運動結(jié)束后有幾件事是需要嚴格禁止的，

否則很容易誘發(fā)心梗、腦梗，

引發(fā)危險，

下面看一看是哪幾件事。

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1.洗冷水澡

人體的排汗量在運動過程中會大量增加，所以在運動結(jié)束后，很多人會覺得身體比較黏膩，非常難受，尤其是部分男生在劇烈運動之后，會特別偏愛洗冷水澡，覺得非常舒爽暢快。這種習(xí)慣是非常不好的，因為在人體大量排汗時，毛孔處于張開狀態(tài)，此時如果洗冷水澡的話，寒氣便侵入人體導(dǎo)致受涼感冒，對血管造成強烈的刺激，時間長了還會誘發(fā)心梗、腦梗。

2.吃東西

運動是非常消耗身體能量的，在長時間劇烈運動后容易出現(xiàn)饑餓感，有的人可能會在運動結(jié)束后選擇立刻補充能量，這種做法是錯誤的。因為運動后神經(jīng)處于亢奮狀態(tài)，胃部的血液循環(huán)量較少，腸胃蠕動能力薄弱，如果大量進食的話，易導(dǎo)致消化不良，引起腹脹。

運動結(jié)束后不要大量補充甜食，因為此時人體的血糖水平會因為能量消耗而處于較低的狀態(tài)，如果立刻補充大量的糖分，會導(dǎo)致血糖急劇上升，對大腦產(chǎn)生強烈的刺激，不利于身體健康。

3.大量喝水

人體在運動后會因為水分大量流失而出現(xiàn)口渴，但運動剛結(jié)束的時候是不可以大量補充水分的。飲水過多會大幅增加腎臟、腸胃負擔，易引發(fā)身體不適。最好是休息片刻后再飲用溫水或者淡鹽水，并且要多次少量的飲用，不要一次性飲用過多，否則可能會導(dǎo)致滲透壓失衡，嚴重時還會導(dǎo)致“水中毒”。

4.立刻坐下

大量運動后人體會感到非常疲憊，尤其是在結(jié)束長跑類運動時，有的人甚至?xí)霈F(xiàn)四肢麻木、站立不穩(wěn)的癥狀。但是不管身體多么疲倦，都不可以立刻坐下休息，因為在運動過程中，人體神經(jīng)屬于比較亢奮的狀態(tài)，如果立刻坐下休息的話，會嚴重影響血液循環(huán)，很可能會引發(fā)暈厥。所以在運動結(jié)束后，最好繼續(xù)慢走一會，如果體力嚴重不支、站立不穩(wěn)的話，可以求助他人幫忙攙扶，切忌立刻坐下不動。