春天到了，天氣回暖，很多家長計劃安排個興趣班讓孩子「動起來」。

舞蹈興趣班的人氣相當高漲，聽說練習舞蹈能讓孩子身姿更挺拔好看，還能鍛煉身體、培養興趣愛好，真是好處多多。

真心建議，別盲目給孩子報舞蹈班。

近幾年，關于兒童學習舞蹈導致意外傷害，甚至終身癱瘓的新聞屢見不鮮。今年年初，就有過 2 起相關事故的報道。

來源：微博

教育部也曾針對不正規的舞蹈培訓導致兒童意外頻發的情況發布提醒，告誡家長們：給孩子報培訓班不盲目、不跟風，不能以孩子的健康為代價進行培訓。

學舞蹈竟然有這么大風險，孩子還能學嗎？

我們請專業人士來給大家說說。

7 歲前不建議孩子學

以下腰、劈叉訓練為主的舞蹈班

圖片來源：站酷海洛

一些舞蹈班可能會對孩子的健康造成影響，并不是說所有的舞蹈班孩子都不能上，這和舞蹈班的授課內容有很大關系。

舞蹈班的學習內容，包括興趣培養和基本功訓練，二者都是孩子學習舞蹈的重要組成部分。

● 想培養孩子對舞蹈的興趣以及基本的運動協調性，適合選擇興趣培養為主的舞蹈興趣班。

● 若目標在于深入學習專業舞蹈技能，持續鍛煉運動協調性和肌肉力量，可以結合孩子的年齡、身體發育狀況等，開始嘗試基本功訓練。

就兒童學習舞蹈而言，興趣培養和基本功訓練是相輔相成的。有經驗的舞蹈老師也會注重帶孩子「在興趣中學習基本功」，讓孩子在玩中體會舞蹈的美和快樂，這樣也更容易堅持。

需要提醒家長們注意的是，過早進行不適合孩子身體發育的舞蹈動作訓練，可能會對健康造成不良影響。

比如 7 歲以內的孩子想學舞蹈，一定要提前做好確認，當學習內容是以下腰、劈叉等動作為主的基本功訓練時，這種舞蹈班就不建議報了。

下腰等舞蹈基本功訓練

可能傷害孩子的脊髓和骨骼

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舞蹈訓練導致孩子傷殘的報道中，最常見的就是「下腰癱」。

很多舞蹈班的必練項目都有下腰，甚至有些舞蹈班有「下腰速成班」專項訓練。

下腰是通過外界受力、按壓、拉伸等動作，對孩子的腰部進行訓練，以增強腰部的柔韌性和靈活性。

所謂「下腰癱」，就是不科學、不規范的舞蹈訓練，導致孩子脊髓損傷，也會影響脊椎的健康發育。

兒童脊髓的延展性較差，在練習下腰等舞蹈動作的過程中，過度拉伸可能引起脊髓缺血性損傷。反復下腰時，可能導致脊髓的小血管損傷或栓塞等，出現脊髓缺血、脊髓牽伸。

孩子脊髓受傷，可能會出現突發性腰痛、雙下肢不能活動等情況，嚴重的可能會癱瘓。

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下腰、劈叉等等這些看起來很專業的舞蹈動作，過早展開訓練還可能會讓孩子本來就「又軟又脆不成型」的骨頭超負荷工作。

