無濕一身輕！

心靜自然涼，心熱則寒濕難侵，修身養(yǎng)性，寒濕自退。

寒濕之病，非一日之寒，排之亦需時日，耐心乃良藥。

濕氣過重的人容易感到疲勞、頭暈等不適癥狀，因此需要及時祛濕。

濕氣之所以這么難纏，就是因為它不分季節(jié)，不分體質，不分男女，不會自愈，隨時趁虛而入，而“十人九濕”也是這個原因。

以下都是濕氣重的表現(xiàn)，看看你有沒有：大便粘稠，舌苔厚口氣重，關節(jié)僵硬，身體重乏力，頭昏腦脹，眼袋大浮腫，頭發(fā)出油，無精打采，臉色暗沉油膩長痘，經常犯困，肚子脹氣，食欲不佳，痰多，夜晚出汗，口苦口臭，心煩易怒等等。

如果自己也有以上癥狀，就可能是濕氣重，要注意調理，讓自己除濕氣，一身輕松，更健康更清爽。

1

不吃冰冷的食物。

比如冰淇淋，冷飲，冰凍食品等等。

吃進肚子里，容易損傷脾胃陽氣，傷害了脾胃就會加重濕氣。

2

規(guī)律作息。

按時入睡，早睡早起，每天固定時間三餐，按時按量。

規(guī)律作息，身體好，濕氣也好。

3

少吃炸雞，煎炸食品。

太油膩了，增加身體的濕氣以及熱氣。

4

少吃蛋糕。

不吃甜食，比如糖果，蛋糕，巧克力等等。不僅容易肥胖，還可導致脾胃變差，造成濕氣重。

5

長期規(guī)律運動，可以排出濕氣。

運動可以提高免疫力，讓身體更強壯，也可以通過大量出汗排出毒素，對于祛濕有一定作用。

對于緩解風濕痹痛，風寒感冒，頭痛惡寒有一定的幫助作用。

6

每天泡腳。

每天用熱水泡腳，刺激足部穴位，促進血液循環(huán)以及新陳代謝，加入一些祛濕的中草藥更有效果。

7

不要長期吹空調。

長期吹空調，可能會導致腿部，腳部，手受涼，久而久之，就會誘發(fā)體內濕氣，導致關節(jié)疼痛，活動不利等癥狀。甚至還有可能誘發(fā)風濕類疾病。

平時避免空調溫度過低。

8

注意保暖。

尤其是腹部，手腳。

濕氣重的人很容易受到風寒刺激，避免長期手腳冰冷，或者要風度不要溫度。

長此以往，身體差，濕氣會越來越重。

9

少喝酒，保護脾胃，減少濕氣。

酒會導致脾胃濕熱，伴有舌苔發(fā)黃發(fā)白厚膩，長期喝酒容易傷害脾胃，導致濕氣重。

10

不熬夜，保持內分泌平衡。

熬夜可以導致濕氣變重，損傷脾胃，會讓水液代謝，濕氣滯留。

熬夜干擾內分泌與代謝，加重水腫，疲勞等濕氣癥狀。

11

家里多通風，避免環(huán)境濕氣過重。

濕氣可以通過皮膚，毛孔進入身體，會導致濕氣無法排出，所以要保持家里環(huán)境清爽透氣，可以有效改善自己身體的濕氣。

潮濕的環(huán)境會增加風濕的可能。

12

飲食清淡，避免重油重鹽甜味調料等濕氣重的食物。

13

泡澡，促進濕氣排出。

尤其是使用一些祛除濕氣的草藥，比如艾葉等，效果更好。

14

多吃健脾胃的食物，促進濕氣排出。

提升陽氣，讓身體清爽。

比如生姜，白蘿卜，冬瓜，洋蔥，黃花菜等。

15

每天曬曬太陽。

能讓自己的身體保持清爽干燥，心情也會變好。

有輔助作用，促進排汗，增加陽氣。

16

睡得好。

睡眠好，保持氣血充足，有助于濕氣的排出，有效提高免疫力。

17

睡前不要洗頭。

因為會帶著濕氣入睡。

很容易感冒，加重身體的濕氣，伴隨頭暈頭痛，避免寒濕入體，我們還是吹干，吹風到干燥了再睡覺。

18

不吃夜宵。

晚上要讓脾胃休息，不要進食，吃夜宵也讓自己消化不好，影響自己良好的睡眠。

19

不要久坐不動，也容易導致氣不暢通，濕氣堆積。

20

經常生悶氣，也會阻止氣機運行不暢，濕氣難以排出。

21

不要生活在潮濕的地方，比如地下室等等。

濕氣重的環(huán)境很容易侵入體內。

22

祛濕不等于出汗。

過度出汗，汗為心液，會損傷心血。