近日，國家衛(wèi)生健康委員會宣布啟動

“體重管理年”3年行動

國家喊你“減肥”啦！

趁著最近陽光正好，春意盎然

與其在健身房枯燥鍛煉

不如周末走進龍巖“天然氧吧”

登高、騎行、徒步、慢跑……

用一場酣暢淋漓的“山水運動課”燃燒卡路里

周末健康計劃已備好

快快開啟你的“甩肉計劃”吧~

01

登山燃脂，云端甩肉挑戰(zhàn)

爬山是一項強身健體的運動

既能鍛煉全身肌肉

又能通過登高望遠緩解壓力

在山水相依相融的龍巖

有眾多的山峰

吸引著無數(shù)戶外愛好者前來攀登

冠豸山

搭上游船

在石門湖上輕輕“入畫”

為接下來的登山之旅拉開序幕

累了搭乘電梯稍作休息

還能體驗高空飛車、漢服威亞等

刺激的高空項目

讓負(fù)氧離子浸潤心肺

同時解鎖“人在畫中動”的奇妙體驗

500大卡/2h

路線推薦：石門湖→鯉魚背→長壽亭，邊爬邊拍地質(zhì)奇觀！

天宮山

沿著石級臺階登山

每一步都在和脂肪宣戰(zhàn)！

登上山頂可觀日出日落、云海

群山層巒疊嶂

下山時可以選擇坐索道

400大卡/1.5h

1888級云海臺階直通古寺，是空腹有氧的好地方。

梁野山

說到武平的山

梁野山絕對不能錯過

一走進山里滿眼都是郁郁蔥蔥的綠色

這里的負(fù)氧離子含量超高

每走一步都像是給身體做了一次 “深呼吸”

修永清攝

徒步愛好者還可以打卡

梁野山最高處的古母石

徒步途中偶遇杜鵑次第綻放

山間霧氣裹挾著草木清香

春日踏青任務(wù)get?

350大卡/1h

有峽谷、飛瀑、密林、幽壑、怪石多種自然奇觀，爬山體驗感滿滿。

梅花山虎園

穿梭千畝梅林氧吧

偶遇呆萌小老虎

還有梅花鹿、猴子等珍稀動物

親密互動，趣味多多

用一場山野徒步喚醒身體

坡度友好，新手必沖

300大卡/1h

沿途觀虎臺還能看華南虎叢林漫步。

02

騎行追風(fēng)，雕刻肌肉線條

騎行是一項全身性的有氧運動

可高效鍛煉心肺功能

上坡挑戰(zhàn)肌力，下坡暢享風(fēng)速

對身體健康有多方面的益處

武平四季田園騎行地

穿梭在鄉(xiāng)間

麥田青綠治愈

騎行在其中如同駛?cè)氪笞匀坏拿利惍嬀?/p>

偶爾還能遇到熱情的村民

感受濃濃的鄉(xiāng)村氣息

舒暢的心情讓每次蹬踏都充滿動力

400大卡/40min

四季田園騎行道全長約4公里，騎進漫畫里的田園風(fēng)光，享受春風(fēng)拂面。

上杭汀江綠道

這里騎行路況較筆直平坦

適合騎行初學(xué)者

嫩綠的萌芽在風(fēng)中輕輕搖曳

不知名的花星星點點散布其中

停下來觀景也很不錯

600大卡/2h

15km田園線，帶補給輕裝騎，也算是一次踏春之旅。

03

慢跑刷脂，揭開風(fēng)景盲盒

快走或慢跑

既能提升代謝

又能沉浸式感受沿途的風(fēng)景

蓮花山棧道

漫步棧道

時而進入深谷幽林

時而眼前豁然開朗

每約600米就有一觀景平臺

可謂“步行綠蔭上，人在畫中走”

400大卡/6km

蓮花山棧道繞蓮花山一周，全長約3.8公里，可以俯瞰全城夜景。

龍津湖公園

戴上耳機，沿著環(huán)湖步道在這里慢跑

沿途可欣賞湖景、綠植、觀景橋等

仿佛下一秒就要踏云而上了

空氣中還彌漫著淡淡花香

讓人心曠神怡

500大卡/8km

感應(yīng)燈帶+湖風(fēng)伴奏，夜跑安全感MAX，公園內(nèi)的健身器材或草坪還可以進行跑后拉伸。

練后美食補償

? 登高補給：「連城白鴨湯」「白斬河田雞」低脂高蛋白

? 騎行加餐：「簸箕粄」低脂高纖維、「永定芋子包」限量2個

? 徒步甜品：「石花凍」冰爽無糖

? 慢跑宵夜：「牛肉兜湯」、「龍巖清湯粉」少粉多青菜+豆腐

祝你在龍巖青山綠水間

快樂甩肉，周末充能 ！

快約上你的運動搭子

組隊打卡龍巖“瘦身風(fēng)景線”

瘦了記得來評論區(qū)報喜！

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轉(zhuǎn)載來源：龍巖市融媒體中心