孩子骨骼和肌肉尚未完全成熟，反復練習高難度動作容易引起關節勞損、脊柱發育不良或者由于腰椎彎折過度造成的椎管狹窄，導致不可逆的健康問題。

更別說孩子的理解能力有限，如果在沒有完全 get 要領的情況下，「硬」去照貓畫虎完成這些動作，身體一定會用各種機制去代償，時間一長難免會造成損傷或發生意外。

那么，避免孩子脊髓和骨骼受傷，是和孩子的舞蹈班應該怎么選呢？

想給孩子報舞蹈班

不同年齡可以這樣選擇

圖片來源：站酷海洛

不同年齡段的孩子，適合的舞蹈訓練方式不同。

除了要注意我們前面說的，7 歲前避免給孩子報下腰、劈叉等訓練為主的舞蹈班，還可以大致參考下面 3 個階段來選擇。

當然，年齡段不是選擇舞蹈興趣班的唯一標準。

每個孩子的發育狀況不同，學習舞蹈最好結合孩子的年齡和個體體能狀況進行科學評估，這樣才能在保護健康的前提下追求藝術的精髓。

舞蹈班選擇 tips

第一階段：3～6 歲

以興趣為主，培養基本律動

關鍵詞：興趣培養、律動感、肢體協調

在啟蒙期，舞蹈學習的核心目標是激發孩子對舞蹈的興趣，讓他們在快樂的氛圍中感受音樂和節奏。

在此階段可以學習相應的「基本功」，比如協調性和對身體的控制，比如從跑到停的制動、掌握良好的身體姿態等等。

? 這個階段可以選擇：

以游戲化教學為主的啟蒙課程，重點是讓孩子感受舞蹈的節奏律動，完成基礎的肢體協調訓練，比如擺手、踮腳等。

??試課時可以重點關注課程內容，避免死板的重復訓練，否則容易讓孩子失去興趣；不要有下腰、劈叉等高強度訓練。

第二階段：6～10 歲

夯實基本功，培養肌肉力量

關鍵詞：基本功訓練、身體控制、柔韌性提升

6～10 歲的孩子，隨著骨骼和肌肉逐漸發育，身體的控制能力增強，可以適當地開始基本功訓練，但仍需循序漸進，避免過度訓練導致損傷。

? 這個階段可以選擇：

循序漸進地嘗試正式的芭蕾舞、拉丁舞、民族舞、街舞，通過不同風格的音樂舞蹈，讓孩子熟悉多樣的節奏變化。

?? 仍需避免過高強度的技巧訓練；可進行簡單的壓腿、開胯、拉伸等動作，要注意科學方法，避免粗暴拉筋。

第三階段：10 歲以上

技巧訓練，逐漸強化表演能力

關鍵詞：專業技巧、肌肉耐力、舞臺表現

對于已經參加過舞蹈班，擁有一定舞蹈基礎的孩子，等到 10 歲以上仍然對舞蹈有濃厚興趣并希望繼續深入學習，可以結合能力發展情況，進行課程專業性和訓練強度的提升。

? 這個階段可以選擇：

結合孩子的興趣和綜合能力，選擇不同種類的舞蹈內容，有目的地進行相關技巧訓練，比如芭蕾的足尖訓練、現代舞的地面技巧、拉丁舞的復雜步伐等。也可以鼓勵孩子在已有的學習基礎上嘗試編舞，提高創造力。

??此階段應注意科學安排訓練計劃，避免長時間高強度練習，也不要因為比賽或考級而忽視孩子的興趣和身心健康。

如果孩子此前沒有任何舞蹈基礎，最好不要直接進行專業技能學習。建議先到專業舞蹈機構進行咨詢，再根據教師的評估選擇入門課程。

另外，家長們在為孩子尋找合適的舞蹈班時，除了學費預算、上課便利性外，還必須要綜合考慮教育機構是否能做到這兩點：

1. 教師具備專業資質 & 豐富教學經驗：有教授孩子年齡段兒童學習的具體經驗，可以將復雜的動作分解為可管理的步驟，能耐心引導孩子并有針對性地教學。

2. 安全舒適的教學環境：比如應該有適宜舞蹈的地板防止受傷，適當的通風和空調，讓孩子應該擁有一個能安全練習的空間。

參考文獻

[1]http://www.moe.gov.cn/jyb_xwfb/gzdt_gzdt/s5987/202311/t20231111_1090139.html

[2]郭霜,謝詠祺,張良,等. 舞蹈致兒童無骨折脫位型脊髓損傷神經學預后的影響因素及預測模型[J]. 中國康復理論與實踐,2023,29(5):582-589. DOI:10.3969/j.issn.1006-9771.2023.05.014.

[3]劉根林、周紅俊、李建軍、衛波、王一吉、張纓、蒙倩茹、鄭櫻、郝春霞、康海瓊、逯蕾曉曉、袁媛。兒童下腰后主要損傷的臨床表現及MRI [J]. 《中國康復理論與實踐》, 2021, 27(4): 456-465.

本文專家

衛嘉慧

合作專家

美國注冊物理治療師

杜克大學康復醫學博士

朱虹

審核專家

英國皇家舞蹈學院注冊教師

洪攀

審核專家

華中科技大學 同濟醫學院附屬協和醫院

骨科 主治醫師

策劃制作

策劃：美麗

監制：大力

題圖來源：站酷海洛