“春生萬物，肝為樞機”。中醫認為肝主升發，屬木，通于春氣。春為四季之始，陽氣始發，內孕生升之機。春季養肝，順應了“天人相應”的整體觀念，有助于人體與自然界同步，達到陰陽平衡、氣血調和的狀態，是順應自然規律、維護身體健康的關鍵。芳華未來為大家為你準備了這份簡單易行的春季護肝操，適合日常練習，尤其適合春季養生。

晨起護肝

• 拍肝經

位置：肝經位于人體的大腿內側，從大腿根部開始，沿著大腿內側向下至小腿位置。

手法：用手指關節或手掌來敲打沿大腿內側（從足大趾→小腿內側→大腿根部）輕輕拍打，力度應適中，保持兩秒一次的頻率勻速進行，左右各10次

有效疏散郁結之氣，滋陰養肝，調節氣血，疏通肝膽經淤堵。

• 拍膽經

位置：膽經位于大腿外側，從大腿外側開始，不需要敲打到小腿部位。

手法：每天沿大腿外側（從髖部→膝蓋→外踝）拍打，每敲四下算作一次，需以每秒兩下的頻率來敲打，左右各10次。

幫助疏通膽經淤堵，刺激膽汁分泌，清瀉肝火，緩解口苦、脅脹。

午間護肝

• 推肋排郁法

手法：雙手掌根貼于兩側脅肋部（腋下至肋骨下緣），微微用力、從上向下推，推的時候嘴里發出“呼”的音，直至發熱，重復20次。

疏解肝郁氣滯，預防乳腺增生、脅痛。

• 轉睛護目法

閉眼，眼球順時針緩慢轉動6圈，再逆時針6圈；睜眼后快速眨眼10次，再遠眺綠色植物1分鐘。眼球轉動時，要用力達到視線的邊緣，也就是“怒目”。

肝開竅于目，可緩解眼干澀、視疲勞。

睡前護肝

• 蝴蝶式拉伸

姿勢：坐姿，可墊薄毯于臀下。雙腿彎曲，腳心相對，腳跟往會陰部靠，雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，盡量往地上貼，背部要挺直，雙膝有節奏地上下振動，如蝴蝶扇翅，持續1-2分鐘。

促進骨盆部位的血液循環，疏通腿上的經絡，改善睡眠多夢、女性月經不調。

• 太沖穴按壓法

定位：腳背中線位置，大腳趾與二腳趾趾縫向腳踝方向兩橫指（約3厘米）凹陷處。

操作：拇指按壓太沖穴，力度以酸脹為度，左右各揉按3分鐘。

疏通肝經淤堵、平抑肝火、促進膽汁分泌、緩解頭痛、急躁易怒。

春季養肝正當時，這些護肝操簡單又實用，趕緊練起來吧！御君方，守護您的身體健康！芳華未來，助您擁抱幸福生活！