《更新學(xué)堂》·第535篇

內(nèi)容來(lái)源| 本文摘編自機(jī)械工程出版社書(shū)籍

《高效能法則：不卷不焦慮，做更多對(duì)你重要的事》

阿里·阿布達(dá)爾 著

責(zé)編| 柒排版| 拾零

第 8887篇深度好文：3150字 | 8 分鐘閱讀

理查德·費(fèi)曼，27歲就被譽(yù)為那個(gè)年代最偉大的物理學(xué)家之一。但費(fèi)曼教授遇到了一個(gè)問(wèn)題——他已經(jīng)厭煩物理學(xué)了。

當(dāng)年他作為博士生時(shí)那些曾經(jīng)讓他充滿(mǎn)活力的想法，如今都顯得平淡而乏味。

盡管他很擅長(zhǎng)教學(xué)，但這份工作已變成一份無(wú)聊的苦差事。

費(fèi)曼教授仍然喜歡給本科生上課，坐在圖書(shū)館里看書(shū)，在校園里閑逛。他只是不喜歡工作。他已經(jīng)接受了自己的新身份：一位不做任何物理學(xué)研究的物理學(xué)教授。

直到有一天，費(fèi)曼教授獨(dú)自一人坐在大學(xué)餐廳里，看到一個(gè)學(xué)生不停地把一個(gè)盤(pán)子扔到空中，這使他注意到一個(gè)奇怪的現(xiàn)象：

盤(pán)子在空中飛行時(shí)會(huì)搖擺，但刻在盤(pán)子上的學(xué)校LOGO好像比盤(pán)子搖擺得更快。

在接下來(lái)的幾周時(shí)間里，費(fèi)曼教授嘗試建立方程來(lái)解釋盤(pán)子在空中的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)他的同事問(wèn)他為什么研究這個(gè)，他開(kāi)心地說(shuō)“因?yàn)樗猛鎯骸！?/p>

費(fèi)曼教授對(duì)盤(pán)子旋轉(zhuǎn)問(wèn)題的興趣，最終使他贏得了諾貝爾物理學(xué)獎(jiǎng)。他建立的物體搖擺模型幫助人們理解了量子電動(dòng)力學(xué)，這是一種描述光和微小粒子如何在量子水平上相互作用的理論。

心理學(xué)家越來(lái)越相信，玩是提升真正生產(chǎn)力的關(guān)鍵，部分原因是它為人們帶來(lái)心理上的放松感。

正如最近的一項(xiàng)研究結(jié)果所說(shuō)：“玩的心理功能就是，它讓個(gè)體通過(guò)參與令人愉悅和放松的活動(dòng)來(lái)恢復(fù)其疲憊的身心。”

我們的生活充滿(mǎn)壓力，玩讓生活變得有趣。

玩是一個(gè)重要的能量源。如果我們能把玩的精神融入生活中，我們會(huì)感覺(jué)更好，也會(huì)做得更多。

一、將冒險(xiǎn)融入生活

要充分利用玩的潛力，第一種方法就是將冒險(xiǎn)融入我們的生活。

但怎么做呢？

其實(shí)，有了正確的工具，我們?nèi)匀豢梢哉一卦谏坛抢锉寂堋⒃跇?shù)枝上蕩秋千時(shí)的那種興奮感。

要做到這一點(diǎn)，有兩個(gè)辦法，第一個(gè)是選擇你的角色。

就好像玩《魔獸世界》，你首先要選擇一個(gè)角色，可以是術(shù)士、戰(zhàn)士、圣騎士或者其他角色，然后開(kāi)始探索奇幻世界。

這款游戲以極易讓人上癮而聞名。

為什么呢？

這是因?yàn)檫@款游戲提供了另外一個(gè)生動(dòng)的世界，在這里，你可以用一個(gè)魔法咒語(yǔ)馴服一條龍，殺死一群僵尸。更重要的是，這是一個(gè)你以某種角色進(jìn)入的世界。

游戲能讓我們體驗(yàn)不同的角色，無(wú)論是在《魔獸世界》里選一個(gè)角色，還是和同伴在廣場(chǎng)上玩假扮游戲。

這些角色讓我們展示出自身另外的一面，從而使我們的體驗(yàn)更加有趣。

當(dāng)你扮演不同的角色時(shí)，你就開(kāi)始冒險(xiǎn)了。

這種“冒險(xiǎn)”意味著找到與你最能產(chǎn)生共鳴的游戲，然后選擇一個(gè)合適的角色來(lái)體現(xiàn)你的個(gè)性。

以下是臨床心理學(xué)家斯圖爾特·布朗博士通過(guò)研究，提煉出的8種“游戲人格”。

帶著游戲的冒險(xiǎn)精神對(duì)待工作和生活，第一個(gè)辦法就是：反思一下你最認(rèn)同這些角色種的哪一個(gè)，然后試著代入那個(gè)角色來(lái)處理你的工作。

