初三的學生快要一模了，這個時候不管是家長還是孩子，都挺緊張的。

前幾天，我們說過照以往的情況來看，一模的考試難度、題型和成績都跟中考很接近，一模考好了，中考就穩了一大半。

但是，說句不好聽的，假如一模考不好呢？

是不是意味著中考就沒戲了？

當然不是！

我見過很多初三一模考砸的，但在中考卻能超常發揮的。也有個別一模考得好，中考卻考糊了的。

關鍵就在于一模成績出來之后，你能不能做好下面這三點。

1、擺正心態，別自暴自棄！

一模說到底也只不過是一次模擬考而已，并不是中考，你甚至應該慶幸自己一模考得不好，能讓你在中考之前及時發現問題，還有時間留給你去處理這些薄弱點。

真要是到中考前的兩三天才發現問題，那就真的晚了！現在還有三個月時間，來得及的。

所以心態要先擺正過來，別自亂陣腳，更不要輕易否定自己。

給你幾個建議：

①感受到壓力是正常的，看到考砸后的成績心情很沉重也是情理之中，這個時候可以通過深吸呼來調整自己的狀態；或者去操場跑幾圈，運動過后整個人的狀態會相對好一點。

②采用正面的心理暗示，拿一張紙出來，在上面寫上類似“我可以的”、“我是能做到”、“我一定可以考好的高中”、“我一定可以實現目標”的話，把紙張揣兜里，沒人的時候就拿出來讀一讀，念一念，強化自己的信念，增加自己的信心。

心理暗示是真有用的，別嫌浪費時間！你一天天的能量場都很低，學一整天下來根本就學不出什么東西的。只會覺得越學越痛苦，要先處理心情，再處理問題。

2、總結復盤肯定少不了！

一模考砸了，你得知道為什么考砸，是那些題真的不會做，還是會做但還不熟？

把試卷拿出來，一題一題分析，答對了的題是真會了，還是蒙對的？答錯的題整理到錯題本里面，把題目涉及到的知識點挖出來，吃透它們，然后找同類題多做幾次，做熟為止。

3、一模過后，要更明確復習重點，把更多時間放在薄弱科目上面。

比如，數學考了110分，再怎么學，頂多再提5分；英語考了70分，努力去抓，短時間提個30分左右完全不是問題。

如果時間確實有限的情況下，經濟條件又允許的話，可以給娃找個一對一補一下，這種一對一的目的就很明確，就是沖著短時間暴力提分去的。有老師領著你走，能少走很多彎路。

但現在這個時間段，老師可不好找，補課老師的時間基本都被占用了，實在找不到，網課也要安排上，別自己在那里瞎琢磨，接下來的每一分每一秒都很寶貴的。

4、講點學習之外的注意事項。

①雖說要勞逸結合，但接下來的時間里面，尤其是越接近中考越要注意，那就是不要讓孩子做一些容易受傷的劇烈運動，比如打籃球！

在這關鍵節點節上，萬一真受傷了，那可不是什么好事！

②飲食方面也要注意，不要暴飲暴食，不要吃過于熱氣，辛辣的食物，最怕就是快考試了，還吃壞了肚子，影響了狀態。

以上這些，初三一模之后，該調整的調整，該注意的注意。只要努力到位了，相信孩子在初中最好的一次成績，會留在中考！