于德志／文 Ice Tea／圖

在全球范圍內，自殺干預都是一項嚴峻的挑戰。

真正有效的干預，不僅僅在于成功阻止了多少人一時的沖動，更在于如何讓每一個陷入絕境的人真正看到重生的希望；進而借助有效的行動，開啟全新的生活。

換言之，如果干預力量無法支持絕望者走出困境，去熱情面對生活，就絕不能宣稱自己做了“成功”的干預。

要達到這一標準，真的很難。

但是，有難度并不意味著不可實現。假如一個身處絕望的人，能在自己的生活中清晰地發現三種絕望基因并相應地改變，都有機會走向重生。

哪三種絕望基因？本文做一個最簡單的闡釋。

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絕望基因之一：失控的思維

與世俗偏見相反，每一個被自殺問題困擾的人，都在生活中付出過遠超常人的努力。

一位被自殺念頭困擾十幾年的來訪者告訴我：“從小學開始，我就有活著毫無意義的想法，但我一直在努力與它搏斗。我努力告訴自己，還有很多美好的生活等待著我……但突然之間，我覺得自己斗不過它了，也沒有力量再與它搏斗。所以，我覺得自己已經活夠了，我想放棄了。”

這位來訪者經歷的，就是長久壓制之后突然的思維失控。因為沒有能力處理這種失控思維，她陷入生命危機之中。

面對這種危機，很多旁觀者出于關心，會給出種種安慰與勸導，比如“你要堅強”，“你要努力”，“你不能這么消極，要多想想愛你的那些人”……諸如此類。

這些語言，從根本上誤解并漠視了當事人艱辛的努力——他們不知道，當事人生命危機的根源之一，恰恰是在錯誤的方向上做了過度的努力。

也因此，他人所謂支持性話語，以及個人在思維領域持續的控制與努力，都只會造成新的傷害。

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絕望的基因之二：

對痛苦的回避、漠視與控制

我曾多次講過：“離苦得樂、趨利避害”，是生命的本能。

對絕望中的人而言，結束生命是“離苦得樂”的終極手段。換句話說，在做出這一嘗試之前，他們已經依據本能，采用了自己所能想到的、或他人建議的諸多遠離痛苦的手段，比如轉移注意力、自我麻醉、及時行樂。遺憾的是，這一切的努力最終都被證明是徒勞無功的。

在心理服務中，這樣幫助來訪者逃避痛苦的手段也層出不窮。

可惜，心理痛苦與現實痛苦內在運作的規律截然不同：在心理世界，我們越想逃避它，越想漠視它，越是拒絕體驗它，它反而會出現得越頻繁，強度也會變得越來越大，最終大到讓我們無法漠視、無法逃避，進而引發瞬間的崩潰。

也因此，任何時候，只要我們無法坦誠面對并體驗正在發生的心理痛苦，我們就無法真的終結這種痛苦；而痛苦持續存在，一定會誘發內在的無力與絕望。

這很殘酷，但觀察一下我們的生活，觀察那些陷入心理困境的來訪者的生活，我們很容易發現，這是確鑿無疑的事實。

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絕望基因之三：有效反饋的匱乏

生命的本能是存在與發展，而存在與發展的基礎是鮮活的體驗，以及建基于其上的大腦自動化評估。

這就決定了，在生命的進程中，我們會不斷依據體驗做出評估：這是對的，那是錯的；這是有效的，是我要堅持的，那是無效的，是我要放棄的；我是有價值的，或者我是毫無價值的；我值得擁有美好，或者我不配擁有美好……

這種評估，就是反饋，它直接決定著我們對自己，對世界，對未來的自動化的看法。

生活中，當我們持續缺乏鮮活的體驗進而缺乏有效的反饋時，我們的自動化看法會趨向于越來越嚴苛，這就會導致絕望。

比如一個名校的孩子告訴我：“我不想玩游戲，但就是停不下來，我也沒辦法。因為每當我停下來時，腦子里就會想到同學，想到學習，想到自己的未來……這一切，都會讓我非常痛苦。”

所以，當他持續不斷地用游戲來填補自己的痛苦時，他也切斷了發展反饋的路徑。發展感的持續匱乏，一定會導致絕望感不請自來，因為其背后運作的，是自動化的思維。

上述三者，就是絕望的基因。

任何人，只要能真的能理解它們，那么走出絕望的路徑，就蘊藏于其中——重建與痛苦體驗的關系，有效處理失控的思維，讓它重新變為有用的行動工具，并在全新的行動中持續體驗到發展的反饋！

幾天前，我接待了一位被自殺念頭困擾了十多年、僅僅2個月前還準備付諸行動的來訪者。我對她的干預持續了12次，歷時4周。后來她驚奇地告訴我：“這兩個多月的時間里，我發現自己再也沒有想死的念頭了，這太不可思議了。我覺得自己又活了，不僅僅是身體活了，而是我的心真的活了。”

當然，要實現這樣的轉變并不簡單，不是靠思維、靠頭腦就可以實現的，而需要一套干預技術，這有待于我們在生活中逐漸磨練。

但是，不管怎樣，一起找回生命的熱情活力，實現生命狀態徹底轉變，才是生命干預的真正核心！

經歷這樣一些案例后，我開始有信心來干預導致自殺自殘的絕望基因，于是想開設一個訓練營，通過實操訓練，來實現轉變。