如果你是“愛(ài)講故事的人”，你就需要想辦法把一項(xiàng)無(wú)聊的任務(wù)，變成一件讓你覺(jué)得好玩兒的事。

比如把寫(xiě)枯燥的電子郵件，想辦法變成一個(gè)故事。有開(kāi)頭、中間、結(jié)尾，也許還有一個(gè)意想不到的轉(zhuǎn)折。

如果你是一個(gè)“創(chuàng)造者”，這可能意味著你需要把單調(diào)的任務(wù)，轉(zhuǎn)化為自我的機(jī)會(huì)。

比如把無(wú)趣的表格填寫(xiě)，轉(zhuǎn)化為視覺(jué)美觀(guān)且便于理解的信息圖。

二、尋找樂(lè)趣

在做初級(jí)醫(yī)生時(shí)，有段時(shí)間我覺(jué)得特別疲憊。當(dāng)時(shí)，我正在努力尋找學(xué)習(xí)動(dòng)力，以應(yīng)對(duì)研究生醫(yī)學(xué)考試。

再加上我在醫(yī)院的工作、馬上要到來(lái)的任務(wù)期限，以及那些復(fù)雜的材料，這一切疊加在一起，讓我覺(jué)得難以承受。

一想到下班后還要坐下來(lái)閱讀教科書(shū)，我就覺(jué)得噩夢(mèng)般煎熬。

但當(dāng)我重看《歡樂(lè)滿(mǎn)人間》時(shí)，意想不到的事情發(fā)生了。電影中有一首很著名的歌曲，叫《一勺糖》，每當(dāng)孩子們抱怨做家務(wù)時(shí)，瑪麗就會(huì)唱這首歌給他們聽(tīng)：

每一項(xiàng)必須完成的工作，

都有好玩而的元素。

你找到了樂(lè)趣就很容易！

工作就是一場(chǎng)游戲。

有一天深夜，我突然靈光一閃，拿起一支記號(hào)筆和一張便利貼，寫(xiě)下了一句簡(jiǎn)單的話(huà)：

如果這事好玩，會(huì)是什么樣子？

第一個(gè)答案立刻出現(xiàn)了：如果這事它好玩，應(yīng)該有音樂(lè)。我意識(shí)到，當(dāng)我的耳機(jī)里播放著電影《指環(huán)王》的配樂(lè)時(shí)，記憶枯燥的生化通路知識(shí)，竟神奇地變得有趣起來(lái)。

突然間，音樂(lè)變成了為我的學(xué)習(xí)帶來(lái)更多樂(lè)趣的重要方式。

我也開(kāi)始在工作中運(yùn)用這種方法。

當(dāng)時(shí)我在老年醫(yī)學(xué)科實(shí)習(xí)，醫(yī)生辦公室是病房角落里一個(gè)裝飾撿漏的小房間。在一個(gè)異常繁忙的下午，我坐在辦公室里，看著面前長(zhǎng)長(zhǎng)的任務(wù)清單，我決定用一下“音樂(lè)娛樂(lè)”法。

效果非常明顯：我感覺(jué)好多了。

“如果這件事好玩兒，會(huì)是什么樣子？”這個(gè)問(wèn)題現(xiàn)在已經(jīng)成為我生活中的指導(dǎo)性問(wèn)題。而且這個(gè)方法應(yīng)用起來(lái)相當(dāng)容易。

假如你現(xiàn)在有一件不想做的事情，那么問(wèn)問(wèn)自己：如果這件事好玩兒，會(huì)是什么樣子？你會(huì)換一種不同的方式去做這件事嗎？你會(huì)在里面加入一些創(chuàng)意嗎？

問(wèn)一下自己：有沒(méi)有什么方法，可以讓難熬的過(guò)程，變得有趣一點(diǎn)？

三、降低壓力

要充分利用玩的潛力，還有第三個(gè)方法，那就是：我們不僅要將冒險(xiǎn)融入生活，還要營(yíng)造一種低壓、寬松的環(huán)境。

要做到這一點(diǎn)，我們可以從重新定義失敗開(kāi)始。

2016年，一位美國(guó)航空航天局的資深工程師馬克·羅伯招募了5萬(wàn)人，來(lái)參加一項(xiàng)新計(jì)算機(jī)實(shí)驗(yàn)。

