一個人的生活習慣，從很大程度上來說，其實是會影響一個人的壽命的。如果一個人的生活習慣良好，對自己要求嚴格、十分自律，知道什么可以做，什么不可以做，那么這實際上就會給自己的健康加分不少。

而關于睡前的一些習慣，相信大家都會持有不同的看法，特別是現如今，隨著生活節(jié)奏的加快，越來越多的年輕人都開始沉溺于多姿多彩的夜生活，而這，其實就會在無形之中給自己的健康帶來不少隱患。

那么，要想身體更健康，大家在生活中要盡量養(yǎng)成哪些睡前習慣呢？在此，建議大家堅持做好3件事，可以很好的呵護血管健康，使血管通透不堵塞，實現延年益壽的功效。

1.睡前不要給自己加餐

在生活中，其實有不少人都習慣于在睡前給自己加餐，尤其是晚餐吃得過早的人，到了準備睡覺的時候，就很容易突然覺得肚子餓，而這個時候，人們就會陷入一種兩難的境地，如果不吃，可能就會餓得睡不著，可如果吃了，又不利于腸胃休息。

那么，對此，究竟該怎么辦呢？

在此提醒大家，如果平時習慣晚上十點睡覺，那么建議晚餐的進食時間，就要盡量控制在下午六點左右，并且關于晚餐的搭配，也要盡量合理，不要吃過多的富含油脂的食物，要以富含膳食纖維的食物為主，這樣既可以促進胃腸蠕動，又能夠避免食物在胃內停留，進而對睡眠造成影響。

與此同時，低脂食物也不會增加血管的負擔、不會導致血脂升高，這對于健康管理，也是非常有意義的。

2.睡前不要有不良嗜好

生活中，很多人都習慣在睡前來點小酒，或者抽一支煙，覺得這樣可以使自己充分放松，進而更快進入夢鄉(xiāng)。但實際上，這些不良嗜好不僅不會給自己的健康加分，反而還會給自己的健康帶來諸多麻煩。

就以吸煙為例，由于香煙中含有焦油、尼古丁等成分，而待人進入睡眠狀態(tài)之后，這些物質就會隨著血液流入全身，這對血管以及血液都會造成不良影響，會加速血管衰老，使血液的成分發(fā)生變化。所以，對此，大家也一定要了然于心。

3.第三件事：睡前不過度運動

運動雖有益健康，但若經常在睡前過度運動，這不僅不會給健康加分，反而會給自己帶來諸多麻煩。因為過度運動，會導致自己的身體處于持續(xù)興奮的狀態(tài)，而在進入睡眠的過程中，就會非常艱難，所以，在這里需要提醒大家一點，睡前可以適當運動，但切忌過度運動，否則就很容易因失眠而導致內分泌失調，從而影響健康。

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