節假日本應是放松身心、享受生活的時刻，但不少人假期結束后卻常常面臨著皮膚問題的困擾，尤其是春節、國慶節等時間比較長的假期后很容易出現痘痘爆發的情況。看起來是簡單的皮膚問題，實際上卻是我們生活習慣的一個折射，想要穩住皮膚狀態要怎么做呢？

痘痘為什么總在節假日后爆發？

痘痘實際上就是臨床中的痤瘡，屬于皮膚病的一種，主要是發生在毛囊皮脂腺單位的慢性炎癥。盡管具體的發病機制尚未明確，但目前認為痤瘡的發生主要與皮脂腺大量分泌油脂、皮脂腺導管角化異常引起導管口狹窄和脂質栓塞、痤瘡丙酸桿菌大量繁殖、以及炎癥免疫反應有關。

節假日期間，飲食、作息等原本規律的生活習慣可能會有比較大的變化，熬夜追劇打游戲、聚會party玩通宵、外出旅行美食大餐吃不停，量變引起質變就會導致痤瘡在節假日后爆發。

1、飲食因素

節假日經常會有各種聚餐，或是到外地旅游品嘗當地的特色美食，這種情況下即使是平時再克制清淡的飲食，也會因為“來都來了”而破戒，高糖、高脂食物攝入增加，酒精和刺激性飲料飲用過量等。

2、作息紊亂

難得的假期，不少人早早就安排好各種活動，逛街、追劇、打游戲，總之就是要把平時沒空做的事情都過個癮，這時候難免會熬夜、睡眠不足，導致作息鐘紊亂，影響皮膚在睡眠時的修復能力。

3、壓力與情緒波動

大多情況下節假日都會讓人變得放松，壓力和情緒得到緩解，但有時候糟糕的度假體驗、家庭催婚催育，又或者是迫不得已的社交等反而會帶來更大的壓力或情緒波動，而壓力可通過下丘腦-垂體-腎上腺軸刺激皮脂腺分泌更多油脂。此外，假期結束后重新面對工作學業也可能會帶來一定壓力。

4、環境因素

旅行或聚會中接觸污染物增多、外出沒有做好防曬、氣候干燥或濕度變化等多種因素都有可能，破壞皮膚穩定導致痤瘡發生。

怎樣才能穩住皮膚狀態，假期后美美回歸？

別擔心，想要穩住皮膚狀態也不是一件難以實現的事情，現在就來了解如何穩住皮膚狀態，讓你假期后也能美美回歸！

1、治療中應堅持用藥

前面說到痤瘡實際上是皮膚病，接受規范治療是盡早控制的關鍵。如果您正在接受治療，不管是外用藥還是口服藥，在節假日都要按規律用藥，切忌擅自停藥或減藥，更加不要以假期為借口暫停用藥。以痤瘡的一線口服藥物異維A酸軟膠囊為例，它通過抑制皮脂腺減少油脂分泌、改善皮脂腺導管角化異常、抑制痤瘡丙酸桿菌繁殖以及抗炎起到有效控制痤瘡皮損的作用。口服異維A酸軟膠囊一般3~4周起效，用藥時長則視皮損控制情況而定，通常應不低于16周；在皮損得到控制后還可減少劑量繼續服用2~3個月或更長時間，以減少痤瘡復發。

2、避免飲食、作息等因素刺激皮脂腺

高糖高脂肪、辛辣刺激飲食，熬夜、睡眠不足等飲食和作息改變會刺激皮脂腺分泌更多油脂，繼而誘發痤瘡。即使是假期也應減少這類食物攝入，并增加蔬菜水果比例，多喝水，避免酒精和刺激性飲料。保持規律、充足的睡眠同樣重要，可以通過合理安排時間來避免熬夜。

3、旅途也要做好皮膚護理

外出旅行時可攜帶便攜式清潔和保濕產品，保持正常的皮膚清潔和護理，當目的地距離較遠、兩地的濕度和溫差較大時，更加要做好基礎的皮膚護理。旅途中還要注意做好防曬措施，尤其是紫外線強的地區，避免紫外線傷害。

總的來說，節假日后痤瘡爆發主要和假期時不健康飲食、不規律作息、環境變化大等因素相關，但這些因素大多都可防可控，如科學護膚和生活方式調整可以有效預防和改善。在此提醒大家，痤瘡屬于慢性病，治療需要規范和堅持，治療期間即使遇到假期也要規律用藥，并注意在平時生活中養成良好的護膚和生活習慣，才能穩住皮膚狀態。

參考資料：
中國痤瘡治療指南（2019 修訂版）
許愿.如何拯救你的"假期臉"[J].中國化妝品, 2020(1):96-99.