他告訴參與者，他想證明任何人都可以學(xué)習(xí)編程。接著，他讓參與者開(kāi)始一系列相對(duì)簡(jiǎn)單的編程挑戰(zhàn)。

這個(gè)實(shí)驗(yàn)的關(guān)鍵之處，就在于參與者出錯(cuò)的時(shí)候。

其中一半?yún)⑴c者在其編寫(xiě)的代碼運(yùn)行失敗時(shí)，會(huì)收到這樣的錯(cuò)誤提示信息：“你出錯(cuò)了。請(qǐng)?jiān)僭囈淮巍?/p>

另一半?yún)⑴c者則收到一條略微不同的信息：“你出錯(cuò)了，你被扣掉5分，還有195分。請(qǐng)?jiān)僭囈淮巍！?/p>

這個(gè)細(xì)微的差別，對(duì)實(shí)驗(yàn)結(jié)果產(chǎn)生了驚人的影響。

第一組平均嘗試了12次來(lái)解決變成難題，成功率為68%。第二組平均只嘗試了5次來(lái)解決難題，成功率為52%。

可能你已經(jīng)猜到了，羅伯感興趣的不是教人們?nèi)绾尉幊蹋俏覀內(nèi)绾慰创　?/p>

他的目的是向我們表明：負(fù)面后果，甚至是那些任意、沒(méi)有依據(jù)的負(fù)面后果，對(duì)我們的影響是多么的巨大。

這些后果使我們害怕失敗，即使我們根本不需要害怕。

羅伯曾在美國(guó)航空航天局工作9年，在蘋(píng)果公司擔(dān)任過(guò)項(xiàng)目設(shè)計(jì)師，后來(lái)又轉(zhuǎn)行成為YouTube上的科學(xué)教育者。

羅伯的實(shí)驗(yàn)證明了他早已在工作場(chǎng)所發(fā)現(xiàn)的道理：成功并不取決于你失敗了多少次，而取決于你如何看待你的失敗。

如果你的目標(biāo)是找到一份滿(mǎn)意的職業(yè)，而且你假定企業(yè)崗位可能是一份讓你滿(mǎn)意的工作，那么你的數(shù)據(jù)收集過(guò)程可能就是通過(guò)實(shí)習(xí)和臨時(shí)工作機(jī)會(huì)去體驗(yàn)不同的職業(yè)。

抱著實(shí)驗(yàn)的心態(tài)，即使你最后討厭這份實(shí)習(xí)，也不會(huì)把它看成是“失敗”或“浪費(fèi)時(shí)間”；它只是另外一項(xiàng)數(shù)據(jù)，可以幫助你意識(shí)到這不是你想要的工作。

如果你的目標(biāo)是建立一家成功的企業(yè)，那么你的數(shù)據(jù)收集過(guò)程可能包含測(cè)試不同的商業(yè)構(gòu)想、產(chǎn)品或服務(wù)。

抱著實(shí)驗(yàn)的心態(tài)，即使你推出的一項(xiàng)新產(chǎn)品沒(méi)有達(dá)到預(yù)期效果，它也不是失敗或?yàn)?zāi)難；它只是另外一項(xiàng)數(shù)據(jù)，可以幫助你完善公司戰(zhàn)略，更好地理解你的目標(biāo)市場(chǎng)。

失敗從來(lái)都不只是失敗。每一次失敗都是一次邀請(qǐng)，促使你嘗試新事物。

結(jié)語(yǔ)

我發(fā)現(xiàn)在工作中，當(dāng)我感覺(jué)到有壓力、焦慮或疲憊時(shí)，我很容易變得過(guò)于認(rèn)真，而忘記真誠(chéng)。這種情況下，我感覺(jué)自己被壓的喘不過(guò)氣來(lái)。

但有一種方法可以減輕壓力，這個(gè)方法很簡(jiǎn)單：當(dāng)你覺(jué)得工作讓你精疲力竭或不堪重負(fù)時(shí)，試著問(wèn)自己：“對(duì)待這項(xiàng)工作，我怎么才能少一點(diǎn)認(rèn)真，多一點(diǎn)真誠(chéng)呢？”

如果你以真誠(chéng)而不過(guò)于認(rèn)真的態(tài)度對(duì)待工作中一項(xiàng)困難的任務(wù)，你可能會(huì)專(zhuān)注于完成任務(wù)的過(guò)程，而不是執(zhí)著于最后的結(jié)果。

你可能會(huì)尋求別人的意見(jiàn)和幫助，而不是只靠自己解決問(wèn)題。

這樣做，你會(huì)更容易以玩的心態(tài)對(duì)待這項(xiàng)任務(wù)，也更能在整個(gè)過(guò)程中保持專(zhuān)注、充滿(mǎn)動(dòng)力。

*文章為作者獨(dú)立觀(guān)點(diǎn)，不代表筆記俠立場(chǎng)。

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