我們都有一個共識

那就是人類的體溫大約為37℃

但測溫的大數(shù)據(jù)顯示

目前很多人的體溫都在

36至36.7℃左右

近期，斯坦福大學醫(yī)學院

發(fā)布了一項研究成果

他們發(fā)現(xiàn)，自19世紀以來，成年人的平均體溫在持續(xù)下降，不到200年間下降了0.4℃，從37℃降到36.6℃。

37℃不再是人體標準體溫?體溫低了到底好不好?

體溫下降并非好事

37℃作為標準正常體溫，已經(jīng)沿用了近200年，但是，隨著時間的流逝，近年來，許多統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，健康成年人的體溫正在降低。

為什么身邊所有人的體溫都不到37℃呢？體溫下降到底好不好呢？

研究顯示，體溫每升高1℃，免疫力就會提升5~6倍；體溫每降低1℃，免疫力就會下降30%以上。

為什么體溫降低，

免疫力也會隨之降低呢？

眾所周知，體溫是和基礎代謝率掛鉤的，體溫每上升1℃，基礎代謝率會提高13%。

反之，基礎代謝率低，體溫下降，血液流速放緩，白細胞的工作效率也隨之變低。

體溫為什么會降低？

最主要的原因：缺乏運動

科學家分析， 人類體溫在170年間下降了0.4℃，近20年的下降幅度尤其大，最主要的原因是缺乏運動。

在離我們并不遙遠的50年前，人們每天都要做很多運動：

農(nóng)村的人要種莊稼或者放牧，即使是城市人群，也會每天手洗衣服、自己做飯、清掃房間……

大家出門會優(yōu)先考慮步行或自行車，閑暇時靠戶外運動打發(fā)時間。

隨著科技的發(fā)展，人們好像越來越“懶”了：吃飯靠外賣，出門就打車，洗衣服有洗衣機，洗碗有洗碗機，掃地有機器人……

基礎代謝率與任何外在活動無關，是一個人什么都不干的時候的自然消耗，而肌肉是人體內(nèi)最大的發(fā)熱器官。

較少的肌肉，意味著較低的體溫和較低的基礎代謝率。

一個肌肉含量高的人，即使什么也不做也仍然在消耗能量。

現(xiàn)代人運動量的減少，導致肌肉含量普遍偏低。

鄭州市中心醫(yī)院代謝外科主任胡揚喜告訴我們，基礎代謝率下降，能量消耗就會減少，內(nèi)臟脂肪就會增加。

而內(nèi)臟脂肪組織會分泌出超過20種不良激素（或者脂肪細胞因子），可以引起血管炎，還將削弱胰島素的功能，從而導致癌癥、高血壓、糖尿病等一系列疾病。

無處不在的空調

使體溫調節(jié)中樞不再敏感

專家認為，除了肌肉質量下降外， 空調導致出汗困難也是現(xiàn)代人體溫下降的一大原因。

冬天有暖氣，夏天有空調。長此以往，大腦下丘腦的體溫調節(jié)中樞失去了接受刺激的機會，久而久之， 體溫調節(jié)中樞將對外界溫度不再敏感，從而導致體溫降低。

壓力大

在壓力狀態(tài)下，人體處于應激狀態(tài)，身體會分泌一種叫 “皮質醇”的激素來維持正常的生理功能。

皮質醇是一種分解代謝激素， 不僅會分解肌肉，還會促進脂肪儲存，優(yōu)先把脂肪存儲于內(nèi)臟。

生活壓力導致皮質醇長期過量分泌，一邊分解肌肉，一邊儲存脂肪，基礎代謝率一降再降，體溫也就隨之降低。

體溫過低的危害

1.水腫

水腫其實是多余的水分囤積在皮膚組織下未能排出的狀態(tài)。

體溫較低時自然會減少體液排泄，而未能排泄的體液存留在體內(nèi)，是小腹突出和腿部水腫的主要原因。

如果體溫循環(huán)流動使腎臟溫暖，不僅排尿會順暢，小腹突出和水腫自然也會消失，從而擁有水分代謝良好的體質。

2.便秘

雖說多喝水對便秘有好處，但是就女性而言，便秘基本上是因腸胃溫度過低、蠕動不好造成的。

對于這些“冷腸型”的人而言，攝取更多水分只會讓便秘更加惡化。

3.犯困

寒冷與精神有著密切的關系。

上午覺得頭腦不清醒，是因為體溫過低，血液不能運送到大腦造成的。

同時體溫偏低的人容易因為血液循環(huán)不好而導致消沉郁悶。

另外，11月至來年3月這段寒冷的時間更是“冷體質”人們?nèi)菀追咐У臅r節(jié)。

4.失眠

你是否有過雙腳冰冷，怎么也睡不著的時候？

有人一旦感覺雙腳發(fā)冷，這時體內(nèi)的大部分血液都涌上頭部，使大腦興奮，也就導致失眠情況的發(fā)生。

5.腰酸背痛

很多人常有腰酸背痛的癥狀。腰酸背痛是局部長期受冷導致血液循環(huán)不好而產(chǎn)生的病癥。

因此，避免腰背部受冷或在酸痛難耐的地方進行熱敷，會改善血液循環(huán)。

如何提高體溫和免疫力

通過運動提高

進行日常基礎訓練。規(guī)律的鍛煉能提高新陳代謝的速度，進而讓身體增溫。

深蹲。將雙腳打開與肩同寬，將雙手搭于腰間，然后彎曲膝蓋、緩慢下蹲，在空中停頓兩秒后回到起始位置。一次做3組，每組20個。

盡可能地多活動身體。抓住一切可以活動身體的機會，即便當你平時很忙也不要放棄。

保持身體熱度

穿著適宜。能讓你保持身體熱度的衣服種類有很多，如果你感覺出門可能會冷，就多穿一件或者帶一件在身上以防萬一。

春天雖然已經(jīng)到了，愛美的女士們，露腳踝就不要了吧……

讓身體保持干燥狀態(tài)。在洗完澡或者剛淋過雨后，一定要及時擦干身體來維持體溫，水分蒸發(fā)會迅速吸走你的熱量，讓體溫降低。

讓身體自然地增溫

適當增重。這個辦法并不是人人適用的，尤其當你已經(jīng)屬于超重狀態(tài)時。

減肥一直是最熱門的話題之一，那些生活在對焦鏡里的美女們，對自己的身材往往都是斤斤計較的。她們骨瘦如柴都還在拼命地減肥著。

增重最好的方法就是攝入更多的熱量，你需要一個卡路里計算器來計算你需要攝入多少熱量來增加體重。