“奶頭樂”一詞，最早出現于《明鏡》雜志記者彼德·馬丁與哈拉特·舒曼合著的《全球化陷阱》一書，原譯為“靠喂奶生活”。

所謂“奶頭樂”現象，就是指剛出生的嬰兒，只要有奶喝，就會變得十分滿足。

當娛樂大量占用人們的時間，讓人們喪失思考的能力，將會帶來“馬太效應”，沉迷的人繼續沉迷，清醒的人保持清醒，人與人的差距也就拉大了。

如今現實生活中，也存在各種“奶頭樂”現象：

當一個人想減肥的時候，第一反應就是搜各種減肥藥品；

學習沒一會，就心癢難耐想打兩把游戲；

工作一天回到家，只想躺在沙發上刷短視頻，一刷就到大半夜。

這些行為，都是被包裝成快樂的“毒藥”，看似讓人快樂，實則奪人心魄。

如果不加節制，任由自己沉溺其中，最后只會掉進痛苦墮落的深淵。

所謂“奶頭樂”，其實就是一種短暫且容易上癮的多巴胺快樂，非常廉價易得。

舉個例子。

經歷了一整天緊張而繁重的工作后，你的心情變得異常煩躁，幾乎到了一觸即發的邊緣，仿佛任何一點小摩擦都能點燃你的怒火。

于是在回家的地鐵上，你拿出手機，點開了短視頻。

那些短視頻內容豐富多彩，不僅搞笑，還有各種讓人眼花繚亂的訊息。

刷著刷著，你心頭的煩躁與怒火好像漸漸平息了。

慢慢地，你開始將越來越多的時間投入到刷短視頻上，以此來麻痹自己。

這種快樂極易上癮，就像嗑瓜子一樣——

拿起一顆瓜子——放進嘴里——馬上就有一股淡淡的香味兒——輕松拿起下一顆瓜子——循環往復，停不下來。

知名文豪約翰·盧伯克，在撰寫《人生的真諦》的期間，也曾有過這樣一段“快樂”的時光。

寫作期間，他在閣樓一角打造了一個棋牌室，沒事就邀親朋聚眾打牌。

而牌局一開場，便如同打開了潘多拉的盒子，釋放出了無盡的誘惑。

他們沉醉其中，不舍晝夜，只要精力尚存，就樂此不疲地暢玩至天明。

不僅打牌，還忍不住喝酒、抽煙，歡聲笑語充滿了整個空間。

結果剛過了兩周，約翰便因過度勞累而倒在了牌桌旁，不得不前往療養院進行調養。

后來，他在書里感慨：

“閑暇是最美好的福祉，而虛度則是最惡毒的禍端。”

在這個娛樂至死的年代，廉價快感誰都可以獲得，但短暫享樂之后便是無盡的空虛。

久而久之，你就注定陷入欲望的牢籠之中，難以翻身。

作家李尚龍說過：

“在大城市里，搞廢一個人的方式特別簡單。
給你一個安靜狹小的空間，給你一根網線，最好再加一個外賣電話。
好了，你開始廢了。”

一個人廢掉的跡象，就是選擇用廉價的快樂，和短暫的快感來麻痹自己。

更可怕的是，這種跡象已經慢慢向低齡化發展，有越來越多的學生深陷其中不可自拔。

根據調查顯示——

目前有超過80%的小學生擁有自己的手機，并且平均每天使用手機的時間超過2小時。

其中，游戲和社交媒體是使用最多的應用。一旦上癮，就容易失控。

面對這種情況，家長要么束手無措，要么暴力制止。

然而，這兩種應對方式都不是明智之選，難以有效解決問題，還可能帶來意想不到的負面后果。

去年七月的北京地鐵內，一個15歲的少年一直低頭玩手機。

媽媽實在看不下去，就搶過了他的手機，沒收了起來。

不料被激怒的男孩，突然對著媽媽拳打腳踢，甚至掐上了脖子。

嚇得弟弟在一旁大哭，男孩不僅沒有收斂，反而還狠狠踹了媽媽一腳，隔著屏幕，都覺得很疼。

還有五一勞動節，四川南充。

男孩一直沉迷手機里的游戲，奶奶勸他放下手機歇會兒。

誰知孫子當街對奶奶連踢帶罵，沒有一點孝敬心和羞恥心。

再有一位學生家長，不知道如何勸孩子，于是在網上哭訴求助：

“沒有玩游戲之前，孩子又乖又聽話。成績在班里也很好，老師們都夸她，這孩子真聰明啊。

可是，自從孩子迷上了游戲之后，每天回家不寫作業、不想吃飯，就想先玩手機。一學期的時間，成績直線下滑。

現在孩子天天鬧著要玩，如果不給就開始抹眼淚，撒潑打滾。甚至砸東西。

哎，當初說什么也不該讓他玩游戲。”

