清晨6點，手機突然彈出內存不足的警告，我才意識到：

收藏夾里積灰的“必讀干貨”、關注了三年卻從未點開的公眾號、熱鬧卻從不發言的業主群……這些數字垃圾正無聲消耗著我的精力。

于是，我一口氣刪掉了128個微信群。

按下“退出群聊”的那一刻，窗外恰好傳來鳥鳴，晨光透過紗簾灑在書桌上——原來清空冗余的世界，連呼吸都會變輕。

一、物品極簡：空間干凈了，氣血就通了

中醫講“堵則痛，通則不痛”，房間堆滿雜物時，人也容易疲憊淤塞。

我曾有23條牛仔褲，常穿的卻只有3條。捐掉20條后，早晨選衣服時間從15分鐘縮短到30秒。

衣柜留白處掛上一株吊蘭，每次打開都像走進森林氧吧。

二、信息極簡：屏蔽噪音，心神才能歸位

地鐵上刷短視頻、吃飯時聽知識付費、睡前看熱搜……我們的大腦像24小時營業的便利店，過度消耗導致“心脾兩虛”。

我決定關閉所有APP推送。其實是不用擔心會錯過重要信息，因為緊急事件會打電話的。

我開始嘗試用實體書替代碎片閱讀。我感覺紙質觸感激活了我的副交感神經，一定程度上緩解了我的焦慮。

三個月后，我的舌苔變薄了，入睡時間從輾轉反側1小時縮短到15分鐘。

三、關系極簡：遠離“耗能型社交”，滋養陽氣

同學聚會上攀比薪資、親戚群里的催婚催生、同事的抱怨式聊天……這些社交如同梅雨季的濕氣，悄悄侵蝕人的陽氣。

我開始遠離隨波逐流的應酬，篩選能給我帶來正能量的社交。我深信：定期約知己喝陳皮玫瑰茶，陳皮理氣，玫瑰解郁，比參加10場應酬更養肝血。

四、飲食極簡：脾胃不堵，容顏自凈

網紅餐廳打卡、跟風買超級食物、冰箱塞滿過期醬料……現代人的脾胃承擔著不該承受的負擔。

我開始奉行極簡餐桌法則，只吃當季當地菜，并且只吃到八分飽，給脾胃運化空間 。

踐行半年后，舌邊齒痕消失，皮膚出油減少，連護膚品都從瓶瓶罐罐簡化到一支天然面霜。

五、情緒極簡：清理心靈“痰濕”，氣機自暢

執著于未發生的事，反復咀嚼過去的失誤，這些精神內耗比熬夜更傷身。

為了清心，我開始嘗試每天做三件事：晨起叩齒吞津時，把煩惱吐給窗外梧桐樹 ； 正午陽光最盛時，在陽臺做5分鐘“曬背排濁法” ；睡前寫“情緒垃圾日記”，寫完即撕碎沖走。

終于發現：真正的養生，始于停止自我消耗的那一刻。原來極簡主義才是養生的大智慧。只有極簡，才能找回生命的本味。只有刪繁就簡，才能感受晨露的甜、粥的溫度、梔子花開時衣袖掠過的香。