最近好多朋友留言，說立春后就開始失眠。夜里翻來覆去睡不著，就算睡著了，半夜醒來也難以再入睡，第二天疲憊不堪，嚴重影響精神狀態。立春后，不少人會失眠上火，嗓子不舒服，多是肝氣旺的表現。既然是春季問題，我們就從肝調理。一是養肝血，二是祛除內火，給大家分享4款食譜，能清熱去火、養心安神，喝完身心舒暢，晚上睡得更香！

一、玫瑰紅豆飲

小臉蠟黃，睡眠不好的女生安排上！玫瑰和紅豆對女生真的挺好，女生多喝玫瑰疏肝理氣， 紅豆紅花生紅棗也有補血提氣的作用！這杯顏值高還特別香醇好喝！

食材：玫瑰、紅豆、紅棗、花生

做法：

1、先把紅豆泡好，可以前一天晚上就泡上，泡2-3小時，紅豆就會變軟。紅棗去核洗凈。

2、把所有食材一起放入破壁機里，打20分鐘左右就可以了。

二、胡蘿卜枸杞小米粥

今天給大家分享一道超適合上班族和學生黨的養生食譜，食材簡單，做法超快，每天一杯，讓你由內而外散發健康光彩！富含胡蘿卜素，對眼睛超好！養胃安神，適合熬夜黨！枸杞護肝明目，提升精氣神！

食材：胡蘿卜、枸杞、小米

做法：

1、胡蘿卜切片，枸杞洗干凈，小米洗凈備用。

2、將所有食材除了枸杞放入鍋中，加上適量清水，大火煮開后轉小火煮半小時左右。

3、煮至粥濃稠，加入枸杞，再煮2分鐘即可。

三、玉竹陳皮枸杞龍骨湯

春天一到，天氣變暖，肝火就容易旺盛，如果肝氣悄悄溜走，夏天可就要遭殃啦！臉蛋兒就會浮腫、暗沉、暗黃...斑點悄悄爬上臉，瞬間顯老十歲！那就喝這碗靚靚滋肝湯，喝出一年好氣色！

食材：玉竹、麥冬、西洋參、鐵皮石斛、陳皮、龍骨、枸杞

做法：

1、除了西洋參、蜜棗、枸杞這些嬌貴食材，其他食材都下鍋，煲60分鐘！

2、時間到放入西洋參、蜜棗，再煮30分鐘。

3、最后10分鐘，枸杞撒入，調味搞定！

四、綠豆枸杞豆漿

春季干凈臉就白！熬夜黨狂喝這杯！肝有多干凈臉就有多干凈是真的！最近素顏出門被夸皮膚透亮，才發現是養肝豆漿的功勞！今早化妝發現粉底液色號買深了！黃氣退散后皮膚亮到反光！春季養肝正當時，錯過又要丑一年！

食材：綠豆30克、黃豆30克、紅棗3顆、枸杞1把

做法：

1、綠豆和黃豆最好提前泡一泡，做出來的豆漿口感會更加滑嫩。

2、泡豆子的空擋可以處理其他的食材：紅棗用剪刀把紅棗剪開，去掉里面的棗核，枸杞洗干凈。

3、處理好的紅棗，枸杞和豆子，把它們放入破壁機里！加入適量的水，啟動破壁機，打上20多分鐘就可以了。