咱們普通人，好像很少會用到排毒這個詞。

為了讓大家更容易理解，我來給大家舉個例子吧。

有段時間，我的肚子很脹，因為脹，吃東西就沒有胃口。

去看醫生，他說這是因為我平時吃的東西太雜，身體里毒素多了，得想法子排出去。

從那以后啊，我就到處搜索能幫身體排毒的食物。

今天就來給朋友介紹一下中國十大排毒食物，多吃點，能把咱們的身體好好凈化凈化。

1、燕麥

這可是個好東西。我每天早上都要煮一碗燕麥粥，它對腸道特別好，能把腸道里的臟東西都掃出去，讓大便通暢。

燕麥吃起來有點糙，但越嚼越香，再加點牛奶和蜂蜜，味道別提多棒了。

2、南瓜

我也很喜歡，它能幫肝腎清理身體里的毒素。

南瓜甜甜的，面面的，不管是蒸著吃，還是熬成南瓜粥，都特別順口。

每次吃南瓜，我都感覺身體里的小衛士又在努力工作了。

3、黃瓜

它吃起來清爽可口。

它能幫助咱們清熱解毒，身體有熱毒的人，多吃點黃瓜準沒錯。

我平時就喜歡拍根黃瓜，加點蒜末、醋和香油，簡單又好吃。

4、大蒜

這東西，雖然味道沖，但作用可大了。

它能殺菌消毒，還能幫身體排出重金屬等毒素。

炒菜的時候放幾瓣大蒜，菜都更香了。

不過吃完可得嚼嚼口香糖，不然那味兒可真讓人受不了。

5、綠豆

是我夏天的最愛，我經常煮綠豆湯喝。

綠豆能解百毒，不管是吃壞肚子，還是被熱氣熏著了，喝上一碗綠豆湯，立馬就感覺舒服多了。

綠豆湯冰冰涼涼的，帶著豆子的清香，特別解暑。

6、洋蔥

別看切的時候辣眼睛，吃起來好處可不少。

它能降低血脂，清理血管里的垃圾，讓血管更通暢。

炒洋蔥的時候，那香味能飄滿屋子，炒熟的洋蔥軟軟的，有點微甜，很好吃。

7、海帶

我特別喜歡用來燉排骨，海帶里的碘能促進身體新陳代謝，把毒素排出去。

海帶吃起來滑溜溜的，有股海的味道，燉在排骨里，吸收了肉香，特別入味。

8、糙米

這糙米比精米有營養多了。它能促進腸道蠕動，可以幫助咱們的身體排毒。

還可以加點紅豆、紅棗一起煮，煮出來的糙米飯又香又甜，口感豐富。

9、黑木耳

我經常用它來炒肉或者涼拌。

黑木耳能把身體里的灰塵、雜質都吸附起來，帶出體外。

吃起來脆脆的，口感很獨特。

10、綠茶

每天早上起來，我都泡上一杯綠茶。

綠茶能抗氧化，清除身體里的自由基，讓身體更健康。

喝上一口綠茶，感覺渾身都透著清爽，精神頭也上來了。

以上食物可以幫助我們排出身體里面的毒素。

但它們不是藥，不能指望吃幾頓身體就立馬變好。

平時飲食還是要多樣化，啥都吃點，然后再養成運動的習慣，這樣身體才能健健康康的。