老陳把鬧鐘扣在枕頭下，屏幕上凌晨2：47的熒光映亮了他眼下的青黑。這半年來起夜次數從一回到三回，以至于現在后半夜再難睡個整覺。

老伴往他保溫杯里添枸杞的手勢越來越重，總念叨"尿多傷腎"，他卻梗著脖子說：“一夜三泡精神好，尿多才說明腎在干活！”

可實際上，老陳心里也犯嘀咕。這夜尿多了，真不是個事兒，折騰得人一晚上睡不好。他開始琢磨，是不是真該去醫院瞧瞧，別真是腎臟出了啥問題。

一、有夜尿和沒有夜尿，誰更健康？

不少中老年人都受到夜尿過多的困擾，很多人認為這與腎臟疾病相關，是腎功能衰退的表現，然而事實真的是如此嗎？

答案是否定的，夜尿過多與多種因素相關，比如一些人長期都有起夜的習慣，起夜后也能很快入睡；其次，年齡的增加也會導致腎小管濃縮功能下降，或是膀胱平滑肌萎縮讓容量減少；此外，在睡前喝了太多水，也會讓起夜的次數增加。

一般認為，成年人夜間起夜<2次均屬于正常現象。國際尿控協會將夜尿癥定義為夜間排尿≥1 次，我國則是以≥2次為判斷標準。

起夜與不起夜哪個更健康其實沒有明確的定論，偶爾夜間起夜是身體正常的生理表現之一。

但如果睡前沒有喝水還是起夜≥2次的話，則要警惕可能是罹患膀胱疾病、腎臟疾病、糖尿病以及尿崩癥等問題，也可能與生理節律紊亂相關。

而且頻繁夜起還會影響睡眠，導致第二天醒來后頭暈、頭疼、精神不振，還會讓身體免疫力下降，增加疾病的發生風險。

但也不建議在夜間憋尿，有尿意時還是要及時起夜排尿，以免給膀胱健康帶來影響，且這樣睡也睡不踏實。

二、腎有問題的人，睡覺或有4種反應！

很多罹患腎臟疾病的人因早期癥狀不明顯而錯過最佳治療時機，讓病程逐漸發展到慢性期，治療起來難度會明顯增加。

實際上，腎臟疾病早期并非無跡可尋，在夜間睡眠狀態下出現這幾個癥狀，一定要高度警惕是腎功能異常引起。

1、睡眠時口渴

腎臟主要負責條件體內的水液平衡，當它出現功能性損傷時會導致代謝能力下降，對水分的需求量也會隨之增加。尤其是在睡眠狀態下，身體的水分流失速度會明顯加快，導致睡眠狀態下經?？诳?，甚至會頻繁渴醒。

2、身體浮腫

腎功能異常時會導致水液代謝異常，大量的水分堆積在體內讓身體異常浮腫，早期一般表現為眼皮、腿腳浮腫，后期會發展成全身性浮腫。

3、半夜覺得腰酸

腎功能異常的人很可能會在睡眠過程中出現腰酸癥狀，因腎臟正好處于這個位置。一旦腎臟出現異常，會讓腰部無法承受重量，產生腰酸、腰痛等不適，睡眠時癥狀會更為明顯。

4、夜尿明顯增多

在沒有大量飲水的情況下，夜間還是頻繁起夜，很可能與腎功能異常相關，要及時去醫院進行相關檢查。

三、不少人愛做的4件事，其實很傷腎！

腎臟健康與日常的一些細節息息相關，這幾件事會給腎臟帶來較大負擔，如果你身上有的話，一定要盡快改掉。

1、錯誤飲食

長期攝入大量腌制食物、高鹽食物、酒精以及高嘌呤的食物，會給腎臟帶來較大負擔，甚至誘發腎功能損傷。

2、亂用藥物

很多藥物帶有腎臟毒性作用，進入體內后會給腎臟帶來較大負擔，誘發藥物性功能損傷。在日常，使用任何藥物之前都需要遵醫囑，不可盲目用藥。

3、不愛喝水

飲水量少會導致尿液濃縮，內里的毒素濃度也會增加，給腎臟帶來較大的負擔，時間長了很容易引起功能損傷。

4、依賴煙酒

煙酒都是明確的一類致癌物，經常吸煙飲酒會給多個臟器、組織帶來傷害，其中就包含腎臟。

有沒有夜尿不足以成為判斷腎臟健康的標準，但日常有出現夜尿次數異常增加的情況，還是要及時就醫檢查，明確誘因后去進行針對性的干預。

參考資料：

[1] 《有夜尿VS沒有夜尿的人，到底誰更健康？》.科普中國 2024-08-05

[2] 《睡覺時出現這幾個異常，可能是腎在“求救”》.廣西疾控 2024-12-05

[3] 《夜尿多，是腎不好？4個不起眼的行為，正在“掏空”你的腎》.醫聯新媒體 2024-06-30

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