隨著4月份的臨近，溫州體育中考也被提上日程。為了備戰考試，最近這兩周，溫州體育中心、學校操場、社區廣場以及市區各游泳館內，多了不少初中生的身影。一些家長聘請私教、購買裝備，力求幫助孩子在這場體能戰中取得高分。

現場觀察

體育館涌進初中生

一對一私教課火熱

晚上7時許，溫州體育中心田徑場燈火通明，跑道上有不少突擊練長跑的學生。市民王先生一身運動裝，掐著計時器給跑道上的女兒加油鼓勁。“最近天天來，想抓緊最后的機會陪孩子多跑跑，沖一下滿分。”身著校服的小吳和同學結伴，完成百米沖刺后氣喘吁吁地行走在跑道上。“800米大概是女孩子的噩夢吧，我家娃每次跑完臉色蒼白，太不容易了！”小吳的媽媽劉女士心疼地說道。

眼看著體育中考一天天逼近，家有體育困難生，可愁煞了家長。市民李女士請了一對一上門私教，給女兒進行有針對性的指導。“選考項目有排球、跳繩和游泳，孩子墊球的姿勢不太對，跳繩也有不確定性，想著讓教練幫忙突擊下。”眼下，最令李女士頭疼的是長跑，目前孩子的成績接近3分50秒，在班級已經墊底，“孩子都有些抗拒跑步了。”

最近，李女士做得最多的是孩子的心理建設，請班主任、體育老師幫助孩子重拾信心。“現在教練隔天陪跑一次，成績提升了10多秒。”李女士還四處打聽什么樣的跑鞋更適合中考，怎樣的膳食搭配更科學均衡，甚至還考慮通過藥物干預來避開女兒的生理期，希望借此助力孩子提速。

對于日常有鍛煉習慣的學生來說，體育中考則顯得沒那么困難。溫州市南浦實驗中學九年級學生小陳，在最近一次的體育中考模擬考中已拿到滿分。“全家每周末都會抽半天時間出來運動，有時長跑3公里，有時打1個小時羽毛球，所以中考對我們來說，沒那么難。”溫州市第十二中學九年級女學小蘇，目前800米已跑進了3分鐘以內。“學校對體育中考這塊抓得很緊，只要按照老師的節奏認真練習，拿滿分沒問題。”小蘇的媽媽說。

專家支招

謹防運動損傷

理性備考是關鍵

事實上，每年的體育中考，總牽動著社會敏感的神經。去年，北京體育中考“突出健康導向，達良好即滿分”評分標準，羨煞了其他省市的學生和家長。溫州體育中考的難度也隨之降低，特別是男女長跑滿分標準雙雙降低15秒，并增設0.5分檔。

溫州市實驗中學體育教師龔益靜指出，中考體育改革，其根本目的是引導青少年更加重視體育鍛煉，提高身體素質。體育中考在即，學生積極備考的態度值得肯定，但家長也應避免過度焦慮，盲目報班突擊培訓。評估孩子自身情況，重視學校教育，采取科學的訓練方法，并始終將孩子的健康放在首位，才是迎接體育中考的正確姿態。

“距離考試不到一個月，想要大幅度提升體能已經比較困難，此時過度訓練反而容易造成傷病，影響考試發揮。”在他看來，預防傷病、平穩過關才是更為重要的策略。“大部分學生只要跟著老師的節奏，在體育課上認真訓練，成績都不會差，沒有必要盲目參加校外突擊培訓。”

他告訴記者，最近兩年，溫州市實驗中學的長跑滿分率在80%左右。到了九年級，學校落實了一生一方案，根據學生的選考項目、特點和能力進行有針對性的指導。尤其是長跑這塊對不同的學生進行分層訓練，給予不同的訓練強度和方法。

考試臨近，還有哪些注意事項？在飲食方面，龔益靜建議增加蛋白質和碳水化合物的攝入，適當補充新鮮蔬果等富含維生素的食物，減少油膩食物的攝入。考試當天避免空腹或過量飲水，考前30分鐘可補充少量葡萄糖水或香蕉。對于著裝，他建議穿著速干材質上衣和束腿運動褲，選擇防滑、輕便、包裹性強的跑鞋，并提前一至兩周穿著。“放平心態，做好熱身，全力以赴，考出水平！”

記者：潘舒暢

編輯：瞿含張

二審：曾云畢

三審：林 慎