山東
中醫(yī)講“春應肝而養(yǎng)生”，如今是陽春三月養(yǎng)肝黃金期，是時候好好養(yǎng)肝了。
牢記5個護肝秘籍
1.飲食多甜少酸——降火養(yǎng)脾
中醫(yī)認為，春天應肝，肝氣旺可傷脾。肝火旺及脾胃虛弱者宜“省酸增甘”，少食酸味的食物，多吃些性味甘甜的食物，平抑肝火，如白菜、粳米、大棗、山藥、南瓜等。
2.敲打肝膽經(jīng)——通經(jīng)絡
經(jīng)常敲擊肝經(jīng)、膽經(jīng)可以助肝疏泄、清肝瀉火，是不錯的養(yǎng)肝秘笈之一。具體做法：雙手握空拳，從膝關節(jié)內(nèi)上方開始，4拍，敲至腹股溝，然后轉(zhuǎn)至膽經(jīng)，從環(huán)跳穴開始，4拍，敲至膝關節(jié)外上方，慢慢收回。
3.多吃綠葉菜——修復肝臟
多吃綠色蔬菜，綠色食物有利于肝氣的暢通，能夠幫助提高肝臟的解毒功能，平時多吃一些蔬菜，比如：菠菜、茼蒿、韭菜、西蘭花，胡蘿卜，豆芽，海帶等都是不錯的選擇！
4.平心靜氣——去肝火
保持樂觀豁達的心態(tài)，對于肝臟的保健也是必不可少的。所謂“火大傷肝”、“怒傷肝”、“肝火太旺”，其實都是在說情志過度刺激會使五臟之氣平衡協(xié)調(diào)的關系受到破壞。故而，春天應順應陽氣升發(fā)的自然規(guī)律，方可使肝氣順暢條達。建議要學會自我調(diào)控和駕馭好情緒，心胸開闊，遇到不快的事要戒怒，并及時進行宣泄，防止肝氣郁結。
5.夜臥早起——排肝毒養(yǎng)肝血
這里說的“夜臥早起”指的是應順應自然界生機勃發(fā)之勢，早晨去散散步放松形體。晚上11點至凌晨1點時，肝臟是會排毒的，如果想要養(yǎng)肝排毒，盡量要在晚上11點前進入到睡眠的狀態(tài)，能促使肝臟很好的排毒，從而可以起到美容養(yǎng)顏的效果，還有抗衰老的作用，另外能防止出現(xiàn)一些黃褐斑。
來源：養(yǎng)生中國微信公眾號
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編輯審核： 肥城市衛(wèi)生健康宣教中心
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