這一樁樁、一件件，看得人無奈又心急。

越來越多的孩子，因為玩手機迷失了心智；越來越多的少年，因為打游戲耽誤了學習。

這就是“奶頭樂”的危害。

它殺死了孩子的自制力，殺死了孩子的學習能力，更殺死了孩子的上進心。

這樣的人生，哪還有未來可言？

既然“垃圾快樂”正在慢慢毀掉自己的孩子，為人父母究竟應該怎么做？

答案很簡單，讓孩子去接觸更高級的快樂。

之前，有一個叫周桐的男孩火了。

2019年，因為一場意外，他失去了小腿，也錯失了高考。

但是，剛從重癥監護室出來，周桐便迫不及待地請求家人從學校取回了他的課本，在醫院的病床上開始了自學之旅。

隨著身體狀況的逐漸好轉，盡管他完全有理由選擇休學養病，但周桐卻堅定地拄起了拐杖，重新踏入了校園。

最終，周桐在高考中取得了684分的高分，如愿進入了大學、去選擇自己喜歡的專業。

羅翔教授就曾說：

“向下放縱的快樂不是快樂，向上努力，向上行走，讓你感到人性尊嚴的快樂，才是真正的快樂。”

因此，幫孩子戒掉垃圾快樂，重新找回高級的快樂，才是父母的首要責任。

這里簡單分享四個方法：

• 1.首先，要意識到手機不是洪水猛獸，不必一刀切

數字時代，手機已成為生活的一部分，它既是娛樂的媒介，也可以是學習的工具。

因此，完全禁止孩子使用手機并不現實，也不明智。

父母應該認識到，手機本身并無好壞之分，關鍵在于我們如何使用它。

與孩子進行開放、誠實的對話，了解他們使用手機的原因和喜好，共同制定合理的使用規則，比如設定每天玩手機的時間上限，以及完成學習任務后可以享受的娛樂時間。

這樣既能滿足孩子的需求，又能引導他們合理使用手機。

• 2.其次，言教不如身教，戒掉手機從自己做起

孩子們天生就是模仿者，他們的行為往往反映了父母的習慣。

如果父母自己整天沉迷于手機，那么要求孩子遠離手機就顯得蒼白無力。

楊絳先生就曾說：

“好的教育，榜樣的力量很重要”。

因此，父母應該以身作則，減少在孩子面前使用手機的時間，尤其是在家庭聚餐、親子活動等重要時刻。

通過展示一個積極、健康的數字生活態度，父母可以成為孩子學習的榜樣，激發他們培養更多元化的興趣愛好。

• 3.第三，培養孩子“延遲滿足”的能力。

快節奏的現代社會中，即時滿足已成為一種普遍現象，手機游戲也不例外。

為了幫助孩子建立長遠的視角和自控力，父母可以通過日常生活中的小事來培養他們的“延遲滿足”能力。

比如，設立一個獎勵機制，讓孩子在完成某項任務或等待一段時間后獲得想要的獎勵，無論是額外的游戲時間、一個玩具還是一次家庭出游。

通過這種方式，孩子學會等待和珍視，逐漸理解到努力和耐心能夠帶來更大的滿足感。

• 4.最后，多陪伴，和孩子一起感受真實的人和自然。

最直接的對抗手機依賴的方式，就是提供更有吸引力的替代活動。

父母應該花時間陪伴孩子，參與他們的成長，無論是戶外活動如徒步、騎行、野餐，還是室內游戲如閱讀、拼圖、繪畫，都能增進親子關系，同時讓孩子感受到現實世界的樂趣。

通過這些共同的經歷，孩子們能夠學會欣賞大自然的美麗，享受與人交往的溫暖，從而減少對虛擬世界的依賴。

永遠記住：不要讓那些低級的快樂，拖垮孩子的人生。

做一個有遠見的父母，去克制、去提升、去堅持。

孩子才能在你的愛與榜樣里，學會自強不息，創造更精彩的人生！

愿你我共勉。