今天丁香小考官上線

看了那么多丁香的科普

考考大家：

每天吃多少水果算超標(biāo)？

A.1～2 個拳頭

C.5～6 個拳頭

B.3～4 個拳頭

答案

點擊下方空白處獲得答案

C：對于大部分水果每天吃 1～2 個拳頭的就夠了，一些水分多熱量低的也可以適當(dāng)吃 3～4 個拳頭。《中國居民膳食指南》建議，每天的水果量在 200～350 克。

優(yōu)秀的丁香粉絲答對了嗎？

水果能提供豐富的微量營養(yǎng)素、膳食纖維

但同時也含有較高的碳水化合物（主要是糖）

一般在 5%～30% 左右。

水果雖好，不要貪吃哦。

不過同樣是水果

營養(yǎng)差距真的非常大

比如富含維生素 C 的黃心奇異果

1 顆就能滿足一天的推薦量

但要是吃檸檬，那就得吃上 15 個才夠！

水果要吃夠吃好

可以考慮用「營養(yǎng)素密度」來衡量

*營養(yǎng)素密度：食物中某種營養(yǎng)素含量與其能量的比值。通常營養(yǎng)素密度高的食物指多種維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等含量較高，同時也含有較少的脂肪、糖和能量的食物品種。

不知道這對于丁香的忠實粉絲來說

是否是個新概念？

為了后續(xù)更好地給大家做好營養(yǎng)科普

我們決定發(fā)起這次有獎?wù){(diào)研！

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都可以參與我們本次

丁香生活研究

《食物營養(yǎng)素密度調(diào)研》

通過這次調(diào)研，我們希望了解

您對于「營養(yǎng)素密度」的了解程度

方便我們后續(xù)為大家提供

更科學(xué)、實用的飲食營養(yǎng)建議

完成調(diào)研僅需 3 分鐘 ?

① 本次調(diào)研全程匿名嚴(yán)格保密隱私信息，請放心填寫

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完成問卷即可獲得抽獎機會哦～

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活動須知：

【活動時間】2025年3 月 26 日 起至 2025年 3月 31 日 24:00 截止

【抽獎方式】隨機即時開獎

【中獎名單公示時間】2025年 4 月 1 日

【中獎名單公示方式】活動結(jié)束后置頂評論

【獎品領(lǐng)取規(guī)則】

1）如抽中實物獎品：

*收件地址請在中獎后 3 天內(nèi)填寫完畢，逾期視為放棄獎品領(lǐng)取資格，不予補發(fā)；

*為保證順利收到獎品，請?zhí)顚懻鎸嵱行У膫€人信息，除用于寄送獎品不作他用；

*實物獎品計劃于抽獎活動結(jié)束后 10 個工作日內(nèi)寄出，請大家耐心等候。

2）如抽中優(yōu)惠券：

*將在中獎后24小時內(nèi)發(fā)放至用戶優(yōu)惠券賬戶，登陸丁香家微信小程序-我的-優(yōu)惠券，可查看；

*優(yōu)惠券僅限用于購買「丁香家」健康商店商品使用，不可提現(xiàn)/轉(zhuǎn)賬，不可拆分使用，具體使用范圍及使用規(guī)則見優(yōu)惠券頁面提示。

監(jiān)制Feidi

策劃Murphy

封面圖來源丁香醫(yī)生活研究

最近微信改版了，有讀者說找不到我們的文章

大家記得把丁香生活研究設(shè)為星標(biāo)哦～