朋友們，歲月不饒人，我最近對這句話可真是深有體會。

我有個朋友，前幾個月剛絕經(jīng)，我發(fā)現(xiàn)她整個人的變化特別大。

臉上的皮膚一下子就松弛了，皺紋的紋路越來越深，掉發(fā)也很嚴重，看著可真讓我心疼。

咱們女性朋友這“斷崖式”衰老真不是鬧著玩的，嚇得我趕緊去請教專家，希望能找到讓咱們老得慢一點的方法。

專家給我推薦了8種食物，說絕經(jīng)后的女性多吃能延緩衰老，大家可以試試。

1、富含茶多酚的食物

最典型的就是茶啦。綠茶、紅茶、烏龍茶，您愛喝哪種都行。

這茶多酚啊，能幫著抵抗那些壞東西，讓咱老得慢點兒。

我平時就愛泡上一杯綠茶，那股清香，一入口，感覺整個人都神清氣爽的。

這茶喝起來，味道有淡有濃，看您泡的時間和茶葉的種類。

反正多喝茶，準沒錯！

2、富含β-胡蘿卜素的食物

胡蘿卜可是β-胡蘿卜素的大戶。

這胡蘿卜啊，對咱眼睛好，還能讓皮膚變得有光澤。

我媽就特別愛吃胡蘿卜，她常把胡蘿卜切成絲，和肉絲一起炒，那香味，能飄滿整個屋子。

吃起來甜甜的，老人牙口不好也能嚼得動。

多吃胡蘿卜，說不定咱的眼睛也會變得亮晶晶的。

3、富含DHA的食物

DHA這東西，對大腦好。像三文魚、鱈魚這些深海魚就富含DHA。

我第一次吃三文魚的時候，還擔心有腥味，結(jié)果人家處理得特別好，生魚片吃起來滑溜溜的，蘸上點兒芥末醬油，那叫一個上頭。

要是不喜歡吃生的，就把鱈魚煎一煎，外酥里嫩，老人小孩都愛吃。

多吃這些魚，腦子轉(zhuǎn)得快，以后跳廣場舞都能比別人學得快。

4、富含維生素E的食物

堅果類食物，像杏仁、核桃，都是維生素E的寶藏庫。

沒事的時候抓一把杏仁吃，嘎嘣嘎嘣的，可香了。

這維生素E能讓咱的皮膚保持彈性。

核桃呢，還能補腦子，我有時候記性不好，就會吃幾個核桃，感覺自己又聰明了幾分。

5、富含維生素C的食物

橙子、獼猴桃這些富含維生素C的水果，那可是咱的美容法寶。

維生素C能幫咱美白，減少皺紋。

我每天都要吃個橙子，用手一剝，那股果香就出來了，酸甜的汁水在嘴里爆開，特別過癮。

6、富含大豆異黃酮的食物

大豆異黃酮對絕經(jīng)后的女性可太重要了。

豆腐、豆?jié){就是大豆異黃酮的主要來源。

多吃豆制品，能讓咱身體里的激素水平更穩(wěn)定。

7、富含花青素的食物

藍莓、紫葡萄這些富含花青素的食物，有抗氧化的作用。

藍莓小小的，一口一個，酸酸甜甜的。

紫葡萄洗干凈直接吃，或者做成葡萄干，沒事嚼嚼，既能解饞又能養(yǎng)生。

多吃這些，咱的血管都能更有彈性。

8、富含番茄紅素的食物

番茄紅素最豐富的就是番茄啦。

番茄炒蛋這道菜，家家戶戶都做。酸酸甜甜的番茄裹著金黃的雞蛋，我能吃一大碗米飯。

番茄紅素對咱身體的細胞有保護作用，讓咱身體更健康。

雖然這些食物對延緩衰老有好處，但大家一定要清楚，食補可不是藥，不能指望吃了這些短時間內(nèi)就返老還童。

咱們平時在飲食上多注意點，吃得健康，也就可以老得慢點兒。

趕緊把這些美食收藏起來，轉(zhuǎn)發(fā)給身邊的姐妹們，讓咱們一起延緩衰老！