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氣血調(diào)養(yǎng)的關(guān)鍵，是先明確下氣血不足的大體原因。

第一，吃飯問題，必須要重視

好好吃飯，很多人是做不到的，特別是在零食泛濫的年代，吃飯很容易不被重視。

吃飯出了問題，不光導(dǎo)致各種胃炎，膽囊炎等慢性消化系統(tǒng)疾病，最終必然影響氣血盛衰。

所以吃飯請認(rèn)真對待，每天要好好吃，認(rèn)真吃，幾個點提醒下：

一日三餐，晚上一定要少吃，這個是重點。

早餐非常重要，盡量早吃，而且吃好，營養(yǎng)要足，吃熱的；

中餐適中，保證營養(yǎng)供給，不挑食不偏食；

寒涼、冷飲、濃茶、咖啡、可樂等，不建議頻繁飲用。

不能暴飲暴食，不能光吃各種甜食蛋糕，甜食過量傷氣血，原料是充足了，但超出了脾胃加工能力，會傷害脾胃，建議節(jié)制。

第二，臟腑調(diào)理，停止一切傷害臟腑的行為

熬夜傷及所有臟腑，有條件的請控制11點前睡；

縱欲傷腎是表面的，實則傷及五臟，腎精是包括五臟之精的....縱欲不止，隨你吃什么藥滋補(bǔ)物，效果有限了；

思想層面失調(diào)，思慮過度，肝郁，抑郁，焦慮，擔(dān)憂，恐懼....這些也會傷及五臟，比如總是害怕會傷腎，抑郁等傷肝；

持續(xù)看電子設(shè)備，傷血傷肝；其他傷害行為，自行總結(jié)并予以改善。

追求刺激也是消耗氣血的。

什么叫刺激？就是瞬間點燃能量，讓自己興奮起來，日常尋求刺激的行為會極大的透支人體庫存的元氣。

第三，強(qiáng)壯脾胃，排除濕氣

如果是痰濕、濕熱等癥狀明顯，暫時不宜大量滋補(bǔ)了，先去痰濕等；

如果是欲火亢奮，腎陽過于亢進(jìn)，意淫頻繁，甚至遺精，這個滋補(bǔ)要很有講究技巧，搞不好反而加重；

如果是淤堵比較嚴(yán)重，最好先疏通再滋補(bǔ)；

如果是一吃滋補(bǔ)的就上火，也不宜大量滋補(bǔ)。

脾胃較弱，一吃就腹瀉上火生痰生濕啥的，要開始食療。

健脾胃的食療，比如炒白扁豆，炒蓮子，茯苓，芡實，陳皮等。另外，排除濕氣，體質(zhì)就能上來，氣血就能上來。

第四，去除淤堵，保持通暢

這個講的氣血運(yùn)行是否淤堵。

情緒順暢，則肝膽疏泄正常，氣血不會發(fā)生淤堵，調(diào)節(jié)情緒很重要；

不宜久坐不動，不宜久宅，適度動動，勞逸結(jié)合，最基本的；

泡腳+按摩腳底也是常用的，根據(jù)自己情況安排；

第五，搓手心，最簡單實用的養(yǎng)血保肝法：

兩手伸直，手心相對，上下搓，前后揉，然后兩手做「負(fù)陰抱陽」的動作——右手包著左手。

早上做完之后，可以在中午11點到13點再進(jìn)行練習(xí)，是最簡單實用的養(yǎng)血保肝法。

從經(jīng)絡(luò)的角度來說，手掌心有心包經(jīng)的勞宮穴，是主血的，手心搓熱后就有活血的效果。

補(bǔ)氣血，應(yīng)注意先通后補(bǔ)，人只要把垃圾先排空，體質(zhì)會一點點好起來。