毛先生今年48歲，在一家公司當管理，平常工作壓力很大，經常加班到三更半夜，他的解乏解壓方式就是大量抽煙，每天至少要抽一包煙。

上周，他照例加班到凌晨回家，洗漱完后感覺有點頭暈，但他沒太當回事，覺得是最近太累導致的，直接躺下休息了。沒想到，這一躺就再也沒能醒來，他在睡夢中停止了呼吸，被發現時整個人都已經僵硬了。

毛先生一直是家中的頂梁柱，他這一倒下家里人后面的日子都不知道要怎么過，妻子和母親幾次哭到暈過去……

生活中我們經常會看見類似的新聞，年輕的生命因為突發腦梗而離世，令人十分惋惜，為什么現在腦梗頻發“找”上年輕人？

一、腦梗越來越年輕化，睡前4個習慣盡早改

腦梗死即缺血性腦卒中，具有發病迅速、死亡率高、致殘率高以及復發率高等特點。

廣東省第二人民醫院神經醫學中心兼腦血管病中心主任何旭英介紹，腦梗沒有及時進行治療會導致大面積腦梗死，從而引起癱瘓、失語，甚至昏迷等癥，嚴重的還會威脅生命。

廣東省應急醫院腦血管病中心主任、主任醫師劉新通指出，以前中風的幾乎都是七八十歲的老人，但如今明顯感覺到腦中風越來越年輕化，這可能和現在的年輕人與長期熬夜、飲食過咸/過油膩等不良生活習慣息息相關。

熬夜睡眠不足會導致內分泌系統紊亂，血管張力調節會因此而失調，再加上不良的飲食習慣，很容易誘發血壓上升、血管變脆，在這種情況下血管爆掉的幾率會明顯上升。

尤其是本身患有高血壓、高血脂等腦梗高危風險人群，睡前盡量少做4件事，否則可能會加大腦梗風險。

長期熬夜：睡眠不足會讓血液內的炎性物質水平上升，且會讓血管內皮功能受損、血液粘稠度增加，這些都會增加腦梗的發生風險。且熬夜還會讓血壓上升，血糖調節受阻，增加心腦血管疾病的發生風險。

暴飲暴食：暴飲暴食往往是吃大量高脂肪、重口味的食物，這很容易讓膽固醇、血壓上升。尤其是夜間暴飲暴食，會導致糖尿病、肥胖的發生風險明顯上升，而這些代謝問題與腦血管病發生有直接相關性，會顯著增加腦梗風險。

吸煙飲酒：煙草會導致血管收縮、炎癥反應，增加動脈硬化的風險。酗酒則會讓血壓上升、心率失常，增加腦血管破裂、腦出血的風險。吸煙的同時還飲酒的話，二者會產生1+1>2的傷害，給血管健康帶來極大的威脅。

情緒激動：處于生氣、焦慮、抑郁等情緒下會讓血壓瞬間上升，腦血管會因此而突然收縮，引起血管痙攣。而這種痙攣很可能會直接切斷腦部的供血，誘發腦梗。

二、睡前出現5種異常表現，或是腦梗的信號

后半夜是人體血液粘稠度最高的時候，且睡眠狀態下本身血液流動速度也比較慢，這個時間節點很容易發生腦梗。尤其是本身有動脈粥樣硬化、血管狹窄的人群，更加需要注意。睡前一旦出現這幾個癥狀，要警惕是腦梗信號。

1、頭暈頭痛

在睡眠狀態下頻繁出現頭暈、頭痛癥狀，且頭痛持續性加重伴有眩暈感，很可能是腦梗的前兆。因腦血管閉塞或重度狹窄時，會讓腦組織供血不足則，從而誘發頭暈、頭痛癥狀出現。

2、一側肢體發麻

睡眠狀態下一側肢體突然感覺麻木、無力，或是有無意識的抽動、痙攣等癥狀，很可能是腦缺血導致相關的運動神經纖維功能受到影響所致。發生腦梗的患者夜間會經常出現該癥，部分患者醒來后還有明顯的肢體不適。

3、不斷流口水

睡覺時莫名的流口水，尤其是單側流口水一定要高度警惕。當大腦缺血缺氧時會讓雙側皮質腦干束受影響，讓舌下功能出現紊亂，無法兜住口水，醒來后還可能有口角歪斜的癥狀。

4、雙眼發黑

睡覺前突然感覺看不清東西、眼前發黑，很可能是腦供血不足導致的視網膜缺血。

5、頻道打哈欠

休息時間充足的情況下還頻繁打哈欠，感覺自己很嗜睡、疲勞，可能是大腦處于嚴重缺血狀態所致。

三、哈佛大學建議：預防腦梗死，做好7件事情

想要預防腦梗發生，需要從生活中的細節去進行改變，這幾件事一定要做好。

1、控制血壓

高血壓是誘發腦梗發生的主要危險因素之一，罹患高血壓的患者一定要積極控制病情，遵醫囑用藥同時配合生活調理，將血壓控制在穩定范圍內。

2、控制體重

肥胖，尤其是腹部型肥胖的人群發生腦梗死的風險會顯著增加。無論男女，都應該將BMI控制在24以內，避免給血液循環系統帶來額外負擔，增加腦梗的發生風險。

3、健康飲食

三高問題都與飲食離不開關系，長期攝入大量高脂肪、高熱量食物的人群，發生腦梗的風險會顯著增加。日常飲食要以低熱量、高膳食纖維、高蛋白的為主，主食要注意粗細糧搭配。

4、戒煙限酒

相較于不吸煙人群，吸煙人群的腦梗風險會增加2倍，因煙草內有大量對血管健康有害的物質。而飲酒會導致體內脂質代謝紊亂，增加肥胖、高血脂的發生風險，這些也與腦梗的發生存在明顯相關性。

5、堅持鍛煉

堅持進行運動對血管健康有很大好處，還可以降低膽固醇，幫助控制三高。注意運動要長期堅持，建議每天至少有20分鐘的中等強度運動，如慢跑、快走、游泳、自行車等均是不錯的選擇。

6、控制膽固醇

長期膽固醇水平過高會導致體內血液循環受阻，容易引起心腦血管病發生。對于高膽固醇血癥的患者而言，可先從生活調理做起，如保持膳食健康、積極運動等，在生活調理效果不理想時，可考慮服藥降脂。

7、管理糖尿病

多項研究發現，糖尿病會增加腦梗的發生風險。因血液內葡萄糖水平過高會損害動脈，增加脂肪沉積物堆積，讓血管更容易發生堵塞。

腦梗并非中老年人的“專利”，對此一定要提高警惕。尤其是長期生活習慣不良的人，一定要盡早做出改變。

參考資料：
[1] 《39歲男子長期熬夜突發中風，醫生：改掉這些習慣能救命》.廣東省第二人民醫院 2024-03-08
[2] 《睡覺時4種跡象，可能是腦梗信號！千萬別不當回事》.神經內科趙洪鑒主任 2024-10-05
[3] 《腦梗死越來越多，哈佛大學醫學院：堅持做到這7件事，遠離腦梗》.魏醫生在線 2021-06-24

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