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中醫認為，適當的沐浴對人體的好處非常多。根據洗浴的方式方法不同，可分別起到發汗解表、祛風除濕、行氣活血、舒筋活絡、調和陰陽、振奮精神等作用。

中醫歷來講究養生，因此對于什么時候洗浴、洗浴時間的長短、洗后的注意事項等都頗有講究。所以今天主要和大家分享一些洗頭洗澡的禁忌。

兩個時間不宜洗澡

1、剛起床空腹就洗澡

很多朋友在一起床之后就會直接洗澡，當我們在空腹的情況下洗澡，血液中的血糖濃度是較低的，洗澡的時候容易過度消耗我們的體力，會出現頭暈或者渾身乏力的感覺，甚至有些體力不好的老年朋友還可能會突然暈倒。

剛睡醒之后，我們的腎臟還處于一個修復的過程中，需要通過進食包括后續的運動才能夠逐漸蘇醒，這個時候洗澡就很容易把腎臟修復好的體內元氣給損傷掉了，沒了元氣之后身體總是提不起精神，對我們健康是有很大影響的。

2、晚上超過十點鐘洗澡

到了晚上的時候，體表陽氣衰退斂于內，陰氣外守，我們身體的防護能力就會下降，超過十點鐘洗澡會導致體內進入大量的濕氣，濕氣積存多了之后，會讓整個人看上去沒精神、食欲不振，對于女性來說，尤其傷身。

對于體質不好的老年朋友來說，我建議大家盡量要避開早晨睡醒或者晚上臨睡前洗澡，這兩個時間段洗澡是很傷身的，那究竟有沒有一天中最適合洗澡的時間段呢？

這些時候最好別洗澡

但是不管天氣怎么熱，不管是涼水還是溫水，這些時候最好別洗澡，想洗澡也忍著，否則易虛脫、暈厥！

1、滿身大汗時

運動后、滿身大汗時不要立即洗澡。要在心率恢復到平靜狀態后再洗澡，而且要補充營養物質和水分，并經過充分的休息后再去洗澡，以免虛脫。

2、喝酒后

酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒后洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

3、飽餐后

飽餐后洗澡，全身皮膚血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。

4、勞動后

無論是體力勞動還是腦力勞動后，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生昏厥。

5、發燒時

當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體十分虛弱，此時洗澡容易發生意外。

6、血壓低時

因為洗澡時水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易出現腦供血不足，發生虛脫。

7、饑餓時

饑餓時洗澡，可能會因為低血糖而出現頭暈、多汗、體力不支的情況。

洗澡應該注意什么

總之，最合適的洗澡時間大家還是要根據自己的情況去判斷，不過在洗澡的時候也要做好這幾點的注意事項：

1、不洗冷水澡

無論天氣多么炎熱，大家都不能洗冷水澡，雖然在洗冷水澡的時候會覺得很刺激，但是水的刺激會導致我們的血管出現快速的收縮，對于心臟不好的朋友很容易發生心肌梗塞，甚至會危及到生命。

2、及時吹干頭發

洗完澡之后，大家一定要及時吹干頭發，不要帶著濕發去睡覺，頭發不干很容易導致體內進入大量的濕氣，久而久之會影響我們的健康。

3、不要立馬吹風扇或者空調

有些朋友喜歡洗完澡之后立馬去吹風扇或者空調，洗完澡的時候我們身上的毛孔是打開的，這個時候去吹風很容易導致身體進入寒氣，甚至會出現感冒的癥狀，因此建議大家一定要擦干身體，穿好衣服過一會兒之后再去做這些。

4、洗澡不擦干，既愛感冒又加重濕氣

大夏天里，有些人洗澡后，圖省事和涼快，要么草草擦身體，甚至擦都懶得擦，干脆風干……特別某些男士！

其實，洗澡后經常不擦干身體，最直接的后果，就是被感冒盯上。身體經常濕噠噠的，還容易被濕邪入侵，加重體內濕氣。

而且，私處本來就比較潮濕，如果你不擦干，不就讓病菌們有機可乘嗎！

所以，別偷懶，洗完澡一定要擦干。不好的洗澡習慣會加重濕氣，而好的習慣能夠去除濕氣。

頻繁洗澡傷身體，多久洗一次？

中醫建議洗澡頻率需順應季節與體質，以“春夏略頻、秋冬從簡”為原則，避免過度耗傷陽氣或助濕：

春季每2-3天一次，水溫溫和（37-40℃），促氣血流通但忌空腹晨洗；

夏季可每日一洗，水溫稍涼（35-38℃）防暑濕，忌大汗后沖冷水；

秋季減少至2-3天一次，水溫38℃左右并縮短時間以防燥傷膚；

冬季3-5天一次，速洗保暖（40℃）且洗后擦干避寒，護陽氣閉藏。

體質差異需調整，陽虛者少洗并用生姜水驅寒，濕熱者夏季可日洗配金銀花清熱，體弱老人以擦浴為主；空腹、飽食、酒后及外感時忌洗，洗后按涌泉穴、飲姜棗茶補陽，藥浴如艾葉驅寒或苦參止癢可酌情使用。

核心是洗后精神飽滿、無疲乏，靈活結合自身狀態，平衡氣血陰陽，忌機械套用固定頻率。

洗澡多搓這5個部位，健康更長壽

01搓頸后：可預防感冒

頸后大椎穴，用熱水沖洗這一要穴，對風寒感冒、咳嗽、頭痛等都有輔助治療效果。

02搓耳朵：增強免疫，緩解失眠

促進耳部血液循環、疏通經絡的好處，能幫助緩解疲勞、改善睡眠，還可刺激耳部眾多穴位，起到調節身體機能、增強免疫力的作用，對耳部健康及整體身體狀況都有一定益處。

03搓腋下：防治循環系統疾病

腋下有一個重要的穴位——極泉穴，按摩極泉穴有寬胸寧神的功效，可輔助治療冠心病、腦血管病后遺癥等疾病。

04搓小腿肚：燃燒脂肪，緩解疲勞

熱水沖洗小腿肚可快速提高體溫，加速血液循環和身體新陳代謝，有效燃脂；小腿肚上的“承山穴”也可以緩解疲勞。

05搓腳心：益精補腎，防止早衰

洗澡時，兩手互相擦熱后，用左手心按摩右腳涌泉穴，右手心按摩左腳涌泉穴，每次100下，以搓熱雙腳為宜，可防止早衰。