安徽
【便秘常吃】
??5種水果
獼猴桃
香蕉
火龍果
葡萄
西梅
??5種蔬菜
南瓜
胡蘿卜
白蘿卜
白菜
紅薯
日常做好三件事
①適量運動如散步、騎自行車、跳健身操等，找到適合自己的運動方式，每天堅持半個小時。
②每天多喝水，可以喝一些淡茶水，果蔬汁等等。
③避免生氣、每天保持好心情，同時養成規律的排便習慣，上廁所的時候不要玩手機或者做其他分心的事兒。
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