
但跟隨也不是有人就跟、盲目了事。最根本的，還是要和自己的能力匹配。譬如東京馬拉松上的何杰，一上來就沒有選擇第一集團、第二集團這樣的大隊伍，而是根據自己的目標，跟在第三集團的一個小隊中，配速在3分上下，目標就是世錦賽達標。最終，他跑出了2小時07分20秒，第16名完賽，未達標當然遺憾，但就比賽的進程來看，他的跟隨戰術是成功的。
當然了，跟隨不成功的案例就太多了，不管是職業高手，還是普通跑友，都有大量的跑崩經驗，這其中常見的一條就是：節奏跟不上前面的隊伍。有人會問，馬拉松到底是一項什么樣的運動？其實馬拉松就是一項，從跟不上節奏到跟得上節奏，再到跟得上下一個節奏的運動。
當你學會了跟隨，你也真正明白了什么是馬拉松。
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＊馬孔多常年法律顧問：北京浩天律師事務所 宗科濤 趙麗佳 黃釗
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