北京
很多人晚上才有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，然而對(duì)于晚上進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，我們需要謹(jǐn)慎對(duì)待。
1、從積極的方面來看，晚上進(jìn)行適度的劇烈運(yùn)動(dòng)可以幫助人們緩解一天的工作或?qū)W習(xí)壓力。運(yùn)動(dòng)過程中，身體會(huì)分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，讓人產(chǎn)生愉悅感，有助于放松身心，改善睡眠質(zhì)量。而且，對(duì)于一些想要控制體重的人來說，晚上劇烈運(yùn)動(dòng)能消耗更多熱量，對(duì)減肥有一定幫助。
2、晚上劇烈運(yùn)動(dòng)也存在一些弊端。劇烈運(yùn)動(dòng)后身體會(huì)處于興奮狀態(tài)，心跳加快、血液循環(huán)加速，這可能會(huì)導(dǎo)致入睡困難。尤其是對(duì)于本身睡眠質(zhì)量就不好的人來說，更可能加重失眠問題。晚上人體的新陳代謝速度相對(duì)白天會(huì)有所減緩，此時(shí)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，身體可能無法及時(shí)有效地恢復(fù)和調(diào)整，長(zhǎng)期如此可能會(huì)影響身體健康。
因此，北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院正規(guī)建議大家：晚上是否進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)要根據(jù)個(gè)人情況來決定。如果選擇在晚上運(yùn)動(dòng)，最好選擇相對(duì)輕松一些的運(yùn)動(dòng)方式，或者在運(yùn)動(dòng)后預(yù)留足夠的時(shí)間讓身體平靜下來，再進(jìn)行休息。
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