大家好~我是慕姑娘，一個努力發(fā)光、看書寫字觀影的獨(dú)立單親媽媽，奔跑在創(chuàng)作的路上。

文丨耶雅億

編輯丨慕霂

最近，雅億看到一組中疾控的數(shù)據(jù)，我國成人抑郁障礙終生患病率6.8%，其中抑郁癥為3.4%。9500萬人罹患了抑郁癥，每年28萬人選擇自殺。

別覺得這些數(shù)據(jù)跟你沒啥關(guān)系。

因?yàn)椋以诨楹蟀l(fā)現(xiàn)金先生有情緒問題。

多年來，我感覺自己家是“小概率事件”。這幾年，我發(fā)現(xiàn)抑郁的人越來越多，因?yàn)橐钟舳詺⒌那闆r也越來越多。類似這樣的新聞，時(shí)時(shí)刻刻都發(fā)生著。

比如，在長沙某小區(qū)，37歲的蘇女士帶年僅5個月的女嬰從27層跳下，當(dāng)場身亡。

蘇女士和丈夫都是博士，蘇女士還留洋海外過。

她有一個七歲的孩子，二胎剛剛來到世上。

事發(fā)當(dāng)天，丈夫加班到凌晨四點(diǎn)回家，一小時(shí)后，蘇女士就帶著寶寶從另一棟樓樓頂跳下。

家人說：“她之前有一點(diǎn)癥狀（抑郁癥），但沒想到有這么嚴(yán)重。”

像蘇女士這樣嚴(yán)重抑郁的人，可能在自殺之前，多次向家人求助過，但這一切并沒能引起家人的重視。

類似的情況，你身邊多嗎？

幾乎每隔一段時(shí)間，我都能聽到某小區(qū)有孩子tiao樓，某公園有人跳湖……我都覺得，現(xiàn)在做家長，只要孩子身心健康能長大就行了。現(xiàn)在做伴侶，只要配偶活著喘氣就行。其余的，真是浮云，是過眼云煙。

我常看我的婚姻督導(dǎo)，怎么輔導(dǎo)別人。

很多妻子一把鼻涕一把心酸，或是小夫妻針尖對麥芒地吵起來，我作為旁觀者，內(nèi)心挺羨慕的。

至少你那混蛋丈夫，求生欲很強(qiáng)。

至少你們吵，你們兩個人暢暢快快，想怎么說就怎么說的時(shí)候你不用擔(dān)心他抹脖子了。柴米油鹽里撕一撕逼，吵一吵架，也是一種幸福。

如果你家里有人是抑郁，你必須要小心翼翼跟他相處，如臨深淵，如履薄冰，因?yàn)閠a心里已經(jīng)住了一個嚴(yán)厲的法官，時(shí)時(shí)刻刻審判你，也審判自己，他過得很苦啦。

在《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》一書中說道：“沒有一種批判比自己更強(qiáng)烈，沒有任何一個法官比自己更嚴(yán)苛。”

我跟金先生一起接受督導(dǎo)的時(shí)候，督導(dǎo)有時(shí)候會被氣崩，他會多次提醒金先生——你只在意自己的感覺嗎？你如果只活在自己的感覺里，你的家人會多么煎熬……

我以前會自憐，瞎了眼，踩上這么一個小概率。

現(xiàn)在，我會有很多悲憫，一個人在自己感覺里走不出來的時(shí)候，你踹他罵他批評他，都沒啥用。100個成年人里有三個半是金先生這種情況的。相處一個屋檐下，被ta的負(fù)面情緒精神壓制，應(yīng)該不是少數(shù)。

好多抑郁癥的家人，也出現(xiàn)各種心理問題。因?yàn)椋珘阂至耍?jīng)年累月充當(dāng)對方的情緒垃圾桶。

喜劇的內(nèi)核是悲劇啊。

要是沒有這個經(jīng)歷，我怎么可能說脫口秀呢？

我現(xiàn)在認(rèn)為，沒有什么所謂的“負(fù)面情緒”是真正負(fù)面的。

每種情緒都是在愛我們，都是在保護(hù)著我們，都是為了我們變得更好而產(chǎn)生的。

一些情緒帶給我們的感覺更痛更難受，但卻讓我們記憶更深刻，促進(jìn)我們成長。

“情緒”沒有好壞，關(guān)鍵在于我們怎么看待。

很多時(shí)候，情緒是我們內(nèi)心中真正的自己在發(fā)聲、在求救、在push我們?nèi)ふ艺胬砼c解藥，在告訴我們——你究竟是誰？你的幫助從何而來？

我們讀的那本書上的每一頁書，都是成長的刻度。因?yàn)檫@個刻度，這個活的食糧，會安慰我們。

有一個概念叫“管窺效應(yīng)”。

一個人的眼睛，只能通過一根管子看東西，便只能看到管子里的東西。大多數(shù)的抑郁癥，都是活在自己的感覺中，以為自己的感覺就是全世界。

受限于眼前的方寸之地。

在家里作死作活，作威作福。

與抑郁癥患者相處的秘訣，是過耳不過心，是時(shí)時(shí)刻刻跳脫出家里的環(huán)境，找到更多的支持。

讀那本書的意義，回歸里面的意義，與智慧人相交的意義，是讓我們以真知識為跳板，從不同維度看待家里的怪獸，從更高的層次審視他與自己。

世界上的知識，解決不了抑郁的問題。因?yàn)椋钟粼醋蕴摽眨蠖鄶?shù)的心理問題與情緒問題，大抵源于此。

讀的書越多，心中的苦越濃。

你擁有的越多，你痛苦就越多。

法國詩人勒內(nèi)·夏爾說過：理解得越多就越痛苦，知道得越多就越撕裂。但他有著同痛苦相對稱的清澈，與絕望相均衡的堅(jiān)韌。

我常常為自己求——同痛苦相對稱的清澈，與絕望相均衡的堅(jiān)韌。有人因婚姻咀嚼到苦澀，也有人因痛苦婚姻而獲得力量。